تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[الحــــالمة]

شلونكم بنات

انا كنت ناويه اصوم اليوم بس راسي مو قادره ابطل عيوني منه بس الله يستر لا يكون الضغط شوي بروح الطبيب واشوف

سلامتج يمامة ما تشوفين شر

روحي الطبيب الحين

وديري بالج على نفسج

:eh_s(21):

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

بالعاااااااافية حبيبتي

لو انا منج طلبت بيتتزاااااااااا

توني شفت دعااااايتها بالجريدة

عجيبة

:lkmnkl:

حســآفة عاد البيتزا حذانا ماطلبت


>> ولا يهمج العشا ان شاء الله

 

[الحــــالمة]

:lkmnkl:

حســآفة عاد البيتزا حذانا ماطلبت


>> ولا يهمج العشا ان شاء الله :d

اليووووووووم ما شاء الله بدعتي

:d

يمكن بااااااجر تتحسفين

اناااااااااا دوري باااااااااااااجر

بروح البر واااااااكل مشويات حتى اشبع

مشويات البر غراااااااااااااامي

له طعم ثااااااني غير

 

[جنان2006]

يمامة

هلا وغلا فيج الحمدلله بخير وعافية... أجر وعافية قلبي ماتشوفين شر وطمنينا عليج


حلووومة

ماشاءالله تبارك الرحمن عسى ربي يزيدج من فضله ان شاءالله ويتمم عليج ياقلبي وصاجة والله حتى انا عندي الوزن ينزل اشوي اشوي أحسن من نزوله بسرعة ورجوعه تالي ... والله يقدرنا ان شاءالله ننزل بعافية ويعينا على تثبيته لأن مرحلة التثبيت أصعب مرحلة وانا جربت من قبل مرتين أسوي رجيم وينزل وزني وللأسف ما أعرف أحافظ عليه وأرد اللي نزلته بس ان شاءالله هالمرة بفضل الله ثم هالتجمع ربي يعني ويعينكم ان شاءالله ونحقق كل أهدافنا

 

[الحــــالمة]

برب

بروووووووح

اشرب شوربتي

 

[جنان2006]

ضحكتي

ميخالف تصبري وخلي البيتزا الأسبوع الياي ان شاءالله حلاته ما تثقلين عالعشا والبيتزا صج لذيذة بس سعراتها واااايد ما أبيج تتحسفين

 

[جنان2006]

حلووومة تيك يور تايم قلبي وعوافي ان شاءالله

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

اليووووووووم ما شاء الله بدعتي

:d

يمكن بااااااجر تتحسفين

اناااااااااا دوري باااااااااااااجر

بروح البر واااااااكل مشويات حتى اشبع

مشويات البر غراااااااااااااامي

له طعم ثااااااني غير

لووووووووول هذا انا اذبح نفسي طول الاسبوع ويوم الفري استخف

بالنسبة لي سويت انجاز كبييييييييير من بدت سنة 2010 لان اول السنة كان وزني 95 كيلو واحين 87 احس فررررق كبير مع ان الرقم مو ذاك الزود لكن الكل ملاحظ واهم شيييييييي لبست ملابسي اللي من سنتين كان وزني فالتسعينات وماكانو يدشون علي :eh_s(2):

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

ضحكتي

ميخالف تصبري وخلي البيتزا الأسبوع الياي ان شاءالله حلاته ما تثقلين عالعشا والبيتزا صج لذيذة بس سعراتها واااايد ما أبيج تتحسفين

اليوم يمعتنا يعني آطلب بيتزا صعبة الكل بيزفني لان كل وحدة تسوي طبق

باكل معاهم بس باخذ صحن صغير وبحط من كل شي شوووووي وبجذي بشبع ومب حارمه نفسي :rerrerek:

 

[جنان2006]

ضحكتي


ماشاءالله تبارك الرحمن عسى ربي يزيدج من فضله وماشاءالله حلو نزولج شدي حيلج والله يوفقج وتوصلين للي تبينه بعافية يااااارب
وملبوس العافية ياقلبي وبإذن الله بس اتحققين أهدافج تبدلين كل ملابسج بملابس مقاساتها أصغر قولي آمين
وعليكم بألف عافية ان شاءالله مقدما

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

ضحكتي


ماشاءالله تبارك الرحمن عسى ربي يزيدج من فضله وماشاءالله حلو نزولج شدي حيلج والله يوفقج وتوصلين للي تبينه بعافية يااااارب
وملبوس العافية ياقلبي وبإذن الله بس اتحققين أهدافج تبدلين كل ملابسج بملابس مقاساتها أصغر قولي آمين
وعليكم بألف عافية ان شاءالله مقدما

ايييي الحمدلله على كل حال

آنا وزني ماكان جذي بس من سنتين كنت تخرج وحررررررقة آعصاب ومحاتاة جان يرتفع وزني من 77 لين 90 :eh_s(2):

صدممممممممممممة وتميت سنتين آحاول انزله ومافي فايده الا تم يزيد لين صك 95

ومن بدت 2010 وانا قاطعة وعد اني اوصل 70 بأذن الله :weight_lift:


وهذا نظامي هالاسبوع وعطيني رايج ..

الفطور : بيضة مسلوقة + عصير برتقال فرش
الغداء: مشاوي
العشاء: حبة تفاحة خضرة

ودي اقط 3 كيلو هالاسبوع :016:

 

[جنان2006]

ضحكتي

ماكو شي بعيد عن رب العالمين وشدي حيلج واحنا خواتج أكيد بنشجع لين توصلين لهدفج بإذن الله

وحلو نظامج بس بسإلج إنتي مجربته من قبل ؟؟ أخاف يدوخج !!!

الريوق حلو
والغدا اشرايج تاكلين صحن سلطة صغير مع المشاوي
والعشا اشرايج تاكلين روب أو تشربين لبن + التفاحة ؟؟ لأن الروب معروف يساعد هالهضم

وحاولي تلعبين رياضة أو تمشين هالأسبوع مع رجيمج بإذن الله تنزلين 3 كيلو وعسى ربي يوفقج ان شاءالله

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

جنان

انا احاول اضغط على نفسي هالاسبوع عشان انزل اكثر لان الجمعة الجاية عندي حفلة
امممممم بضيف لبن اكتيفيا للعشا
ولولا تشجيعكم لي جان مانزلت وزني ..

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

بالنسبة للرياضة بقولج جدولي اليومي :
مشي ساعة ونص
صعود ونزول الدرج 5 مرات
وتمارين الزنود والفخوذ ونط الحبل وكم تمرين ثاني .. كل تمرين 20 مره الا تمرين الزنود اسويه 100 مره

الحمدلله الله يثبتني

 

[جنان2006]

ماشاءالله تبارك الرحمن حلو جدولج عسى ربي يتمم عليج ويزدج من فضله ويوفقج ولا يضيع جهدج وتعبج ان شاءالله
وبإذن الله تطلعين بنيو لوك بالحفله والله يحفظج من كل شر

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

جنان :eh_s(21):

تسلمين على هالدعوة الحلوة مثلج وربي يوفقج وان شاء الله انا وانتي وكل بنات التجمع نضعف وننزل كل الوزن اللي نبيه بصحه وعافيه يارب

 

[shams2008]

مراحب يااحلي واقوي قروب

شلونكم ان شاء الله هالاسبوع نزولنا يكون اكثر بشد علي نفسي اكثر ودي بكيلوين هلاسبوع ابي
اودع الثمانينات بدش بعالم 70 قولووووو امين عشان ارتاح نفسيا

يومي
الصبح
كافيه لاتيه

عقبها
نسكافيه


واذا يعت مشتهيه بيض اومليت مع مشروم وسلطه

 

[وحلاتي والله]

قوه بنات صبحكم ومساكم الله بالخييييييييييير
شخباركم ان شاءلله تمام

انا قعدت متاخر فجمعت الريوق والغدا = توست محمص + بيض + طمامط وخس + نسكفيه





وبما انه انا تعشى مبجر بسويلي سلطه + 1 همبورغر وبس

يمكن على المغرب اكل تفاحه خضره



وبليل عساعه 10 او 11 روب + جاي اخضر

ان شااءلله الساعه 4 بروح امشي اشووي والحين برب بروح البس كورسيه

 

[جنان2006]

ضحكتي

الله يسلمج ياقلبي واللهم آمين أجمعين يارب

شمووسة

هلا وغلا شدي حيلج وإن شاءالله ربي يرزقج باللي تتمنينه عن قريب
وعوافي على قلبج ما كليتي

وحلاتي

عليج بالعافية ان شاءالله وقواج الله

 

[وحلاتي والله]

بناااااااات الساندوتش البيتزا ترى ثقييييييييييييييييييييييييييييله 3 اشخاااص وياااله تخلص ثقيله ثقل مو طبيعي وتقعد بالجبد