عشان يكون تحدي متكافي ابيها فوق الـ 90

[روج وردي]

يعطيج العافية علي الاهتمام انا مسوية رجيم من نفسي من كثر ماقريت عن الرجيمات :eh_s(11):

من قبل سويت رجيم مستشفي الصباح +رجيم دشتي +رجيم طالب الشمري بس للاسف :rgewrg:ماانزل كيلوييييييييين وبعدين ابطل انا مشكلتي الوحيدة اهي الصبرررررررررررررررررر :bbbiu:
طولي 162
وزني 134:eh_s(22):
الاحد اوزن
​

فديتج حبيبتي احنا قروب واحد نعين ونعاون

نصيحه : وخليها حلقه بأذنج
الدهن والشحم اللي تكود من سنين ماراح ينزل بشهر او شهرين

كل ماشفتي نفسج محبطه قولي لاااااااا والف لااااااااااا ودخلي النت واقري في تجارب الناس ترى وايد بتعطيج دافع وان شاء الله بحط لكم كل فترة عن تجارب سابقة للناس


شوفي
لاتقولين ماقدر
لاتقولين لا

قولي اقدر وبوصل >>> قانون الجذب
وفلانه مب احسن مني
وبخي نفسج وقولي لنفسج انا ماحبج لين تضعفين :eh_s(14):

نصيحه من اخت
وزنج كبير معناته نزولج اكثر
لازم تبتدين بشي ممكن ينزلج بشهر 10 كيلوو
وهو نظام نيوترشن اللي اظن يشبه دشتي
لاتقولين ماقدر ابد تقدرين
لاتقولين جوعانه شربي ماي ولهي نفسج
البدايه دايما صعبه لان المعده كبيره
وانتي لازم تصغرينها
لاتقولين ماقدر ماشرب سفن اب او شي مع الاكل انا مثلج قلت ماقدر
وحاولت وحاولت والحين عادي تعودت ماشرب مع الاكل كلش
لان السوائل مع الاكل تمتن
نصيحه كل شي مكتوب عليه دايت ممنوع
الحليب ممنوع حتى لو قليل الدسم

الزياده بجسمج كبيره فوق 60 كيلو تخيلي نفسج عقب سنه وناسه نصج راح لومشيتي على نظام

ومستحيل اذا ملتزمه تنزلين بس كيلوين
ميكسمم نظام نيوترشن باسبوع وتمشين على بالتمام والكمال بينزلج 4 كيلو اقل شي



ادري كلامي قاسي بس لاني احبج لازم اساعدج

 

[روج وردي]

معلومة اليوم

شرب السوائل مع الطعام
:botetoo:

هناك كثيرون يتبعون بعض العادات الغذائية الغير سليمة أثناء تناول الطعام ، فمنهم من يشربون المياه أثناء الغذاء والبعض الآخر يربط تناول الطعام بشرب المشروبات الغازية ، ولكن ينصح الأطباء بضرورة التخلي عن عادة شرب السوائل عامة مع لعدة أسباب وهي أن السوائل تساهم في تخفيف تركيز الحمض المسئول عن هضم الطعام وبالتالي تؤثر على الهضم وتقلل من الاستفادة من الطعام .

كما أن شرب السوائل خلال الطعام يؤدي إلى زيادة حجم المعدة وتمددها لذلك فإن تناول السوائل بأنواعها (ماء - عصير - لبن وغيرها) تساهم في كبر حجم المعدة وبروز الكرش وأنصح بشرب الماء قبل الأكل فله فوائد جيدة ، كما ذكرت جريدة الرياض .

فالسوائل موجودة في الطعام وبالتالي عند تناول الطعام نأكل غذاء وماء ولا تحتاج إلى الشرب خلال الطعام إلا في الضرورة للحد من المشاكل.
:denya:


:bye22:

 

[GAP^^الكبيرة]

صباح الخير بنات حايشني كسل وملل ويوع وكل شي بنفس الوقت
وابي ارد البيت والدوام ما يخلص

 

[تفداج روحي]

مشكووووووووووووووووره على الدرس والله كنت محتاجته
حدددي عليميه ومو مالت سوالف

بس الله يسلمج انا اكثر وقتي اشبك من الاي فون وما ادري اذا تصير هالسالفه


حاليا شابكه من لاب توب وجااااري التطبيق شوفيني

 

[روج وردي]

صباح الخير بنات حايشني كسل وملل ويوع وكل شي بنفس الوقت
وابي ارد البيت والدوام ما يخلص

هذا اللي يسمونه كسل واحباط :bbbiu:
توأمتي عن الكسل

لاتصيرين نفسي :rgewrg:

 

[كاترينا كيف]

مرحباااااااا
عساج على القوه {روج}
بنات شدو حيلكم عشان تقربون من هدفكم
الايام تعدي وإحنا على حطتنا
شعااااارنا الاتحاد قوه
*

 

[تفداج روحي]

بنات بليز بليز صراحه مافهمت رجيم دشتي يعني اللي عندها يومياته تحطه يعني ريوق غدا عشا لاتقولون ابتعدئ عن نشويات ومادري شنو Ɣ أنا إبيه يؤووومياته بليزززز

حبي اول شي لازم تعرفيم ان فكر ه الرجيم انج تاكلين من المسموحات حتى الشبع مو التخمه وتبتعدين نهائيا والحين بكتبلج المسموحات اللي ممكن تاكلينها عالوجبات وانتي نسقي وحذفي وشيلي وغيري اللي يريحج

الريوق: بيض بالطريقه اللي تبين مقلي مسلوق عجه بالخضار بيض بالجبن
جبن كااااااامل الدسم حوالي ملعقتين
جبن حلوم مشوح على النار مع طماط ترا لذيذ

الغدا: سلطه مع ملعقتين زيت زيتون وليمون +اختيارج
سمك مشوي او مقلي 000 ربيان مشوي او مقلي طبعا البقصماط ممنوع
تونه 0000جمسه مشروم 0000دياي بالكريمه000ستيك ويذ ماشروم

العشا : مسقعه بيديان ولحم مفروم وجبن سلايس بالفرن
مقالي : زهره وبيديان
نفس الريوق
نفس الغدا

ملاحظات :
@ كثري ماي لترين الي 4
@ كل يوم اخذيلج قلاص ماي دافي مع 10 زيتونات تفاديا للامساك اللي ممكن يصير ويفضل الصبح
@ حبوب الملتي فايتمنز ضروووووري واجباري مو اختياري

صباح الخييييييييييييييييييييييييييييييير :ch12:​

تفداج روحي :eh_s(9):​

مشكورة وايد علي ردج ​

:bbbiu: وينكم بنات ماشوف تشجيع :eh_s(11):​

البارحة تعشيت 2بيض مسلوق+خيارة+سفن دايت ​

الريوق 3ملاعق شوفان +حليب خالي الدسم ​

والله يعين باجي اليوم :yaaaaaarb:​

ماشالله تدرين عبدالله المطوع يمدح وجبه الشوفان بالحليب وااااااايد وااااايد وااااايد خصوصا كريوق
الله يسهل امورج ومبين نظامج صحي ماشالله لا قوه الا بالله
استمري يالغاليه

صباح الخير :ch12: :ch12:

غيرت نظامي كله خليته بس ريوق وباجي اليوم سوائل بصراحه انا ما اقدر استغني عن الريوق احبه من جذي قلت بكسر الريجيم كله يمكن ايتحرك الميزان . :eh_s(9): :eh_s(9):

وكان نظامي امس بس ريوق واللي كان توست امريكانا مع عصير اناناس وسلطة سيزر وبس ولين صارت الساعه 12 اكلت قطعة حلو .

وطول اليوم ما اكلت شي بس شربت لبن وكثرت من الماي .

حبيبتي نظامج يمكن يرد عكسي على جسمج اهو حلو انج التزمتي بالريوق بس انج تتمين طول اليوم على لبن بس موزين وخوفج جسمج يخزن لان مصدوم ومحروم
انا بنظام السوائل كله دايخه وتعبانه وما نزلت الا كيلو ونص خلال 10 ايام

صباح الخير بنات حايشني كسل وملل ويوع وكل شي بنفس الوقت
وابي ارد البيت والدوام ما يخلص

حبيبتي شفيج؟؟؟ مو متريقه؟؟ شربي عصير فرش ما تشوفين شر
طمنينا عنج

 

[روج وردي]

مشكووووووووووووووووره على الدرس والله كنت محتاجته
حدددي عليميه ومو مالت سوالف

بس الله يسلمج انا اكثر وقتي اشبك من الاي فون وما ادري اذا تصير هالسالفه


حاليا شابكه من لاب توب وجااااري التطبيق شوفيني

العفو ولو يالحب

 

[تفداج روحي]

مرحباااااااا
عساج على القوه {روج}
بنات شدو حيلكم عشان تقربون من هدفكم
الايام تعدي وإحنا على حطتنا
شعااااارنا الاتحاد قوه
*

عاااااااشت كاترينا
اي جذي الهمه انا لو انزل نص كيلو اقول الحمدلله المهم ما اتم بمكاني

انا بديت رجيم النقااط اليوم بصررراحه عجيب

تصدقين وايد سمعت مدح بهالرجيم والله يوفقج ومبين ان عجيب بشوف نتايجه عليج انشاالله ويارب يكون سبب برشاقتج
والحلو فيه كل شي تاكلينه وتحسبين ماكو حرمان

 

[تفداج روحي]

خــل الـتـفـاح

لخل التفاح فوائد غذائية وصحية عديدة، فالبوتاسيوم الموجود فيه شديد الفعالية في التخلص من الماء الزائد بالجسم وتنظيم ضغط الدم. أما الكالسيوم الذي يعد مكونا أساسيا لخل التفاح ، فيشتهر بدوره في الحفاظ علي قوة العظام ووقايتها من الضعف والهشاشة. ولقد أكد الخبراء أن كل مكونات خل التفاح هامة جدا وتلعب دورا أساسيا في الحفاظ علي صحة الإنسان،
الكثير منا يسمع بخل التفاح ، ويقرأ بكتب السنة عن الخل وعن فوائده
واستخدامه في التداوي ، ولكن هناك ثمة أمر يجب أن لا نغفله وهو أن مانشاهده
بالأسواق من أصناف الخل سواءاً منه مايسمى بخل التفاح أو خل العنب ، فإنما
هو مشتق من حامض الخليك الكيمائي وهو ليس كمثل الخل الوارد ذكره في السنة
، وخل التفاح الحمضي مهيج لغشاء المعدة ( جدار المعدة ) وله أضرار جانبية
عديدة وقد يصيب مستخدميه بتقرح في الأمعاء والمعدة وفم المعدة خصوصا إن
أستخدم غير ممزوج بقدر كاف من الماء الذي يذهب حدة تركيزه ، كما أن هذا
الخل الحمضي الكيمائي لا يستخدم في التداوي من العلل كما هو الحال في الخل
الذي ذكر في كتب السنة ، ويعرف عن خل التفاح أنه أفضل أنواع الخل سواءا
من الناحية الغذائية أو العلاجية ، وإن كانت هناك أنواع أخرى كخل العنب لكن
لا تعادل فوائده فوائد خل التفاح .

لعملية التخسيس وإنقاص الوزن :

يستعمل خل التفاح لإزالة الزائد من الشحوم بجسم الإنسان وذلك بأخذ ملعقتين
صغيرتين منه في كأس من الماء عند كل وجبة طعام ، ولمدة عام وذلك كافي
لإزالة ما يقرب من عشرة كيلوا غرامات من الشحوم ، دون الحاجة إلى اتباع
نظام غذائي معين وقتها ولا الإقلال من الطعام أو الرجيم وغيره .

طريقة صنع خل التفاح

يؤخذ ما يقارب الـ أربعة كيلوا غرامات من التفاح ، ويغسل غسلا جيدا ثم يقطع
أرباع دون تقشيره أو نزع بذرة ، بل يكون التفاح بكامل محتواه ، بعد ذلك
يفرش بداخل سلة مخرمة تكون من البلاستيك أو ما شابهها كي تكون التهوية جيدة
له ، ويغطى بشاش خفيف عن الحشرات ويترك في مكان دافي ولمدة اسبوع حتى
يتبكتر وتظهر رائحة نفاذة قوية منه وهي رائحة التخمر و تلاحظ تراكم
البكتريا على أطراف التفاح تدريجيا حتى تعم البكتيريا كامل التفاح مع مرور
الوقت، بعد ذلك يؤخذ من السلة ويوضع داخل قارورة بحيث يكون التفاح داخل
القارورة لايزيد عن خمس اصفف متراكمة فوق بعض ، كي يكون اعتصاره بطئ
وبطريقة صحيحة دون أن يكون ثقل التفاح هو المتسبب في العصر ، تغطى فوهة
القارورة بقطعة قماش وتترك في مكان دافي وتراقب لمدة اسبوع ، وكل ما رأيت
أن هناك سائلاً أصفر قد نزل في قاع القارورة قم بقلبها وتفريغه في قارورة
أخرى دون أخراج التفاح منها ودون ملامسة يدك له ، كرر العملية حتى تجد أن
التفاح قد نشف ولم يعد فيه سوائل ، بعدها تخلص منه ، وقم بترشيح الخل الذي
سبق وقمت بجمعه بقاروره ثانية ، ستجد أن الخل يترك بقايا وترسبات لونها
مائل للسواد دعها تتجمع أسفل القارورة وقم بسكب الخل بقاروة أخرى ، إلى أن
يبقى لديك خل نقي وخالي من الشوائب . في الأوقات الباردة تأخذ العملية ما
يقارب الـ 25 يوماً ، والأيام الحارة لا تتجاوز الـ 12 يوما

وهذه طريقة اخرى

وسؤالي لكم من يعرف كيفية صنع خل التغاف
1.يقطع التفاح قطعا صغيرة بحيث تقطع التفاحة الواحدة 8 قطع
2.ثم يوضع في ماعون (بلار) زجاجي كبير على آخره
3.يغطى الماعون بقطعة من الشاش على فوهته , دون وضع غطاءه الأصلي
4.يترك الماعون لمدة 40 يوما في غرفة دافئة وفي نور الشمس
5.قد يظهر خلال فترة التخليل بعض التعفن او حتى الدود الصغير , وهذا طبيعي
6.بعد نهاية الأربعين يوما ينخفض مستوى التفاح المخلل إلى النصف , ثم تزال الطبقة العفنة على الوجه
7.ثم يؤخد السائل المتشكل , ويعصر ما تبقى من قطع التفاح باليد بعد بسم الله الرحمن الرحيم
8.يحفظ الخل المتشكل في الثلاجة

 

[تفداج روحي]

طبعا اختكم ما تسوي هاللويه
اروح يا معجزه الشفاء او العويد واخذ منهم بصراحه اثق بهالشركتين

 

[روج وردي]

اخاف من خل التفاح

 

[GAP^^الكبيرة]

توامتي الاولى... ان شاء الله كاني تحركت عشان اكسر الملل
توامتي الثانيه .. مشكوره على هالمعلومات الحلوة وانا فعلا استفدت من خل التفاح ومو ناويه اقطعه باذن الله ولا تحاتين مافيني الا كسل

يومياتي

اكلي امس ..

منيو … الريوق يترحل الى اليوم الثاني


سلطه خيار وجبن.. حلوة حبيتها

برياني ربيان… لذيييييذ يم يم والصلصه تينن


حلو التك… ينن وايد لذيذ


ساندويش جبن ولبنه... ما عجبتني

سلطه سيزر .. فرش وحلوة

اليوم :


ساندويش حلوم .. زينه


سلطه فواكه


روب فراوله

 

[روج وردي]

نكمل موضوعنا عن السوائل والرجيم

من اهم عوامل بروز الكرش...لكنه مهمل تقريبا ...





طريقة شرب الماء....
خطأ اخر يقع فيه متبعوا الريجيم هو شرب الماء بطريقة خاطئة...

اولا شرب الماء و نحن واقفون
تؤدي هذه الوضعية الى تدفق الماء بسرعة




و بعنف الى المعدة مما يساعد على بروز الكرش و تمدد جدار المعدة...

و من هدي النبي عليه افضل الصلاة و السلام انه نهانا عن الشرب وقوفا و انه علمنا ان نشرب

الماء على دفعات.....

لذا فمن المستحب شرب الماء و نحن جلوس و ارتشافه شوي شوي و من الخطر ان ننسى
ان نشرب طول النهار و لما نتذكر نروح نشرب لتر دفعة وحدة....

 

[GAP^^الكبيرة]

طبعا اختكم ما تسوي هاللويه
اروح يا معجزه الشفاء او العويد واخذ منهم بصراحه اثق بهالشركتين

عدل كلامج شغلهم مضمون وفوق هذا نفتك من هاللويه ههههه

 

[تفداج روحي]

الكبيره طمنتيني الحمدلله


رووووج
ليش ترا كل اللي سمعناه عنه اشاعات ومبالغات اهو صح ما يصلح للي عندهم مشاكل بالمعده بس عاد مو اللي بتسوي عمليه يلدها يذوب
انا سمعت وايد سوالف عنه شدعوه شدعوه واااي خرعو الاوادم منه

 

[روج وردي]

^^^^
عشان بنت خالتو صادها تمزق امي حالفه علي ماشربه ولا ادهنه

بنات جربتوا حبوب من قبل ؟؟

 

[روج وردي]

برررب خلص الدوام

 

[GAP^^الكبيرة]

انا اخذه ورا الوجبه على طول وما حسيت بولا شي الف الحمدالله
مادري احس الناس تهول مثل ما قالت توامتي الثانيه

والحبوب الرجيم ما جربتها عدا مره وحده بحبوب الشاي الاخضر بس ما استفدت منها

 

[تفداج روحي]

معدتي صارت مصنع حبوب من كثر ما جربت حبوب وانا جسمي ما ينفع معاه هالسوالف فمهما اسمع الحين عن حبوب وقهوه رجيم ما يهزوني لان جسمي ماشالله ما يهزه ريح
والحمدلله اني تبت من هالسوالف

وترا دايما يقولون بدون رجيم بدون رياضه ووقت الصجيه تقولج بس امشي شوي والا لا تاكلين خبز و كاكاو وخلي عشاج فواكه يعني رجيم *