نصائح غير متداولة للإقلاع عن التدخين
يوجد العديد من العادات اليومية للإقلاع عن التدخين، مثل:
تغيير النظام الغذائي: توصلت دراسة أمريكية إلى أن طعم السيجارة يكون أطيب بعد تناول اللحوم، وأسوء عند تناول الجبن والخضار، لذا يُنصح بالابتعاد عن تناول اللحوم والانشغال بشيء آخر بعد تناول الطعام كغسل الصحون.
تغيير المشروبات: استناداً إلى الدراسة السابقة وجد أن السيجارة تكون أطيب عند شرب المشروبات الغازية، والكولا، والقهوة، والشاي، لذا يُنصح استبدالها بالماء والعصائر.
زيادة النشاط البدني: ثُبت في إحدى المراجعات للدراسات العلمية أن التمارين الرياضية كالمشي والإحماءات، يُقلل الرغبة الشديدة بالتدخين، وتساعد الدماغ على إنتاج مواد كيميائية مضادة للرغبة الشديدة بالتدخين وحتى لو لخمس دقائق يومياً.
الابتعاد عن المدخنين: يُنصح الابتعاد عن الأشخاص المدخنين في الحفلات واللقاءات الاجتماعية والبقاء يصحبة الأشخاص غير المدخنين حتى لا يتولد توق للدخان مجدداً
يوجد العديد من العادات اليومية للإقلاع عن التدخين، مثل:
تغيير النظام الغذائي: توصلت دراسة أمريكية إلى أن طعم السيجارة يكون أطيب بعد تناول اللحوم، وأسوء عند تناول الجبن والخضار، لذا يُنصح بالابتعاد عن تناول اللحوم والانشغال بشيء آخر بعد تناول الطعام كغسل الصحون.
تغيير المشروبات: استناداً إلى الدراسة السابقة وجد أن السيجارة تكون أطيب عند شرب المشروبات الغازية، والكولا، والقهوة، والشاي، لذا يُنصح استبدالها بالماء والعصائر.
زيادة النشاط البدني: ثُبت في إحدى المراجعات للدراسات العلمية أن التمارين الرياضية كالمشي والإحماءات، يُقلل الرغبة الشديدة بالتدخين، وتساعد الدماغ على إنتاج مواد كيميائية مضادة للرغبة الشديدة بالتدخين وحتى لو لخمس دقائق يومياً.
الابتعاد عن المدخنين: يُنصح الابتعاد عن الأشخاص المدخنين في الحفلات واللقاءات الاجتماعية والبقاء يصحبة الأشخاص غير المدخنين حتى لا يتولد توق للدخان مجدداً
