*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[توووووتة الحلوة]

تابع نصايح الدكتور عبد الله المطوع:

*علم الرباضة يثبت بأن عملية الحرق تكون في قمتها في الصباح الباكر و رسولنا عليه الصلاة و السلام يقول "اللهم بارك لأمتي في بكورها"

*التمشي في الاسواق يعتبر حركه و ليس رياضه .. الحركه بركه .. لكن الرياضه الحقيقية هي الشعور بالتعب خلال المجهود و هي الاصل ! #تلحلح

*خبراء الرياضه يقولون ان اجهزة المشي الحديثه المزوده بأفضل تقنيات السلامه لا تؤثر على الركب والمفاصل..كل الحذر من اجهزة المشي الرخيصة

*خلال رياضة المشي، لا يبدأ الجسم بحرق الدهون الا بعد مرور نصف ساعه تقريبا! الا في حالتين: مشي على معده خاليه او مشي بعد تمارين رفع الاوزان.

 

[تفاصيل روح .!.]

ممكن تاخذين نص الكمية ليش لا بس توني انتبه لاسمه ريجيم الكربوهيدرات !
شوفي اقري عنه اكثر واقري عن سلبيات هالريجيم
بس بسألج انتي ضروري تلتزمين بريجيم معين ؟ يعني لو تأكلين من اكل البيت مو أحسن لج ؟
واذا لازم تلتزمين بنظام غذائي ليش ماتشوفين أخصائي تغذية عشان يضبط لج ريجيم حلو ويناسب حالتج الصحية
بما انه عندج فقر دم ومشاكل صحية ثانية بسبب الريجيمات وبراحتج شوفي الأنسب


بنات مفتقدتكم اليوم واايد اتمنى أنكم بخير

بشوف وبقرا عنه اكيد

ايه ماعرف انتظم واكل من اكل البيت لاني اذا فتحت لنفسي مجال ممكن اول يومين تعدي على خير وبعدها اجيب العيد

عندي موعد مع اخصائيه يمدحونها كثير بس اقرب موعد حصلته في شهر 5:eh_s(11):

بس فيه خالتي موعدها بعد سبوعين مادري اذا بتخليني ادخل معها او بترفض الدكتوره

 

[تفاصيل روح .!.]

سوووري حبايبي نسيت أكتب يومي عندي امتحانات ف راح أدش أكتب يومي وأطلع

الريوق كوفي
الغدا سلطه+ شوييي عيش مع لبن
العصر تقهويت مع أمي وحليت بحبتين بسبوسه
المغرب جاي أعشاب
العشا صمونه سمرا بجبن تشدر

والحمدالله ع النعمه

بالعافيه يالغلا

مدام عندك اختبارات لاتدخلين الا نهايه الاسبوع

مذاكرتك اهم ياقلبي

الله يوفق الكل :yaaaaaarb:

 

[تفاصيل روح .!.]

توته

اها توقعت تعتمدين على نظام سعرات
مثلك انا دوم اقرى الكالوريز حتى لو ماكنت باكله بس الظاهر صارت عاده

هههههههههههههههههههههههههه اجل صرتي خفاش :eh_s(9)::eh_s(9):

اها صارت السالفه روقان
يختي انا جايني حاله ادمان افتح عيوني وافتح التجمع على طول :eh_s(10):


بالعافيه عليج ماكليتيه

ومشكوره على النصائح

 

[قــل مـا تـشـاء]

دلوعته ., عواااافي يااقلبو والله يوفقج
عآدي احنا في الاختبارات نعطيكم اعفاء حتى من الريجيم بس هاا حاولي تخلين اكلج صحي .,
توووته الحلللوة خزنت الرابط بالمنتدى يبيلي اشوفه بعد شوي وان شااء الله اسويه
ومشكوووورة عالنصايح اللي انصدمت منها هههههههه انصدمت من المشي ان مايبدأ الحرق الا بعد نص ساعه
مع اني قاريه هالمعلومة من قبل وأنا مااتعب الا عقب ماتمر النص ساعه بس يلا ان شااء الله اسوي جهد أكبر
حياااج قلبوو احنا دخولنا الظاهر شفتات وانتي دوام آخر ليل لوووول
عواااافي عليج اللي اكلتيه قلبوو
تفاصيل ., آهاا موعدج بعيد بس يلا اهم شي تاخذيه والشهور بسرعه تطير ومااتوقع بتعطيج ريجيم ويا خالتج ., بس يلا الله كريم
من ناحية الادمان حتى اان اول ماافتح النت على طول عالتجمع هذا غير الصفحة اللي مااسكرها بفوني ., أرد عليكم عند اللزوم لوووول ,,
حيآنا الله

 

[تفاصيل روح .!.]

ايه بعيد بقوه .. حتى ابوي يقول ماراح تدخل ثنتين سواء بتخسرونها قلت لا كل وحده بتحلل على اساس انه موعدها وتدفع الرسوم يعني مو بتكاليف وحده بندخل بتكاليف 2 قال حتى لو

هههههه اشوى فيه احد مثلي ..,

ايه صح نسيت اقولك اكل الدايت غالبا صحي وسعراته قليل

واهلي اكلهم دايم غير صحي اغلبه مقالي وحلا وهالاشياء فابدا بدايت احسن من اني اجيب العيد معهم

طبعا ان شاء الله ببدا الاربعا بعد الموعد على طول ان شاء الله بيكون عادي مايضرني لو بديت بعدها لاني هالايام مقضيتها كلها خضروات وفواكه وشريحتين توست وهالاشياء احاول اعوض النقص اللي بالجسم قد ما اقدر


بس سمعت ان اكثر من 4 حبات فواكه باليوم تسمن !!

وان التمر كله سكريات بعد يسمن وحده منزلته بموضوع ياصاحبه رجيم اللبن والتمر هذا وجهي ان نحفتي بس ردت عليها وحده تنفي كلامها بس مادري من اصدق من اككذب

 

[Orangiya]

صبااااح الخييير
صبااااح السبت
صباااااااااح يوم المفاجآآت مع الجدول ...

طبعا في بنات ما عطوني اوزانهم ... وانا مو مسؤولة امشي وانادي عليهم ..
اللي بتكمل معانا حياها واللي ما تبي كييفهاا الله معاهااا~


سوري بنات امس يوم زوارتنا وكلش ما طليت عليكم ..

خلوني اضبط الجدول الحين واحاول اقرا اللي طافني ولي باك معاكم ...

 

[قــل مـا تـشـاء]

آهاا اذا جذي خليج من آكل اهلج اللي مو صحي
وصج ترا مثل ماقال البابا بس إذا بتدفعون لها الرسوم يمكن تعطيكم ثنتنكم .,
ويلا على خيرر ان شاء الله الأربعا دايت .,
وبالنسبة للفواكه هي بالأساس حصتين في اليوم والخضروات 3 حصص باليوم ., أما من ناحية يسمن والا مايسمن هذي القاعده ماانمشي عليها لأن السمنة تجي من الزيادة في عدد السعرات الحرارية تلآقينهم يفرطوا في كمية السعرات والأكل اللي ياكلونه حتى لو قليل بس السعرات اللي فيه عاليه حطوها من الفواكه وقالوا تسمن .,. يعني لو بتاخذين 900 سعرة وبتاكلين 4 حصص فواكه اكييد غلط لأن جسمج يبي احتياجات ثانية . واحسبي السعرات الي فيها
مثلا الرمان 100
الموز 90 وبعض الأحيان يقولون 105
10 حبات فراولة 100 > وترا حدي مستغربة من الكمية احسها وايد بس هذا كلام اخصائية
والتفاح نقول 81
والبرتقال 62
الكمثرى 98
شفتي شلون السعرات وآيد فحصتين باليوم حلوة ان كثرت ثلاث
والتمر نفس الشي بس تتفاوت السعرات الحرارية على حسب الأنواع .,
وكل شي اذا بتاكلينه لآتفرطين فيه بس أنتي على حالتج لآتحاااتين حتى لو ارتفع وزنج لأن فترة وتعدي ولاااازم تاكلين قبل المضاد
وإذا جالسه تحاتين مع انه ماباقي شي على يوم الأربعا
سوي حساب للسعرات الحرارية اللي المفروض تاكلينها يوميا وقسمي السعرات على عدد وجباتج وشوفي المفروض كل وجبة كم فيها من السعرات الحرارية .,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
توووته شفت 10 دقايق من المقطع اللي عطيتيني اياه حلووو عجبني وحماس ان شاء الله اسويها , إذا ماقدرت هالاسبوع اسويها اسبوع الجاي ان شاء الله .,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
أوورنجيآ أين أنتيييي ؟؟؟؟؟؟

 

[Laidy n3ooma]

سلاااام بناااااات شخبببااااركم

امس مادخلت كنا مخيميييين

طبعا فاتكم المجبووووس بليل مع المرقوقه والخيير لووووووووووول

امس قاعده اسولف مع ولد عمي يقووول انه سوا رجيم الشوووربه وضعفففففففف عدل سواه 3 اسابيييييع وظل وزنه 5 شهووور ثابت يعني مارجع وزنه اول ماترك الرجيم

فقررت اني اسووويه

طبعا هو يقول ان شوربه الظهر على الغدا وبليل على السبع وباقي اليوم يشرب مايي

طبعا انا جذي بتجيني جلطه لوووووول

هو يقووول انه ياخذ شوربه كنووور جاهزه >>> هو يدرس بلندن عشان جذي معتمد على الجاهز

بس انا بقول حق الخدامه تسويلي

عاد غيرت فيه شووي

الريوق اليوم كلت 2 بيض مسلوق وشاي

والغدا شوربه مشروم بيكون والعشا كذلك


وعلى فكره فتره اشتراكي بالجيم انتهت ومراح اجدد الاشتراك

بووووقف بنت عمييي كانت تلعب شهرين وماتحرك وزنها او ضعفت بشكل بسيييط كيلو او كيلوين

بس لما هديت الرياضه بدت تضعف اكثرررر وحتى بين على جسمهاا انا اقول عشان العضلاااات

عاد بجرب بهد الرياضه


وامس بنت خالتي لما طلعنا نخيم قالت لي ترا جسمج من تحتتت تغييير تقووول قبل شي مو طبيعي الحين وايييد ارتب صاااير


وبسسس

 

[قــل مـا تـشـاء]

هلاااا الحمد لله ع السلااامة اورنجيا .,
زين اللي يتي ., يلا انتظر المفاجأة عسا بس حلوة
شكلي انا اول وحده بتعاقب لوول

 

[Laidy n3ooma]

اليووووووم تاريخ 7_1

تاااريخ 7_2

لااااااااااااااااااااااازم اضعف 6 او 8 كيلووووووووووووووووووووو

خلااااااااااااااص ابي اشرتي فستان عرس ولد عمي >> صاحب رجيم الشوربه خخخخخخخخخ

امس اقوووله مابشتريي فستان عرسك الا لما اضعففففففففف

افففف ملييييييييت ابي اطلع بنيووو لووووك يمقن حد يخطبني يمقن لا ههههههههههههه

 

[قــل مـا تـشـاء]

هلا ليدي ., عليكم بالعااافية الطلعة ., شخبار الحلى هههههههه
والشوربات المفروض احنا نشربها يوميا لآنها تحتوي على فوايد عاليه هذا غير أنها قليلة السعرات الحرارية
وغير هذا تدفينا بالشتاء ., والشوربة ممكن تخلينها وجبة عشا بس الغدا لازم اضافة وياها اشياء ثانية مثلا دجا والا سمك مشوي
بس نصييييحة حبيبتي لآتتركين الرياضة ماعليج من أرقام الميزان حتى لو بيكون عالي لأن طبيعي وزن العضل أعلى من وزن الدهون ., وهذا غير ان اللي شافوج قالوا ان جسمج تغير يعني صار منحوت الرياضة زييينه يا حبيبتي هي اللي تنحت الجسم
وأحنا قلنا مانبي نخسر عضل نبي نخسر دهووون ., وبراحتج حبووووبة ,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

وااايد حبوووبة 8 كيلو بشهر .! حيييل وايد مو صحي النزول هذا .,
هذا شي ثاني شي تبين تطلعين سمبتيك سوي رياضة هالشهر بعد قبل العرس ومااااعليج من أرقااام الميزاان حتى لو زاااد
أهم شي أن جسمج ترتب حبيبتي وصار أفضل من أوووول .,
ههههههههههههه حللوة يمكن أحد يخطبج حتى لو خطبوج
يمقن توافقين يمقن لآ ., لووولز

 

[om_fajer83]

ارسلتلج اورنجيه

 

[Laidy n3ooma]

ام فجر مبروووووووووووووك النزوووول والله حلووووين كيلووووووين وصحي

الحمد الله ان تحرك


قل ماتشااااء لا والله مووو وايد 8 كيلوو يعني كيلوين كل اسبووع

والله تعبت من الجيييييم وصايره اتكيسل واحس بطت ريلي امتنت صااارحه شكلها مو حلووو كاني ريال


يعني شوووفي بنت خالتي لاحظت لاني كنت لابسه استرج هي قالت ترتبت لانها انشدت بس المنطقه نفسها ماضعفت ومحد قالي ضعفتي تخيلي يوميا بالجيم لمده ساعتييين واظن تشوفين يومياتي هاااي وايد تعب عليي وفوق هاي كله محد لاحظ شي علي انا شابي باللياقه والعضلات دام جسمي مو باييين عليييه

عموما انا بشوف الفرق برياضه وبدون رياضه

واهم شي بالنسبه لي ان وزني تحرك لان صارله فتره على 78 دام هو تحررررك فخلاااص الحين سهل علي النزول ان شاء الله

مع تمارين خفيفه بالبيت على اليوتيوووب

 

[Laidy n3ooma]

ام فجررر راحت عليييج تعديل المشاركه هههههههههههه


انا مخليه عندي مطاره ماي لتريين كل شوي اصب منه

اخلصه اليوم يعني اخلصه

 

[lunetta]

السلام عليكم جمعيا
و سوووري مادخلت امس كنت احوووس بعمري عشان بعد شوي بمشي
اخواتي نايمين عندي
امس كان يومي
الصباح كافي
العدا ساندويش بيض
العشا بعد ساندويش بيض
...

عطيت وزني اورنجيه اليوم

بنااات سوري كلامي مختصر لاني مستعجله ارجع انشالله
واقرقر فوق روسسسسسسسسسسسكم

وحياتي بريق وتفاصيل اللي فقدوني احبكم

بااااي

 

[قــل مـا تـشـاء]

ليدي
لوووووووووووول حرقتي المفاجأة مالت أم فجر
وبالنسبة لجسمج براحتج حبوووبة بس صج واايد ساعتين رياضة زين منج والله يلا الله يعطيج ألف عافية وضحكتيني على ريلج شمتنها على قولتج هههه
يلا براحتج حبووبة بس زين أهم شي انج ماتقطعين الرياضة ان كانت باجيم او بالبيت .,
لونيتآ هلا والله
توقعتج سافرتي أمس ., يلا تروحين وتردين بالسلامة حبيبتي .,
اتمنى لج تخبيصات ممتعة لووول

 

[Laidy n3ooma]

لونيتا تروحين وتردين بالسلاااااااامه

 

[Laidy n3ooma]

قل ماتشاء اكيييد بلتزم بالتمارين داخل البيت بس بسوي تمارين البطن والفخووووذ

وانا من النووع اللي احب امشي بالحوش خصوصا حوشنا عود يساعد بس الحيين بررررررررررد ماقدر

بنات انا بقوم انام قعدتي من 7 الصبح >>> مادري شقعدني هل حزه

يلاااا سيووووو أأات ناااااااايت