قروب حلمي صار حقيقة للجادات فقط

["البتول"]

بعد إذن صاحبة الموضوع

باربيه
البتول
خرافية التكوين
ي رب يخق معي
أسيل
نوناتي حياتي
آمونه
مسك وعسل
لاتغرك الدنيا
قاهرتهم
عطورات المطيري
فوستان فوشي


هذي أسامي العضوات المشاركات
من باجر إن شاءالله نبتدي الدايت
والتوقيع اللي حطت خرافيه حلوووو حطوه بتواقيعكم

 

[((قاهرتهم))]

تكفووون نبي نبدا اتمنى راعية الموقف تخلينا نبدا معااهااا 6 شوووي واتمنى
انها تغير رايه وتخلينا 15 وحده او 20 عشان نشجع بعض

 

[((قاهرتهم))]

اقصد اتمنى راعية الموضوع تحسم الموقف وتخلينا معاااها

 

[خرآفية التكوين]

ان شاء الله بكره بنبدأ .. وان شاء الله بتجمعنا نحقق خير
ونواصل ونفقد وزن ..

 

[نوناتي حياتي]

مرحبااااا بناااااات شلونكم شخباركم ؟

الحين صرناا 12 بنت .. واتوقع هالعدد كافي بعد اذن صاااحبه الموضوع باربيه طبعا )
يلااا بنات نبي توقيع يجمعنا لايصير القروب ميت نبي نشجع بعض ترا انا عن جد مليييييييييييت وكل وحده تحط لنا العمر و الوزن والطول والهدف اللي تبيه وجم كيلو تبي تنزل واهدافها على مرااحل :::

 

[نوناتي حياتي]

يلاااا انا بحط ::
الأسبوع الأول : من السبت 30/4 إلى الجمعه 6/5
العمر : 22
الطول : 166
الوزن الحالي :92
الهدف الأول :85
الهدف الثاني : 75
الهدف الثالث : 70
الحلم : 65

 

[((قاهرتهم))]

يلاااا انا بحط ::
الأسبوع الأول : من السبت 30/4 إلى الجمعه 6/5
العمر : 22
الطول : 172
الوزن الحالي :132
الهدف الأول :110
الهدف الثاني : 90
الهدف الثالث : 80
الحلم :77
​

 

[((قاهرتهم))]

ادري انصدمتوو من وزني والله تعبت ابي احد يشجعني تكفووون بنات خل نحط ايدنا بيد بعض
اليوم ماراح اتغدى تريقت شوووي كورن فلكس
وبكتبلكم عشاااي
والرياضه راح تكون سبااحه ساعتين

 

[مسك وعسل]

كيفكم صبايا انا اليوم ابغى اخفف وبكره ابغى امشي على النظام
الفطار:
4 ملاعق فول مدمس او حمص او فاصوليا جافة او عدس (متبل بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون)+ 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر ( + جرجير وبقدونس وخس

ما بين الفطار والغداء: كوب لبن منزوع الدسم

الغداء:
طبق خضار مطهية بدون اضافة مادة دهنية او سوتيه او شوربة خضار باضافة المشروم او فول الصويا وبدون اضافة البطاطس + 2 ملاعق ارز او مكرونة + طبق سلطة متنوع متبل باليمون وبملعقة زيت زيتون

بديل لوجبة الغذاء :
أو طبق كشري متوسط + طبق السلاطه الخضراء


ثمرة فاكهه او عصير فاكهه طازجة بدون اضافة سكر (برتقال- تفاح- جريب فروت- كمثرى).

العشاء:
1/4 خبز اسمر او 2 شريحة توست اسمر + 50 جم جبن بدون دسم في حجم البيضة + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم او خيار


قبل النوم بساعتين : كوب لبن منزوع الدسم

ملاحظة : 1- يمكنك استبدال الفطار بالعشاء حسب الرغبة.
2- الاهتمام بالحركة والنشاط.
3- تجنب النوم بعد الاكل.
4- تجنب الشاي بعد الاكل.
5- زيادة شرب الماء وخاصة قبل الاكل.
6- تثبيت مواعيد تناول الاكل.
7- الابتعاد عن المحليات الصناعية لضررها.

اتبعت النظام هذا شهر مع تخبيص شوي وبدون رياضه ونزل وزني 7 كيلوو
من تمشي معي بنفس النظااام يابناات

 

[مسك وعسل]

((قاهرتهم))
ان شاء الله بالاراده ننزل الوزن الي نبيه
ايش رايك تمشي على نظامي ينزل بالشهر 8 كيلو على كلام الاخصائيه حقت التغذيه
انتظر ردك

 

[((قاهرتهم))]

((قاهرتهم))
ان شاء الله بالاراده ننزل الوزن الي نبيه
ايش رايك تمشي على نظامي ينزل بالشهر 8 كيلو على كلام الاخصائيه حقت التغذيه
انتظر ردك

حبيبتي مشكورره بس انا ابي اخفف حيييل ما شاءالله نظامج في اكل وااايد
ابي اضعف:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):بسوووي رجيم قاااسي
وباخذ فكر من نظامج
انتي كم وزنج

 

[مسك وعسل]

الوزن الحالي : 103
الهدف الأول بعد شهر ان شاء الله 95 اذا تحقق اكتب اهدافي الثانيه .

 

[مسك وعسل]

صدقيني لو مشيتي على نظامي راح ينزل وزنك بسهوله اما الرجيم القاسي راح يزيده اضعاف مضاعفه .

 

[((قاهرتهم))]

صدقيني لو مشيتي على نظامي راح ينزل وزنك بسهوله اما الرجيم القاسي راح يزيده اضعاف مضاعفه .

انشاءالله بمشي عليه
ممكن سؤال التوقيع عندي صغيررر مدري ليش

 

[مسك وعسل]

في الاطار الي فوق عرض اختاري حجم النص اكبر من

او سوي نسخ ولصق للصورة

 

[((قاهرتهم))]

مشكوررره

 

[خرآفية التكوين]

صبآح الخيير يآ رشيقات المستقبل ^_^
بالنسبة لي قريت رجيم عبدالله المطوع وعجبني
وببدأ فيه من اليوم ان شاء الله

احم ابدأ بوزني وطولي خخ

طولي : 163
وزني : 94.5
الهدف الاول : 88
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : من آوصل 80 ساعتها بحدده ههه

 

[مسك وعسل]

اليوم السبت فطوري
جبن + شرايح طماطم + بقدونس + نصف خبز بر

 

[مسك وعسل]

خرآفية التكوين
هلا حياك الله

 

[خرآفية التكوين]

يحييج الله

والف عافيه عليج ..
بالنسبه لي الحين اشرب شاي اعشاب وبعدين بفطر