....
......
....
..
السـلاآم عليكم ورحمـة الله وبركـاته
شلـونكم شخباركم
انـا بديت واشتركت بـ دايت كير
واليـوم كـان اول يوم
آخر وزن كـان لـي 16 - 9 = 71
و سويت رجيم عقبها بس خرابيط يعني ما ينزل الوزن
والهدف الاول 64 الهدف الاخير 59
الطول 162
اليوم كان ريوقي كلوب ساندوج
ورحت الكلية وشربت
عصير اناناس و كيوي
وغداي كان ستيك لحم مع مشروم وبطاط مهروس
بس ما كليت البطاط كله و كان الطعم خيااااااااال
وكان في حلوو بس كليت لقمتين وعطيته اخوي
وللحين ما شفت العشا بس صمون صاج
ان شاءالله بعد ما اتعشى
بمشي 40 دقيقة او نص ساعه
مع رياضة البطن خمس دقايق
ولما اتعشا اقول شنو عشاي بالضبط
و حاليا قاعد اشرب جاي اخضر وزنجبيل :ggdw:
ادعوووووولي وراي مناسبة مهمه لااازم شهرين على الاقل انزل 5 او 6 كيلو
سبـحـان الله وبحمده .. سبحـان الله العظيـم
....
......
....
..
......
....
..
السـلاآم عليكم ورحمـة الله وبركـاته
شلـونكم شخباركم
انـا بديت واشتركت بـ دايت كير
واليـوم كـان اول يوم
آخر وزن كـان لـي 16 - 9 = 71
و سويت رجيم عقبها بس خرابيط يعني ما ينزل الوزن
والهدف الاول 64 الهدف الاخير 59
الطول 162
اليوم كان ريوقي كلوب ساندوج

ورحت الكلية وشربت
عصير اناناس و كيوي

وغداي كان ستيك لحم مع مشروم وبطاط مهروس
بس ما كليت البطاط كله و كان الطعم خيااااااااال

وكان في حلوو بس كليت لقمتين وعطيته اخوي
وللحين ما شفت العشا بس صمون صاج
ان شاءالله بعد ما اتعشى
بمشي 40 دقيقة او نص ساعه
مع رياضة البطن خمس دقايق
ولما اتعشا اقول شنو عشاي بالضبط
و حاليا قاعد اشرب جاي اخضر وزنجبيل :ggdw:
ادعوووووولي وراي مناسبة مهمه لااازم شهرين على الاقل انزل 5 او 6 كيلو
سبـحـان الله وبحمده .. سبحـان الله العظيـم
....
......
....
..
التعديل الأخير: