تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[ضحكتي هيبة بكاي]

جايتكم بحماااااااااااس قووووي

مو قادرة انام ..

اليوم شفت بنت عمي ومشالله عليها ضعفانه عن قبل .. قتلها من متى بادية رجيم قالتلي من اسبوع ونزلت 5 كيلو ..
بس مشالله مبين عليها وايد .. عطتني رجيمها وناوية اسويه من هالدقيقة بأذن الله مابي اغلط غلطة الاسبوع اللي طاف وكل يوم أأجل

تبووووووووون الرجيم ؟؟؟

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

الغداء

تونه سلطه

عقبه شربت قرفه

العشاء

لحمه وسلطه

عقبها شاي أخضر

مشيت ساعه

ورقصت نصف ساعه

وهالحين تسحرت

برتقاله

2 بيض مسلوق

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

بنوتة

بالعافيه ياقلبي

 

[توته وااااااااو]

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

جايتكم بحماااااااااااس قووووي

مو قادرة انام ..

اليوم شفت بنت عمي ومشالله عليها ضعفانه عن قبل .. قتلها من متى بادية رجيم قالتلي من اسبوع ونزلت 5 كيلو ..
بس مشالله مبين عليها وايد .. عطتني رجيمها وناوية اسويه من هالدقيقة بأذن الله مابي اغلط غلطة الاسبوع اللي طاف وكل يوم أأجل

تبووووووووون الرجيم ؟؟؟

الله يقويك

نزليه يالغلا رجيم

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

بنوتة

بالعافيه ياقلبي

الله يعافيك ياقلبي

صباحك ورد وفل وياسمين

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

صباح الرشـاقة :weight_lift:

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

هذا الرجيم

واللي جربته نزلت 5 كيلو في اسبوع واحد



الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

تــــريقــت ..

بيـض مسلـــوق وحدة والثانية كلت نتفه ماقدرت اكملها آحس طفحت



وشربت .. عصير برتقال الربيع



والحمدلله

 

[جنان2006]

 

[جنان2006]

السلام عليكم
صبحكم الله بالخير:aha:

اشلونكم بنات عساكم بخير وعافية؟
انا الحمدلله صايمة اليوم وبالليل أكتب يومي:rerrerek:



خشوووفه

ألف مبروك نزولج ياقلبي وشدي حيلج أكثر هالأسبوع ويارب تنزلين واتحققين أهدافج بعافية
والله يوفقج ياقلبي ويسهل أمورج ان شاءالله



سيدة سعودية

صباح الفل
ألف مبروك نزولج وعسى ربي يتمم عليج وعليج بألف عافية ان شاءالله


بنوته الطائف

هلا وغلا ألف مبروك نزولج ويارب اتحققين هدفج بصحة وعافية ان شاءالله
وعوافي على قلبج ما كليتي


غزل

ألف مبروك نزولج الله يتمم عليج ان شاءالله
وعليج بألف عافية ان شاءالله


ضحكتي

هلا وغلا ماشاءالله الله يتمم عليها بالعافية ان شاءالله .... ومشكورة عالرجيم ياقلبي


توته

صباح الفل هلا وغلا

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

ضحكتي

عليك بالعافيه

ويعطيك العافيه

 

[توته وااااااااو]

بنوته حبيبتي انتي الورد
ضحكتي مشكوره على الرجيم وانشالله تنزلين 5 كيلوا بصحه وعافيه

 

[توته وااااااااو]

جنوووووووونه

 

[manarah]

صباح الخيييير ,,

مبروووك حق شمس اولا وحقكم كلللللكم بنات وحتى اللي ما نزل هم نباركله لان ورا هالثبات انشالله نزول اكيد
عمومع انا ما تطلع عندي الاوزان اشوفها بالبيت انشالله ..
وسامحوني امس ما كتبت يومي بس صورت وانزلكم الصور باذن الله بالليل ..
اليوووم .. انشالله ناويه على رجيم سوائل وبالليل اوافيكم بالصور .

خشوووووفه مبروك دخولج عالم الستينات والفال لي انشالله ... وبسألج سفرتج هذي اهي نفسها حق الدراسه انشالله ؟؟؟ وشنو بتدرسين ؟ الله يعينج انشالله عالدراسه والغربه بس هاااااا مو وتقاطعينا اوكي ؟؟

ضحكتي والله الرجيم اللي حطيتيه حلو ومنوع وحفظته انشالله راح اطبقه في وقت لاحق .

 

[الحــــالمة]

صبااااااااااح الخير والسعاااااادة والاشراااااااااق

شلونكم بنااااااااااات اليوووووووووووم؟؟؟؟

 

[الحــــالمة]

ضحكتي

حلوووووووو الرجيم اللي حاطته

بس مشكلتي الازلية مع البيض والديااااااااااي

بكل رجيم حاطينهم

واانا ما اكلهم

وعليج بالعاااااااافية على الريوق

 

[وحلاتي والله]

قوه بنات شلونكم شخبااركم
امس كنت حدي تعبانه ماكليت الا توسته وحده سمر وباجي اليوم كله ماي
واليوم لحد الحين كله ماي والله كريم

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

جنان

العفووو ياقلبي ماسويت شي .. حبيت آفيدكم مثل ما أفدتوني فديتكم :eh_s(21):


بنوتة

الله يعافيج حبيبتي


توته

مشكورة حبيبتي :eh_s(21):


manarah

العفوووو حبيبتي

الحالمة

الله يعافيج حبيبتي .. واذا على البيض والدياي انا نفسج بس انوع فيهم مره مشوي مره مع السلطة مع بالروب والحمدلله

 

[الحــــالمة]

قوه بنات شلونكم شخبااركم
امس كنت حدي تعبانه ماكليت الا توسته وحده سمر وباجي اليوم كله ماي
واليوم لحد الحين كله ماي والله كريم

ما تشوفين شر حبيبتي