قروب حلمي صار حقيقة للجادات فقط

[آمونهـ]

صباح الرجيم يأحلوات



أنا عمري :20
وزني الحالي:113
الهدف الأول :100
الهدف الثاني:90


أنا بتبع رجيم السعرات الحراريه


ومن شوي فطرت
بيضة مسلوقه + 2جبن شرائح خالي الدسم + 1عصير برتقال كي دي دي


وبعدين راح احط لكم صور ان شا اللَّـْہ



بتوفيق والله يثبتنا ياااااارب

 

[أ.س.م.ا.ء]

الله يوفقكم ان شاء الله وتوصلون للوزن الي تبونه بصحة وعاااااااااااااافية

 

[مسك وعسل]

خرآفية التكوين
آمونهـ



بالعافيه عليكم

 

[خرآفية التكوين]

يعافيج يالغلا

فطوري :
4 تمرات + كاس حليب قليل الدسم

 

[خرآفية التكوين]

غداي

 

[يَ رب يخق معي]

بآلتوفييييييق

 

[نوناتي حياتي]

اهلللللييين بناتا بالعاااافيه عليكم
انا صراحه مع رجيمي راح استخدم شغلتين :
حبوب واعشاب
الحبوب اسمهم الاناناس حيييييل طبيعيه وماتضر ان شااءالله من كثر ماانها طبيعيه انصدمت ان الحامل والمرضع تقدر تاكلهم :bbbiu: اكلهم حبتين قبل الفطور
وحبوب ثانيه همن حيييل طبيعيه ومو ثقيله اسمهم سلم اكلهم حبتين قبل الغدا وحبتين قبل العشاا

اما الاعشاب كووب قبل كل وجبه بنص ساعه وكوب قبل النوم
يساعد على سد الشهيه مع الحبوب وانطر نص او ساعه بعدين اكل

وبعد الوجبه جاي اخضر

ان شاءالله بضغط ع نفسي وبمشي عليهم اما رجيمي بحااول اخفف حيل يعني مافي برنامج معين بس اي شي خفيف باكله بس بكثر خضرة وفواكه:yaaaaaarb:

 

[نوناتي حياتي]

بالنسبه للتوقيع الشعار والشريط كللللش ماعرف منو تساعدني جزاها الله خير :eh_s(7):

 

[كيكه توفي]

موفقين

 

["البتول"]

صباااح الخير على الجميع


يااارب ننتظم على الدايت ونظعف يااكريم


العمر 25
الطول164
الوزن 95
الأهداف أهم شيء أني أضف بخير وعافيه وأوصل لـــــــ70

 

["البتول"]

اليوم

الفطور::: 7تمرات وكوب حليب


الضحى::: عصي آناناس

قبل الغدا كوب ماي
الغدا::: قطعتين همبرغر وصحن سلطه


المغرب::: قطعة كاكاو وسط + حبة فاكهه + شاي أقهوه ,,,,,أنا شربة جاي ومع بقصم


قبل العشاء كوب ماي
روب + خياره + برتقاله + تفاحه,,,,,,أنا كليت برتقالتين بدال التفاحه


وبالعافيه على الجميع

 

[((قاهرتهم))]

بنات انا اليوم ما تغديت

والعصر شربت قلاص ماء دافي

والعشاء والله عزمني عمي على مطعم قيصر شربة شوربة ذره وكليت سلطه وخذيت قطعة ستيك صغيرره
وادعووولي اضعف ​

 

["البتول"]

ادري انصدمتوو من وزني والله تعبت ابي احد يشجعني تكفووون بنات خل نحط ايدنا بيد بعض
اليوم ماراح اتغدى تريقت شوووي كورن فلكس
وبكتبلكم عشاااي
والرياضه راح تكون سبااحه ساعتين

حياج الله إن شاءالله تصيرين سمبتيكه ويوصل وزنج المثالي أهم شيء نظعف بصحه وعافيه:eh_s(15):

 

["البتول"]

بنات انا اليوم ما تغديت ​

والعصر شربت قلاص ماء دافي​

والعشاء والله عزمني عمي على مطعم قيصر شربة شوربة ذره وكليت سلطه وخذيت قطعة ستيك صغيرره

وادعووولي اضعف ​

:bbbiu: :bbbiu: :bbbiu: :bbbiu:
أهااااااااااااااااا من أول يوم خربطه شوووربة الذره تمتن لوكليتي تبوله وقطعة ستيك مشوي بدون أي شيء وعصير برتقال أو دايت جان أحسن

 

["البتول"]

اهلللللييين بناتا بالعاااافيه عليكم
انا صراحه مع رجيمي راح استخدم شغلتين :
حبوب واعشاب
الحبوب اسمهم الاناناس حيييييل طبيعيه وماتضر ان شااءالله من كثر ماانها طبيعيه انصدمت ان الحامل والمرضع تقدر تاكلهم :bbbiu: اكلهم حبتين قبل الفطور
وحبوب ثانيه همن حيييل طبيعيه ومو ثقيله اسمهم سلم اكلهم حبتين قبل الغدا وحبتين قبل العشاا

اما الاعشاب كووب قبل كل وجبه بنص ساعه وكوب قبل النوم
يساعد على سد الشهيه مع الحبوب وانطر نص او ساعه بعدين اكل

وبعد الوجبه جاي اخضر

ان شاءالله بضغط ع نفسي وبمشي عليهم اما رجيمي بحااول اخفف حيل يعني مافي برنامج معين بس اي شي خفيف باكله بس بكثر خضرة وفواكه:yaaaaaarb:

أهلا" نوناتي حياج الله

والله أنا أخاف أكل حبوب بنزل طبيعي من الأكل مو مساعدات أحسن طبعا" بغض النظر عن شرب الأعشابدكتور عبدالله
وأنصحج تتبعين نظااام لأن أي نظام موكيميائي يعرف جسمج كل يوم شنو محتاج شوفي رجيمات الدكتور عبدالله المطوع رووووووعه
والله يوفقنا يااارب

 

["البتول"]

بنات ترى مو كل يوم أقدر أدخل فلا تستغربون إذا ما دخلت عندي ظروووف

 

[نوف..]

انا ودي اشارك معاكم , انا بادية ريجيم من اليوم وبسوي حملة كاملة للاهتمام بنفسي . وان شاء الله وياكم راح اكون دايم متحمسة واواصل الى ان اصل الى النتيجة المطلوبة باذن الله . ونصيحتي لي ولكم انكم تواصلون ودايما تكون نظرتكم ايجابية وماتوزنون كل يوم وتخلون الميزان مرة بالاسبوع , وان اذا حسيتي انج ماتقدرين وتحبطتي استشعري قوة الله سبحانه وتعالى واستعيني فيها بالاستغفار . والى الاماااااااااااااام نحو الرشاقة والجمال

 

[نوف..]

راح اكتب كل وجباتي والرياضة اللي مارستها واي خطا سويته في نهاية كل يووووم

 

[((قاهرتهم))]

راح اكتب كل وجباتي والرياضة اللي مارستها واي خطا سويته في نهاية كل يووووم

حياااج حبيبتي يشرفناا تكونين معانا وانشاءالله نوصل للوزن اللي نبيه بصحه وعااافيه

 

[مسك وعسل]

هلا صبايا اخباركم
يومياتي
الفطور ماافطرت
قبل الغداء كوب ماء
الغداء
صحن صغير رز + تقريبا 4 ملاعق ايدام خضار + ببسي مااقدر اتركه بس ان شاء الله اخفف منه
ادعوووا لي اني انحف