حمله لشد الجسم واعادة نحته عقب الرجيم..حصريا بكويتيات..

[ألوي الكويت]

الوى...اوضح من جذيه!!!!

هى اصلا مافيها شي يتحرك..تسوين الحركه وتثبتين عليها دقيقه..حطى الكرسي جدام الجهاز واقري الشرح وطبقي..شوى شوى بتشوفين انها سهله وما تبي شي..

وحياج الله معانا..

الله يحييج

اوكي فهمت الشرح والله يعطيك العافيه

بس ممكن سؤال اللي عليها الدوره عادي تسوي التمارين؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[ام الجدائل]

قـــــــــــــــــــــوه بنات ها شادين الهمه ؟
سويت التمارين وان شاءالله نلتزم و نشوف نتيجه انا كل يوم تلقوني شابكه هالحزه او راح اكتب شنو سويت ما سويت لانه دوامي من الظهر لي الساعه 6 فا هاذي حزتي يعني مو تحسبوني مو معاكم
عفيــــــــــــــه عليكم يا الله نبي تشجيع عشان نستمر

 

[كويتية خجولة]

:ggdw: ماشاءالله عليج سما أول وحدة خلصتى وهم أم فروحه :ggdw:

* اليوم مشيت يعنى ((تسخين )) وبعدين طبقت التمارين وهم شربت الشاى الأخضر وأنا متعودة علية وهم شربت المرامية منعشة والكريم اليوم خذيتلى واحد من الصيدلية بس مو نفس اللى بالصورة فية اختلاف بسيط وعلية كتابة باللغة العربية عادى ولا وصناعتة فرنسية &

 

[just-me]

صباح الخير .... أقدر أشترك معاكم ...؟؟؟؟ حاليا انا بفترة ريجيم مع دكتور عبدالله المطوع ...صار لي 3 أسابيع معاه ... عندي ترد مل بس أمشي عليه بس بالويك اند لمدة من 20الى 40 دقيقة .... عندي السانتيمتر و قياس الوسط عند السر 102 أو 34 ما أدري أي جهة أو مقياس اللي أعتمده ويكون المضبوط ...ما أعرف أقيس باقي جسمي لأني مني عارفة وين بالضبط النيشان اللي كل مرة أقايس فيه جسمي ... باذن الله ناوية أشتري القرص الدوار ... عندي أثقال للايدين بس وايد ثقال فشكلي بشتري أخف ....

فياليت ألقى رد عشان أكمل معاكم والا فاتني الوقت....مشكورين و موفقين جميعا

 

[قهوة عربية]

حياج الله بما اننا باول يوم..ندخلج معانا ولا يهمج..:hjy5jewf:

تسلمين ياعمري ماقصرتي :eh_s(7):

 

[ترانيم مبدعة]

ماشاء الله

امس شربت شاهي اخضر وشمر

والرياضه كانت تنظيف البيت وغسل الملابس

وقياساتي نسيتها اسفل بغرفتي ابجيبها لا نزلت <<<<وش دخلة بالسالفه

 

[قهوة عربية]

هلا سما حبيبتي

ألحين تقريبا كال الأدوات متوفرة عندي ....بس المشد أو الكورسيه
من وين أحصله ....وألقى مقاسات كبيرة لأني متينة وايد ؟؟؟
أنا حاليا أسوي ريجيم ومشتركة بنادي

أمارس يومياً مشي على التردميل ساعة ...وقاري نص ساعة ....ورياضة مائية ( الأكوا ) ساعة

وعلى فكرة تمارين الصدر كلها نسويها في الرياضة المائية ....يصير تغني عن تمارين الصدر اللي انتي حاطتها ....لأن بصراحة حبيبتي ماكو وقت

أنا موظفة ...وأطلع من الدوام سيدا أروح النادي وأرجع البيت الساعة 6.30 أو 7 يعني طلعتي من الساعة 7 الصبح حتى الساعة 7 مساء

بحاول أسوي باجي التمارين ( الفخوذ والزنود بالبيت الصبح قبل الدوام )


الشاي الأخضر أشرب كوب صباحاً في االدوام بعد الريوق و2 كوب قبل العشا ...بس أضع معاه مراميه ونعناع
بس باجي الشومر أو حبة الحلوة ....( متى ألقى وقت أشربها ؟؟؟؟؟)

كريمات الترهل أستعمل يوميا كريم بارتنر لاف

الروب يوميا على الريوق علبة صغيرة تجي من شركة التغذية ( أنا طالبة ريوقي يضعون لي روب يومياً )

القرص الدوار أستعمله ....بس مو يومي ( مثل ماقلت لج ماكو وقت ...بس بحاول أخصص له وقت بعد العشا بساعة )


وقياساتي إن شاء الله بعد ماأرجع البيت أكتبهم بإذن الله

 

[ام الجدائل]

صباح الخير .... أقدر أشترك معاكم ...؟؟؟؟ حاليا انا بفترة ريجيم مع دكتور عبدالله المطوع ...صار لي 3 أسابيع معاه ... عندي ترد مل بس أمشي عليه بس بالويك اند لمدة من 20الى 40 دقيقة .... عندي السانتيمتر و قياس الوسط عند السر 102 أو 34 ما أدري أي جهة أو مقياس اللي أعتمده ويكون المضبوط ...ما أعرف أقيس باقي جسمي لأني مني عارفة وين بالضبط النيشان اللي كل مرة أقايس فيه جسمي ... باذن الله ناوية أشتري القرص الدوار ... عندي أثقال للايدين بس وايد ثقال فشكلي بشتري أخف ....

فياليت ألقى رد عشان أكمل معاكم والا فاتني الوقت....مشكورين و موفقين جميعا

هلا فيج حبيبتي احنا اليوم ثاني يوم حياج الله ... بالنسبه للقياس اخذي جهة 34
هالله هاالله بالالتزااااااااااااام :ada:

 

[sara3]

صباح الخير

حابة ارحب بالجروب اللى معاى.وطبعا سا الكويت وان شاء اللة نوصل لهدفنا اللى بس يبيلة اشوية ارادة



الجسم بلاوى الله وكيلكم ماكو تناسق مولية


الصدر 35

الخصر 36

الحوض 37

 

[sara3]

:ggdw: ماشاءالله عليج سما أول وحدة خلصتى وهم أم فروحه :ggdw:

* اليوم مشيت يعنى ((تسخين )) وبعدين طبقت التمارين وهم شربت الشاى الأخضر وأنا متعودة علية وهم شربت المرامية منعشة والكريم اليوم خذيتلى واحد من الصيدلية بس مو نفس اللى بالصورة فية اختلاف بسيط وعلية كتابة باللغة العربية عادى ولا وصناعتة فرنسية &

كويتية شنو اسم الكريم حبيبتى ومن وين خذتية؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[sara3]

سما الكويت

انا القرص الدوار ما لقيتة لمن الحين بروح ادورة بعد شوى اذا ما صار ممكن تمارين لنحت الخصر

والكورسية لازم كامل ما يصير نص

 

[sara3]

ام الجدائل

ممكن حبيبتى اتعلمينى شنهو روتينا اليومى؟

انتى شتسوين من تقعدين الصبح؟

يعنى

ريوق

تسخين

تمارين

شور

ترتيب الشغل اشلون يعنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ووصفى شعورك.انا شريت لبس جديد علشان احس بنوع من الوناسة:dddds::dddds:

 

[just-me]

ام الجدائل

ممكن حبيبتى اتعلمينى شنهو روتينا اليومى؟

انتى شتسوين من تقعدين الصبح؟

يعنى

ريوق

تسخين

تمارين

شور

ترتيب الشغل اشلون يعنى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ووصفى شعورك.انا شريت لبس جديد علشان احس بنوع من الوناسة:dddds::dddds:

e والله حتى انا ضايعة حدي و ودي بجدول او نظام ثابت و أمشي عليه .... ناطرينج سما

 

[سما الكويت]

شلوونكم بنااات



انهد حيلللللللللللللللي



سويت التمارين

اول شي سويت تسخين ردحت علي اغانى طقاقه بعدها سويت التمارين

سهله وبسيطه


بس ودى تمارين للافخااذ اكثر


انا فخووذي من داخل مترهليين يلوعون الجبد

خاطري البس قصير بثقه


اللى عندهاا تمارين ثانيه للفخوذ بدعي لهااااااااااا



وشدووا حيلكم بنات نبي نشجع بعض بليزز

حبيبتي...احسن تمرين لشد الجسم المشي...بس احنا ماشاء الله جونا مايساعد علشان جذيه انا حطيت هالموضوع وهالتمارين علشان نتمرن باى جو كان..

حاولي قد ماتقدرين تمشين..راح تشوفين فخوذج شدو..واذا عندج القارى..تحصلين نتايج حلوه..وفيه تمرين للفخوذ انا كنت اسويه..حسيت معاه بنتيجه..ادوره واحطه لج..

شدى حيلج..والله يعطيج العافيه يا الغلا..

 

[سما الكويت]

الله يحييج

اوكي فهمت الشرح والله يعطيك العافيه

بس ممكن سؤال اللي عليها الدوره عادي تسوي التمارين؟؟؟؟؟؟؟؟

لا اللى عليها الدوره ماتسوى تمارين على الاقل اول 4 ايام..وافضل لين تخلص موليه..

 

[سما الكويت]

قـــــــــــــــــــــوه بنات ها شادين الهمه ؟
سويت التمارين وان شاءالله نلتزم و نشوف نتيجه انا كل يوم تلقوني شابكه هالحزه او راح اكتب شنو سويت ما سويت لانه دوامي من الظهر لي الساعه 6 فا هاذي حزتي يعني مو تحسبوني مو معاكم
عفيــــــــــــــه عليكم يا الله نبي تشجيع عشان نستمر

يعطيج العافيه...شدى الهمه..:ada:

 

[سما الكويت]

:ggdw: ماشاءالله عليج سما أول وحدة خلصتى وهم أم فروحه :ggdw:

* اليوم مشيت يعنى ((تسخين )) وبعدين طبقت التمارين وهم شربت الشاى الأخضر وأنا متعودة علية وهم شربت المرامية منعشة والكريم اليوم خذيتلى واحد من الصيدلية بس مو نفس اللى بالصورة فية اختلاف بسيط وعلية كتابة باللغة العربية عادى ولا وصناعتة فرنسية &

افا عليج..اعجبج..:ggdw:

الكريم مو لازم نفس الصوره انا بس كنت اراويكم الكريم اللى اشتريته..

شنو اسمه كريمج؟؟

 

[kuwaitiaaa]

صج موضوع متعوب عليه
مشكوره على التعليمات المهمه

 

[سما الكويت]

صباح الخير .... أقدر أشترك معاكم ...؟؟؟؟ حاليا انا بفترة ريجيم مع دكتور عبدالله المطوع ...صار لي 3 أسابيع معاه ... عندي ترد مل بس أمشي عليه بس بالويك اند لمدة من 20الى 40 دقيقة .... عندي السانتيمتر و قياس الوسط عند السر 102 أو 34 ما أدري أي جهة أو مقياس اللي أعتمده ويكون المضبوط ...ما أعرف أقيس باقي جسمي لأني مني عارفة وين بالضبط النيشان اللي كل مرة أقايس فيه جسمي ... باذن الله ناوية أشتري القرص الدوار ... عندي أثقال للايدين بس وايد ثقال فشكلي بشتري أخف ....

فياليت ألقى رد عشان أكمل معاكم والا فاتني الوقت....مشكورين و موفقين جميعا

حياج الله معانا..

القياس راح يكون بالانش..الارقام الكبيره..اسهل طريقه للقياس..

اعتمدى منطقه محدده وسجليها عندج بالدفتر..يعنى وين مكانها..مثلا البطن من عند السره قياسها كذا..عرفتى شلون..

اخذى قياس الخصر والصدر والارداف..

 

[سما الكويت]

ماشاء الله

امس شربت شاهي اخضر وشمر

والرياضه كانت تنظيف البيت وغسل الملابس

وقياساتي نسيتها اسفل بغرفتي ابجيبها لا نزلت <<<<وش دخلة بالسالفه

ماشاء الله معتبره تنظيف البيت رياضه!!!

مايصييييييير...التزمى بالتمارين لان فيها تمارين بطن مالها شغل بالغسيل والمسح..

يمكن من الشغل تحركين ايدينج ورجولج بس البطن...لا...

يعنى لما يكون عندج شغل بالبيت ميخالف نعتبره بدل تمارين اليدين والفخوذ..بس لازم تسوين تمارين البطن والقرص الدوار..

وناطرين قياساتج يا الحلوه..