حمله لشد الجسم واعادة نحته عقب الرجيم..حصريا بكويتيات..

[سما الكويت]

هلا سما حبيبتي

ألحين تقريبا كال الأدوات متوفرة عندي ....بس المشد أو الكورسيه
من وين أحصله ....وألقى مقاسات كبيرة لأني متينة وايد ؟؟؟
أنا حاليا أسوي ريجيم ومشتركة بنادي

أمارس يومياً مشي على التردميل ساعة ...وقاري نص ساعة ....ورياضة مائية ( الأكوا ) ساعة

وعلى فكرة تمارين الصدر كلها نسويها في الرياضة المائية ....يصير تغني عن تمارين الصدر اللي انتي حاطتها ....لأن بصراحة حبيبتي ماكو وقت

أنا موظفة ...وأطلع من الدوام سيدا أروح النادي وأرجع البيت الساعة 6.30 أو 7 يعني طلعتي من الساعة 7 الصبح حتى الساعة 7 مساء

بحاول أسوي باجي التمارين ( الفخوذ والزنود بالبيت الصبح قبل الدوام )


الشاي الأخضر أشرب كوب صباحاً في االدوام بعد الريوق و2 كوب قبل العشا ...بس أضع معاه مراميه ونعناع
بس باجي الشومر أو حبة الحلوة ....( متى ألقى وقت أشربها ؟؟؟؟؟)

كريمات الترهل أستعمل يوميا كريم بارتنر لاف

الروب يوميا على الريوق علبة صغيرة تجي من شركة التغذية ( أنا طالبة ريوقي يضعون لي روب يومياً )

القرص الدوار أستعمله ....بس مو يومي ( مثل ماقلت لج ماكو وقت ...بس بحاول أخصص له وقت بعد العشا بساعة )


وقياساتي إن شاء الله بعد ماأرجع البيت أكتبهم بإذن الله

ماشاء الله عليج شغلج عدل مدل..وتمارين النادى تكفى عن تمارينا..بعد مايصير اتعدى على اصحاب التخصص..:dddds:

الحبه الحلوه لا تفوتينها..صج فوايدها رووووووعه..ممكن تضيفينها مع المراميه والنعناع..

المشد انا عندى نفس اللى انا حاطته بالصوره..حق الفلبينيه اللى سوت ضجه..:dddds:

بس انا ماخذته من الاخت شمع تحترق..وكان وزنى 74..وضبنى ضب ويالله دخل فينى..:krkrkr:..وصج صج مالكم شغل بحجى البنات عنه..اذا تلتزمون فيه..يضيع الكرش موليه..

وناطرين قياساتج..

 

[سما الكويت]

سما الكويت

انا القرص الدوار ما لقيتة لمن الحين بروح ادورة بعد شوى اذا ما صار ممكن تمارين لنحت الخصر

والكورسية لازم كامل ما يصير نص

اهلين سارا..

القرص الدوار تحصلينه بالنصر الرياضي ..واذا مالقيتيه بحطلج تمارين تعوض عنه..

والكورسيه انا جربت الكامل ونتيجته حلوه...مادرى عن النص..اذا عندج نص لا تشترين جربي هالاسبوع فيه اذا تمام ووزنج ينزل.. تمام..واذا مانفع..الله يعينج تشترين كامل...

 

[سما الكويت]

ام الجدائل

ممكن حبيبتى اتعلمينى شنهو روتينا اليومى؟

انتى شتسوين من تقعدين الصبح؟

يعنى

ريوق

تسخين

تمارين

شور

ترتيب الشغل اشلون يعنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ووصفى شعورك.انا شريت لبس جديد علشان احس بنوع من الوناسة:dddds::dddds:

الروتين اليومي المقترح لربات البيوت نفسي..

من الصبح قلاص ماى..وبس على مايروحون العيال الدوامات..

الساعه 7ونص او 8..تبتدى التمارين..تخلصين 8 ونص او 9..وتشربين ماى..

تريحين شوى..وتروحين تاخذين دووووووووش..وعقب تتدهنين بالكريم وتلبسين المشد..

وتتريقين ريوق خفيف..يتضمن قوطى روب..

على الساعه 11..اشربي قلاص جاى اخضر..

على الغدا سلطات و قوطى روب..وخففي من الطبق الرئيسي..

بعد الغدا بساعه..مراميه وشومر..

العصر قلاص جاى اخضر..

وبعد العشا قلاص الجاى الثالث..

خلال اليوم تاكلين فاكهه وتشربين عصاير وخصوصا الكيوى والاناناس..

الموظفات..على حسب روتينج اليومى..

 

[كويتية خجولة]

هلا والله &
اسم كريمى نيفيا بودى (جل لمقاومة السليوليت) وخذيتة من الصيدلية &

 

[سما الكويت]

e والله حتى انا ضايعة حدي و ودي بجدول او نظام ثابت و أمشي عليه .... ناطرينج سما

حطيتلكم نظامى..

وانا للحين ماسويت شي..اليوم عندى حملة تنظيف عقب الشتا والغبار..راح اسوى تمارينى نفس امس..بالليل..

 

[كويتية خجولة]

الروتين اليومي المقترح لربات البيوت نفسي..

من الصبح قلاص ماى..وبس على مايروحون العيال الدوامات..

الساعه 7ونص او 8..تبتدى التمارين..تخلصين 8 ونص او 9..وتشربين ماى..

تريحين شوى..وتروحين تاخذين دووووووووش..وعقب تتدهنين بالكريم وتلبسين المشد..

وتتريقين ريوق خفيف..يتضمن قوطى روب..

على الساعه 11..اشربي قلاص جاى اخضر..

على الغدا سلطات و قوطى روب..وخففي من الطبق الرئيسي..

بعد الغدا بساعه..مراميه وشومر..

العصر قلاص جاى اخضر..

وبعد العشا قلاص الجاى الثالث..

خلال اليوم تاكلين فاكهه وتشربين عصاير وخصوصا الكيوى والاناناس..

الموظفات..على حسب روتينج اليومى..

(( والله انا موظفة ونفس روتينج اللهم ان التمارين على حسب وقت الفراغ احيانا العصر ومراات بالليل)) :eh_s(6):
لكن فى شى انا ناقصنى انا ما اشرب العصائر فريش بس معلبات وسلامتج&

 

[فـرفـر]

شلووووووونكم يالغزلاان



انا الحين سويت لي مسااج صيني مشتركه بمسااج صيني عل وعسي يشد هالشحمه



بعد شوي بسوي التمارين




بس للي عنده تمارين للفخوذ تحطهم اهنيه وكل وحده عندها معلومه او شغله فادتها تذكر تجربتهاا للفاايده


المسااج الصيني احس خفف السيوليت بس


لا ضعفني ولا شي







بناات شنو الحكمه من الكورسيه لما تلبسوونه؟



قصدكم مثل الكورسيه للي ينلبس بالعروس<< غشيمه ^_^



عطونى من وين اخذ الكورس للي تلبسوونه بليزز


وناطره تمارين الفخوذ من سما الحلوه

 

[فـرفـر]

وااااااااااااو تعبت


بالبدايه سويت تسخين الا وهييييي صعود الدرج مت الا شوي

بعدهاا خليت اللابتوب جدامى وقمت اسوي التمارين


بس احس التمارين اكثر شي تركيزها للصدر والزنود



تعببت



والله هالتجمع الطيب يخلي الواحد يتشجع


واصلوا بناات

 

[ألوي الكويت]

هاي بنات

أنا اليوم رحت شريت العده عشان أبلش معاكم وقلت بحطلكم الصور

[/url][/IMG]

بس ماني عارفه اشلون آخذ مقاس الخصر والأرداف ((يعني وين أقيس بالضبط ))

آنا علي الدوره اشلوون أحط المقاسات ولا أنطر

بالنسبه حق الكريم أحطه وألبس الشورت الحراري اللي اسود جلد من داخل ومن بره لونه أزرق ولا أشتري الكورسي اللي ينحت الجسم

اشرايكم

سما الكويت
بانتظار ردك​

 

[سما الكويت]

شلوووووووونكم بنات..

انا خلصت التمارين..والحين ميته واحط راسي على المخده على قعدتى الساعه 6 الصبح ويومى كااااااان حااااااااافل..

جهزت تمارين الخصر للى ماعندهم القرص الدوار...وتمارين مكثفه للفخوذ للى تبي مع ام فروحه..بس اعذرونى يبيلهم وقت على ما انزل الصور..وانا حدى تعبانه..

باجر الصبح ان شاء الله تلاقونهم..واعذرونى ماقدرت أقرا الردود ولا ارد عليكم..اول ما اصحى اجيك عليكم شنو سويتو...واهم شي الناس اللى قاعدين يتهربون من القياس..لوووووول..

جاو جاو..

 

[كويتية خجولة]

وااااااااااااو تعبت


بالبدايه سويت تسخين الا وهييييي صعود الدرج مت الا شوي

بعدهاا خليت اللابتوب جدامى وقمت اسوي التمارين


بس احس التمارين اكثر شي تركيزها للصدر والزنود



تعببت



والله هالتجمع الطيب يخلي الواحد يتشجع


واصلوا بناات

:68_asmilies-com:ماشاءالله عليج دايما سابقتنى وانا هم خلصت تمارينى العصر بس دخت وماقدرت اكتب اخخخخخخخ وهم جها
ز المشى نص ساعة للتسخين لكن حسيت بتعب من تمارين البطن مادرى ليش؟؟؟؟ والباقى خلصت بسرعة وبسهولة ولكن ما لبست المشد بعد الشور عادى .&

 

[كويتية خجولة]

شلوووووووونكم بنات..

انا خلصت التمارين..والحين ميته واحط راسي على المخده على قعدتى الساعه 6 الصبح ويومى كااااااان حااااااااافل..

جهزت تمارين الخصر للى ماعندهم القرص الدوار...وتمارين مكثفه للفخوذ للى تبي مع ام فروحه..بس اعذرونى يبيلهم وقت على ما انزل الصور..وانا حدى تعبانه..

باجر الصبح ان شاء الله تلاقونهم..واعذرونى ماقدرت أقرا الردود ولا ارد عليكم..اول ما اصحى اجيك عليكم شنو سويتو...واهم شي الناس اللى قاعدين يتهربون من القياس..لوووووول..

جاو جاو..

:68_asmilies-com: سما جم مدة التمارين عندج انا اقعد عليهم ساعة كاملة وانتى وشنو المدة المفروضة للتمارين ويسلمو &

 

[ام الجدائل]

ام الجدائل

ممكن حبيبتى اتعلمينى شنهو روتينا اليومى؟

انتى شتسوين من تقعدين الصبح؟

يعنى

ريوق

تسخين

تمارين

شور

ترتيب الشغل اشلون يعنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ووصفى شعورك.انا شريت لبس جديد علشان احس بنوع من الوناسة:dddds::dddds:

هلا حبيبتي بالنسبه لي اسوي التمارين الصبح او بليل لان دوامي من 1 لي 6 المغرب يعني اليوم سويتها الصبح قمت عالعشر تريقت كورن فليكس او حليب قعدت اشوي او بلشت بالاي روبك (- عجيب يشد الجسم . بعدها سويت التمارين ريحت اشوي شربت شاي اخضر او رحت دوامي قااااااااومت ما كليت شي بس شربت سفن اب رديت البيت كليت شي خفيف او شربت شاي اخضر مره ثانيه . رتبي يومج او حطي لج جدول او داومي عليه و كتبي يومياتج او اهم شي الالتزام :ada:

 

[كويتية خجولة]

هاي بنات

أنا اليوم رحت شريت العده عشان أبلش معاكم وقلت بحطلكم الصور

[/url][/IMG]

بس ماني عارفه اشلون آخذ مقاس الخصر والأرداف ((يعني وين أقيس بالضبط ))

آنا علي الدوره اشلوون أحط المقاسات ولا أنطر

بالنسبه حق الكريم أحطه وألبس الشورت الحراري اللي اسود جلد من داخل ومن بره لونه أزرق ولا أشتري الكورسي اللي ينحت الجسم

اشرايكم

سما الكويت
بانتظار ردك​

حياج الله معانا :ggdw: ((الكريم ريدكشن )) شنو الفايد منة للشد &

 

[قهوة عربية]

هلا حبايبي

اليوم رحت النادي وسويت تمارين الصدر مع المشي ساعة وقاري هالمرة 20 دقيقة فقط لأن بدأ كلاس السباحة مبجر
وبعدها قعدت شوية بالبخار ...ثم بالسونا ...
وطبعا رديت هلكانة ....سويت تمارين البطن فقط قبل العشا ....وبعدها تعشيت وماقدرت أسوي باجي التمارين



نيي ألحين حق الفضايح والبلاوي ......يافضيحتنا ويا قياساتنا
احم احم

الصدر : 44 :eh_s(4):

الخصر : 43 :denya:

الأرداف : 50 :eh_s(16):

مع ذلك أنا مستانسة ...في 1/11 بدأت الريجيم

قياساتي كانت :

الصدر : 53

الخصر : 51

الأرداف : 57 واااااااااااو :ggdw:

ألف حمد وشكر لك يارب





يابنات ياحلوات .....واللي يسلمكم طلبتكم أبي المشد أو الكورسيه وين أحصل مقاس كبير ...الله يخليكم ...ومستعدة أشتري بأي ثمن




وتعالى سما ياحلوة ....المشد غير الكورسيه عدل ...؟؟! ...يعني كل واحد له ميزة وإلا نفس الشي ...وأي واحد أفضل ؟

 

[sara3]

هلا حبيبتي بالنسبه لي اسوي التمارين الصبح او بليل لان دوامي من 1 لي 6 المغرب يعني اليوم سويتها الصبح قمت عالعشر تريقت كورن فليكس او حليب قعدت اشوي او بلشت بالاي روبك (- عجيب يشد الجسم . بعدها سويت التمارين ريحت اشوي شربت شاي اخضر او رحت دوامي قااااااااومت ما كليت شي بس شربت سفن اب رديت البيت كليت شي خفيف او شربت شاي اخضر مره ثانيه . رتبي يومج او حطي لج جدول او داومي عليه و كتبي يومياتج او اهم شي الالتزام :ada:

يسلموا حبيبتى يعطيك العافية عندى سؤال يصير الغى وجبة مثل العشا ولا مايصير ولا لازم بس تخفيف

 

[sara3]

هلا حبيبتي بالنسبه لي اسوي التمارين الصبح او بليل لان دوامي من 1 لي 6 المغرب يعني اليوم سويتها الصبح قمت عالعشر تريقت كورن فليكس او حليب قعدت اشوي او بلشت بالاي روبك (- عجيب يشد الجسم . بعدها سويت التمارين ريحت اشوي شربت شاي اخضر او رحت دوامي قااااااااومت ما كليت شي بس شربت سفن اب رديت البيت كليت شي خفيف او شربت شاي اخضر مره ثانيه . رتبي يومج او حطي لج جدول او داومي عليه و كتبي يومياتج او اهم شي الالتزام :ada:

يسلموا حبيبتى يعطيك العافية عندى سؤال يصير الغى وجبة مثل العشا ولا مايصير ولا لازم بس تخفيف

 

[sara3]

هلا حبيبتي بالنسبه لي اسوي التمارين الصبح او بليل لان دوامي من 1 لي 6 المغرب يعني اليوم سويتها الصبح قمت عالعشر تريقت كورن فليكس او حليب قعدت اشوي او بلشت بالاي روبك (- عجيب يشد الجسم . بعدها سويت التمارين ريحت اشوي شربت شاي اخضر او رحت دوامي قااااااااومت ما كليت شي بس شربت سفن اب رديت البيت كليت شي خفيف او شربت شاي اخضر مره ثانيه . رتبي يومج او حطي لج جدول او داومي عليه و كتبي يومياتج او اهم شي الالتزام :ada:

يعطيك العافية.يبيلة اشترى شريط اروبكس ما ادرى كتبتها عدل ولا لاعلشان اتشجع شوى.واهم نقطة ذكرتيها الالتزام

 

[sara3]

هاي بنات

أنا اليوم رحت شريت العده عشان أبلش معاكم وقلت بحطلكم الصور

[/url][/IMG]

بس ماني عارفه اشلون آخذ مقاس الخصر والأرداف ((يعني وين أقيس بالضبط ))

آنا علي الدوره اشلوون أحط المقاسات ولا أنطر

​

اعتقد الدورة ما يضبط احسن شى الصبح لمن تقعدين من النوم

الخصر وين السرة فوقها بواحد سنتيمتر

والارداف من خط الخصر نزل 10 سم يعنى بالانش 4 انش ومو تزيدين شى مثل الخياط خخ خخ خخ خخ

:ada: تصبحون على خير

 

[just-me]

مقاس وسطي طلع 43 مو 34 ببجي اهيء اهيء اهيء

عموما باذن الله بيصير 34 على صحة يارب

وأمس مسيت بالفريج مشي سريع جني هندية بايقة معازيبها و منحاشه لوووول مشيت 45 دقيقة

باقي الاغراض ما مداني اشتريهم أتوقع باجر أو عقبه بالكثير اشتريهم ان شاء الله ..

ميخالف اعذروا ظروفي دوامي لمن ال 4