حمله لشد الجسم واعادة نحته عقب الرجيم..حصريا بكويتيات..

[سما الكويت]

تمارين للفخوذ..ان شاء الله تكون واضحه..



تمرين للارداف واعلى الفخذين وجوانب الارداف
يطبق كما في الصورة
اذا الحبل موجود عندكم..بدون الحبل مادى شلون النتيجه..!!



تمرين سهل وواضح
المفروض لما ننزل ما نحس بألم بالركبتين اذا حسينا بألم يكون هذا اقصى حد نقدر ننزله
وهو يمرن جوانب الارداف وعضلات الفخذ الامامية..




تمرين لـعضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي تكون ملتصقة بالخصر)
تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى راح تكون مثنية قليلا



تمرين حلو بس يعور بالبداية
يمرن عضلات مقدمة الفخذ
وجوانب الارداف..انا ماقدرت اسويه..الا مرتين 3..



تمرين لعضلات مقدمة الفخذ
وجوانب الارداف
وداخل الفخذ
سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم يكون هذا اقصى ميلان

 

[سما الكويت]

تمارين الخصر..للى ماعندهم القرص الدوار..

هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود



وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته ..

 

[ثقتي بالله كبيره]

ما شاء الله الموضوع روعه

بس عندي سؤال ,, اتمنى ترودون علي

من وين تشترون البرا الرياضي؟

ومن تشترون الكورسيه مال الشد؟

والكورسيه اللي يشد البطن ما يأثر على الرحم لأنه يضغط حيل؟؟

 

[ألوي الكويت]

حتى انا اقول تأكدى..

والله هذي القياسات اللي طلعت معاي

ماكو الا اروح الخياطه واخليها تقايس لي:dddds:_03BA:

 

[ألوي الكويت]

:68_asmilies-com:

يا حلو هالجمعة رحت دورت القرص ما لقيتة.ما كو الا اطلبة من النت خاطرى فية لان انا خط الخصر مافى موليه وقعدت ادورصدرية رياضة ويع كل فيهم نايلون وانا ابى قطن

كورسية ما حصلت الاقطعتين ما خذتة قلت ادور بعد بينى وبينكم مانى عارفة اى واحد المطلوب اللى عندى اسود بيرمودا بمشى فية الحين

التمارين خذت منى ساعة ونصف

الحين قاعدة اتغدى وعقب بطلع امشى ساعة

شدوا حيلكم بنات

سما الحين التمارين اللى انسويها بس حق شد الجسم ما اتضعف

حبيبتي تلاقين القرص الدوار بالنصر الرياضي
آنا شريته من كالفور
وفي كذا نوع روحي انشالله تلاقينه

 

[هدباء]

ايوه يا جماعه عايزين كده الموضوع يبقى جامد انا مستمريه على التمارين وبالعب على السيكل انا مشكلتي جنابي عقدتني على راءيكم وجبت جيل جود باي سوليوليت بس انا تباعي صناعته الماني ومش فيه كلام عربي بتعكم صناعته ايه ؟ وشكله ايه مش عارفه حطيت كمنه كذا مره بس مش مرتحاله مش عارفه لي بتحسوا باءيه لما تحطوه يعني المفروض احطه واتمرن انزل عرق مبيحصلش!!!!!! تجاربكم ايه معاه وعايزه اخد قياساتي بس مش عارفه هحاول اشتري المقاس ده بس مش عارفه من فين؟

 

[هدباء]

ايه اخبار بدل الساونا معاكم.؟

 

[just-me]

السلام عليكم .. انا أمس مشيت تقريبا ساعة ... ودي ألعب رياضة بالبيت بس مو قادرة ...و باجر باذن الله بشتري القرص ...

 

[هدباء]

عايزين نركز على تمارين الافخاد والجناب يا بنات واللي عندها طريقه وجابت نتيجه تقول عليها

 

[sara3]

حبيبتي تلاقين القرص الدوار بالنصر الرياضي
آنا شريته من كالفور
وفي كذا نوع روحي انشالله تلاقينه

بعد عمرى الوى

انا مو بالكويت انا مغتربة حبيبتى ما تشوفين اقولك بدورة بالنت اللى بالسوق شغلات غير مطورة شوى مو من مستواى خخ خخ خخ اخاف استعملهم, الحين عندى موعد عند الاخصائية وبشوف شتقول

 

[كويتية خجولة]

بنات شخباركم مع التمارين:ada: اليوم الرابع :gathering: انا ولله الحمد ملتزمة كل يوم ساعة وبعدها شور وكريم نيفيا ,بعض الأحيان مالى خلق لكن ارجع واقووووول احنا بمسابقة ولازم نشجع بعض:ggdw: والله يصبرنا ويسهل علينا التمارين وتكون شى طبيعى من حياتنا .

 

[فـرفـر]

شلوووووونكم بناات

اسمحولي امس ماسويت التمارين جانى صدااع شوي واطق راسي بالطوف من العوار


حتى من المغرب احااول انام عشاان ماحس بالعوار


بس اليوم نشيطه وتونى خلصت جلسة المسااج وشوي بسوي التمارين

سبقتيني يااكويتيه خجوله :××

 

[kanana]

هااي بنات

انا بلشت امشي و استخدم مشد للفخوذ و اسوي تمارين للزنود و استخدم كريم مرطب و اركز على الخصر و الزنود


بس سما بسألج اذا ابي أأثر أكثر في الزنود جم تمرين اسوي في اليوم

لان احس للحين نتيجة بطيئة اسوي تقريبا خمسين مرة

 

[فـرفـر]

انا تونى اخلص من التمارين اخذوا منى ساعه الا ربع تقريبا



سماا وينج اليووم مابينتي

 

[ألوي الكويت]

هاي بنات

أنا توني مخلصه التمارين

شكلي بشتري الغزال الطائر اشرايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[هاردلك يا قلب !]

خوش رياضه < سيفتها عندي بس مو اللحين لا خلصت فترة الرجيم



مشكوره مجهود متعوب عليه ياقلبي

 

[سما الكويت]

شلونكم بنات وشلون همتكم؟؟

اعذرونى امس ماسويت التمارين واتوقع اليوم بعد..حايشتنى انفلونزا وحدى تعبانه..

شدو حيلكم..

 

[سما الكويت]

ايوه يا جماعه عايزين كده الموضوع يبقى جامد انا مستمريه على التمارين وبالعب على السيكل انا مشكلتي جنابي عقدتني على راءيكم وجبت جيل جود باي سوليوليت بس انا تباعي صناعته الماني ومش فيه كلام عربي بتعكم صناعته ايه ؟ وشكله ايه مش عارفه حطيت كمنه كذا مره بس مش مرتحاله مش عارفه لي بتحسوا باءيه لما تحطوه يعني المفروض احطه واتمرن انزل عرق مبيحصلش!!!!!! تجاربكم ايه معاه وعايزه اخد قياساتي بس مش عارفه هحاول اشتري المقاس ده بس مش عارفه من فين؟

:eh_s(1):

انا كريمى Good-bye cellulite فرنسي ومكتوب عليه بالعربي..ليش جذيه!!!

وانا استخدمه بعد التمارين عقب الشور..قبل التمارين ما احط شي..

 

[سما الكويت]

ايه اخبار بدل الساونا معاكم.؟

ما استخدمها..

 

[سما الكويت]

بعد عمرى الوى

انا مو بالكويت انا مغتربة حبيبتى ما تشوفين اقولك بدورة بالنت اللى بالسوق شغلات غير مطورة شوى مو من مستواى خخ خخ خخ اخاف استعملهم, الحين عندى موعد عند الاخصائية وبشوف شتقول

سارا انتى وين فيه...اذا مايسببلج احراج..واسفه على اللقافه..:tomato2: