ساعدوووووووني

[milkey way]

يلا شمس عفيه عليج اي جذي خلج على طووول والله يوم ورا يوم بتحسين أنه شي عادي واذا شفتي نفسج نزلتي كافئي نفسج بوجبه فري مافيها شي واهم شي انج ما اتحجين ولا تقولين لأحد انج مسويه ريجيم شوفي انا الحين بالدوام وانشالله اذا رحت البيت بكتبلج ريجيم الدكتورة وجدان الشمري معطته رفيجتي وقالتها مو أقل من 5 كيلو بتنزلين بأسبوع وانا قلت انشالله من الاسبوع الياي بسويه عقب ماخلص الصيام .

امس تفطرت شوربة شعريه ( ماجي ) بس ما قدرت اقاوم التمرية حدها عجيبة واكلت منها ، وبالليل أكلت تفاحه مع روب والحين ميته من اليووووووووووع

 

[shams2008]

اي والله خلاص بلتزم ششت خلاص بضعف عياييز ضعفو وانا ليلحين دبه

طلعت صوري وانا ضعيفه وحطيتهم جدامي عشان احس علي عمري شوي
قبل شوي قعدت شربت نسكافيه


المغرب بتغدي خضروات مع قطعه كفته

بغيت اسالج شريت بذره الكتان بس مادري شلون استخدمها
اطحنها وحطها علي الاكل ولااغليها واشربها

اذت عندج فكره نوريني

 

[shams2008]

تغديت قطعه كفته مع شويه سلطه
وشويه خضروات مسلوقه


بعد شوي شاي اخضر

 

[بطاطا]

الحمدلله انج بديتي من يديد

و رديتي للرجيم

و انتي جربتي الضعف يعني عرفتي حلاته

لاتهدين نفسج
واذا خربطتي يوم عادي كملي اليوم اللي وراه


نظام التثبيت يقول

خربطي يوم رجمي يومين

خربطي اسبوع رجمي اسبوع


يعني انتي من نفسج سوي توازن بحياااتج و خلي اكلج طبيعي و قليل ما عدا يوم او يومين


الله يوفقج يارب و يعينج و يخليج توصلين للوزن اللي تبينه و يرد الكل يمدحج و يطالعج و يستانس على الانجاز اللي بتسويييييييينه


كملي كملي

و حطي فبالج ان وااااااااااااايد بنات مسوين رجيم مو بس انتي فعادي مثل ما انتي قاعدة تصبرين في معاج بنات يسااااعدونج و عايشين نفس اوضااااعج

 

[shams2008]

الحمدلله انج بديتي من يديد

و رديتي للرجيم

و انتي جربتي الضعف يعني عرفتي حلاته

لاتهدين نفسج
واذا خربطتي يوم عادي كملي اليوم اللي وراه


نظام التثبيت يقول

خربطي يوم رجمي يومين

خربطي اسبوع رجمي اسبوع


يعني انتي من نفسج سوي توازن بحياااتج و خلي اكلج طبيعي و قليل ما عدا يوم او يومين


الله يوفقج يارب و يعينج و يخليج توصلين للوزن اللي تبينه و يرد الكل يمدحج و يطالعج و يستانس على الانجاز اللي بتسويييييييينه


كملي كملي

و حطي فبالج ان وااااااااااااايد بنات مسوين رجيم مو بس انتي فعادي مثل ما انتي قاعدة تصبرين في معاج بنات يسااااعدونج و عايشين نفس اوضااااعج

كلامج عطاني دافع كبييييييير اني استمر

ومااخربط:0bee2e8d89:

تسلمين حبيبيتي ماقصرتي علي الدعوه الحلوة :tek:

 

[shams2008]

العشاء كان قبل شوي

طاسه خيار وروب وحطيت فيها بذره الكتان

مادري صح ولا غلط شغلي

والحين جاي اخضر

 

[milkey way]

العشاء كان قبل شوي

طاسه خيار وروب وحطيت فيها بذره الكتان

مادري صح ولا غلط شغلي

والحين جاي اخضر

مراحب شخبارج حبيبتي والله ونسيتيني لين شفت أخبارج الطيبة الله يتمم عليج بس ها مو تخربطين من ورانا وما اتحجين عادي قولي مافيها شي

والله ادري انه في اجازة الأحد لا ومع الويك اند يعني قمة التخربط حاولي ماتقعدين بالبيت وايد طلعي بس حاولي طلعاتج ماتكون للأكل عفيه لاتخورينه وحتى لو أكلتي حاولي انج اتحركين أو تمشين .

وبالنسبه لبذرة الكتان اي صح اللي سويتيه رفيجيتي وجدان الشمري معطتها على الريج تخيلي ( بذرة الكتان ) مع روب وفواكهة مجففة وحب شمسي وشاي دارسين تخيلي مادري ليش .

 

[milkey way]

بطاطا شكرا حبيبتي والله كلامج مشجع على الآخر الوحده منا اذا خربطت يوم واحد بس خلاص تهد الريجيم وتضرب ضرب على الأكل جنه الأكل بيخلص .

بس عسى ربي يتمم على وأكمل لين أوصل للوزن المطلوووب .

 

[milkey way]

مراااحب

أمس عقب ماطلعت من الدوام رحت سوق شرق تدرووون الحين مو عايقني عن المشي الا وانتو بكلامه جوتي الرياضه هذا اللي مخليني ما أمشي كل يوم .

المهم رحت اثليت فوت وشرت ذاك الجوتي اللي مافي اخف منه والله اني لبسته جني مو لابسه شي ، وأذن وانا بالسوق فتفطرت هناك جم يوم تخيلووو صارلي وانا بخاطري الموكا فرابيتشينو وطلبت والله من كريمه وكراميل ومع ساندويتش تيركي بانيني .

اكلت نص التيركي ماكملتها وشربت قهوتي ما اتوقع انه فيها شي اذا كانت هذي وجبتج الوحيده واساسا انا صايمه وقلت خلاص ماراح اكل اي شي بعد .

ابيه كنت حاسه اني حيل شبعانه ، بس لما رجعت البيت وشفت الكل متيمع على العشا يعني ماكو شي زايد بس شوقني الأكل والله وماقدرت أقاومه واااااااااااااي ببجي وأكلت معاهم ماخربطت وايد وايد بس من كل شي تذواقه والله تحسفت حدي وعقب مسوين حليب ودرابيل وبقصم ما قدرت أقاوم اموت على هالسوالف لكن الرهش والله ماقربت صوبه كلش .

لا وعقب كملتها في البوملي مع الرمان بعد ماكو اكثر من جذي تبدع صح ؟؟؟؟؟؟ والله بدون مبالغه ضاق خلقي حيييل
بس وعد اني اليوم ارد علي ريجيمي وامشي

 

[خبيرة لبنانية]

مشكوووورة اختي

 

[shams2008]

هاي بنات شلونكم


ميلكي والله ماقاعد اخربط لوخربط بقولكم عشان اطيحون فيني زف

اليوم قعدت مبجر كان عندي جم مشوار خلصته

قمت شربت نسكافيه


والساعة 2 تغديت اليوم موطابخين شرينا برجر كنج
شريتلي صمونه دجاج مشوي كليت نصها بس وبعدها شربت شاي اخضر



وليلحين ماكو شي





بس عندي خبر لج اليوم رحت خذيت تحاليل الغده الدرقيه
شاف التحاليل وقتله عن معاناتي مع الرجيم ووزني ماقام ينزل
عطاني نظام غذائي قالي اذا التزمتي فيه 100% تنزلين 15 كيلوووو بشهر
والانسان الطبيعي الي مايعاني من اي مرض ينزل تقريبا 20 كيلوووووووو
والله ماصدقت !!! قتله عن نظامي قالي حلووووو بستمر بنظامي لين يصيرلي اسبوع وبعدين ودي ابلش بنظامه
ماودج تبدين وياي فيه ؟

 

[shams2008]

تعشيت شوربه خضروات مع حبتين شابوره

واستكانه مكسرات دايت

وبس

 

[شوق الدلوعة]

مآآعرف والله انا مثلج ابا اضعف وان شاء الله بالأراده بيتم كل شي

يمكن صادتج عين او شي
لاتستسلميين وتخلينهم يضحكون عليج ..

ارجعي امشي واعملي ريجيم وبلا كسل

وغيضي عذالج

والله يوفقج ان شاء الله

:
.

 

[milkey way]

هلا شوق الدلوعه ، فعلا انا معاج الناس ماتحلي احد بحاله والعين هالايام على كل شي يلا شدي حيلج معانا وانشالله كلنا نضغف ونكوون رشيقات بس بصحه وعافيه .

 

[milkey way]

هلا حبيبتي شمس بشري عسى التحاليل وزينه والله خوش بشاره اللي قلتيها عن الريجيم يلا عسى الله يتمم عليج وتسوينه وتضعفين .

شمس والله نظامج حلووو هالايام واشوفج ملتزمه فيه حبي يعل ربي ايقووي ارادتج اكثر واكثر .

تخيلي امس كنت صايمه ومادري اشفيني ميته من اليوع وتخيلي شنو كان بخاطري اكل لا تضحكين علي تخيلي معدس والله ماقدرت قلتلهم ايسووونلي واكلت والله بس ماكثرت وقمت وانا مو مليانه كان في مجال اني اضرب اكثر هذا كان فطوووري وبالليل شربت نسكافيه بس .

واليوم اول ماقمت من النوم وزنت ولا زايده جم غرام اشدعوه جذي العيش ايسمن لا وبسرعه ، ذاك خلقي والله نحرم روحها اوووف ونعيز ونحارب على كيلو واحد وغصب نضعفه بس حق الزياده بسرع طيران يصعد .

 

[milkey way]

يلا شمس عطيني النظام اليديد شوفي انا اخلص الصيام يوم الأحد ودام انه اجازة اكيد ماراح ابتدي فيه الا يوم الأثنين مع اني قايله ببتدي بالريجيم اللي قلتلج عنه الدكتورة وجدان الشمري معطته رفيجتي مدته اسبوع بس وقايلتلها انه مو اقل من 4 كيلو يضعف بالاسبوةع واذا مشيتي 40 دقيقه كل يوم تضعفين زياده .

يلا بعد اشوي اكتبه لج مو خبرج قاعده بالصاله تحت ومتعيزه اصعد فووووق احنا لو الله ايفكنا من هالكسل جان احنا بخير.

 

[shams2008]

هاي ميلكي شلونج
شهيتيني بالمعدس !!! بالعافيه علي فكره احنا الماي يمتنا الهوا يمتنا صج فيني عقده متن

خل اقولج اليوم زوارتنا حاولت كثر مااقدر مااخربط

قمت من النوم شربت كافيه لاتيه تروبيكان

الغدا كفته مع سلطه


وعقب ساعه حليت بحبه صغير بقلاوه
وشربت شاي اخضر


العشا صمونه وحده بطاط باذنجان وع قلاص ماي وحبه فلافل عن خاطري
والحين قاعده اشرب قهوه




الحمدالله عدا اليوم علي خير

 

[shams2008]

هذا النظام الاسبوع الاول
من دكتور فهد المطوع
الاسبوع الاول الافطار اليومي نصف جريب فروت +1 او 2 بيض مسلوق وفي حاله عدم توافر الجريب فروت يمكن استبداله بالبرتقال
السبت
الغداء : فاكهه صنف واحد فقط وباي كميه بوتقال يوسفي او فراوله اوكمثري او تفاح او خوخ او شمام
العشا:لحم مشوي مفروم او بتلو سلطه خيار خس طماط فلفل رومي

الاحد
الغدا :دجاج مسلوق او مشوي منزوع الجلد طماطم جريب فروت
العشا : بيضه مسلوقه سلطه 1توست 1جريب فروت

الاثنين :
الغدا :جبن قريش 1توست طماطم
العشاء:لحم مشوي خالي من الدهون

الثلاثاء
الغدا:فاكهه فقط نوع واحد
العشا:لحم مشوي -سلطه


الاربعاء
الغدا :2بيضه مسلوقه خضار مسلوق كوسه اوفاصوليا او سبانخ
العشا:سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاه من الزيت تشطف من الزيت بالماء والخل سلطه 1جريب فروت

الخميس
الغدا :فاكهه
العشا: لحم مشوي سلطه


الجمعه
الغدا : دجاج مشوي او مسلوق طمااطم خضار مسلوق اجريب فروت
العشاء: خضار مسلوق


ملاحظات
@ممنوع استعمال السمن والزبده او الزيت او اي نوع من الدهنيات

@مسموح بشرب الماء وعصير الليمون بدون سكر اي وقت

@ممنوع تناول اللحم الضان او الهمبورجر اوي دهنيات

@عندما لاتحدد كميا الطعام يمكن تناوله اي كميه حتي الشبع

@هذا النوع من الرجيم يعتمد علي التفاعل الكيميائي ولذلك لايمكت حذف اي وجبه او استبدال اي صنف من اصناف الطعام

@يجب اتباع الرجيم بنفس الكميه الموضح بها لايبدل الغداء بالعشاء او بالعكس

@ عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول اي كميه من الخيار او الخساو الجزر مع مراعاه
-مرور -ساعتين علي الوجبة الاساسيه
-الكميه المسموح لها غير محدده
-تناول صنف واحد فقط بين كل وجبه واخري



وبس سلامتكك تعبت

 

[milkey way]

الله يسلمج بعد قلبي والله خوووش ريجيم حلووو بس جنه كيميائي ، يلا الحين دوووري خل اكتبلج ريجيم د. وجدان الشمري عاد انا ودي اسوي ريجيمج بس ما انا مو ذاك الزود مع البيض .
النظام الأول :
الصبح : شاي / قهوة / نسكافيه / حليب
الافطار : 6 فن كرسب مع لبنه لايت
وجبه خفيفه : شاي / قهوة/ نسكافيه / حليب
الغداء : 3همبرغر مشوي - 2 جبن لايت - 1 بيضه مسلوقه - ( طماطم -فلفل بارد - بصل - خس - ملفوف )
وجبه خفيفه : ( رمان ) - لبن لايت
العشاء : سلطة شمندر ( خضروات ورقيه ) + ذره أو جزر أو جبن أو 3 فن كرسب

النظام الثاني :
الصبح : شاى أو قهوة
الافطار : كوب كورن قليكس فيتنس + أرض الطبيعه ( شوفان +بذر )
أو بذرة الكتان + فواطه مجففه + حب شمسي + شاي دارسين
وجبة خفيفه : قبل الغداء بساعتين ( شاي أو قهوة )
الغداء : رمان / أناناس + روب فواكه + شاي زنجبيل أو يومين ( دجاج مشوي + تبوله )
وجبة خفيفه : شاي أو قهوة
العشاء : رمان / أناناس + روب فواكه + شاي زنجبيل ( اذا كان الغداء دجاج)
واذا العكس يكون العشاء ( 6 شابورة + لبنه لايت )

 

[milkey way]

يلا الكل يشد حيله اشرايكم من يوم الأثنين نبتدي فيه وكل وحده تشوف جم تنزل على هالنظام ؟؟؟؟؟؟​

: