دليل الغذاء الصحي للصائم (طرق صحية لتحضير المأكولات )

wesh jaah

wesh jaah

New member
إنضم
25 أغسطس 2009
المشاركات
3,546
مستوى التفاعل
3
النقاط
0
الإقامة
الكـــويـــــــــت فديتها
  • التقليل من كمية الدهون ككل واستبدال الدهون المشبعة الغنية بلكولسترول كالسمن او الزبدة في المأكولات بلزيوت الغير مشبعة كزيت الزيتون و الكانولا


  • إزالة جميع الشحوم والجلد من اللحوم والدجاج قبل الطبخ




  • التقليل من كميات السكر بلحلويات واستخدام المحليات الطبيعية كالعسل او الدبس باعتدال


  • التقلييل من استخدام صفار البيض في تحضير المأكولات التي تعد بللبيض لاحتوائه على نسبة عالية من الكولسترول


  • استخدام منتجات الالبان قليلة الدسم

  • استبدال الدقيق الابيض بلدقيق الاسمر

  • تقليل الملح عند طبخ الطعام

  • استبدال القلي بلزيت بلطهي في الفرن عند تحضير المأكولات

  • ينصح بتحضير الشوربة قليلة الدهون وعدم اضافة الكريمة واستبدال الكريمة بحليب قليل الدسم او الروب لتكون خفيفة وسهله الهضم




واشوفكم على خير :rerrerek:

الموضوع تابع لـــ :

http://www.q8yat.com/t911552.html
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى أسفل