تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[الحــــالمة]

بالعاااااااااااااافية يمامة

انا باذن الله المغرب بروح الممشى

اذا رضى اخووووي يروح معااااي

ابوي ما يخليني اروح بروحي

 

[يمامة]

صراحه بنات تعودنا على يوم الاربعا من شهر 10 واحنا ماشين عليه

وهذا رايي شوفوا البنات الباقي

 

[سماء الحسين]

السلاااام عليكم
شخباااركم مساااء الحب والجمال
أنا أحب الميزان يوم الأربعااااء تعودت عليه!
اليوم تمرنت ساعه وربع الصبح
وفطرت:توست أسمر واحد
ثمرة جريب فروت و جوزتين ألموند
وبعدين طلعت السوق مشيت ثلاث ساعات فسمحت لنفسي آكل باستا خضروات بدون جبن وما كملتها
و نص صمون أسمر ودجاج مشوي وشوي بطاط
وشربت شاي أخضر وأعشاب وراح أتمرن بعد بالليل إن شاء الله عشان أحرق اللي أكلته والعشا فواكة

 

[هنوفه الحلوه]

بنات انا هالسبوع ببتدي بهاي الرجيم شفته من عندي احد العضوات يزاها الله خيررر ..

النظام بخطة هجوميه 3×3×1
والمقصود فيها : 3 أيام بدون نشويات × 3 أيام نشويات × 1 يوم فاكهه


3 أيام من الاسبوع يكون هذا النظام :

الريـــــــوق
1 بيضه (مسلوق أو مقلي) + كوب حليب خالي الدسم + خضار


سنــاك الظهــر
جاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه


الغـــــــداء
سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء


سنــاك العصــر

"عكس سناك الظهر" شاي وحليب أو نسكافيه أو استكانة مكسرات غير محمصه
يعني اذا سناك الظهر اكلت مكسرات فسناك العصر أشرب جاي وحليب او نسكافيه



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
"عكس الغدا" سلطه + 3/4 كف اليد لحوم أو 3-4 شرايح جبن قليل الدسم + دايت أو ماء
يعني اذا الغدا سلطه + لحوم فالعشا سلطه + جبن




باقي أيام الاسبوع تكون من النظام السابق :

الريـــــــوق
*** موزه + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
*** 2 ستكانة يوز + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
1 صمونة مطعم (حلوم أو لبنه) + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
3 شابوره + جبن أو لبنه قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم (وممكن إضافة الشاي)
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + حليب خالي الدسم
أول خيارين قبلهم أكو ثلاث نجوم ، قالي هذيل أحسن ريوق وأكثر شي ينزلون الوزن ، أما الباقي فينزلون أقل



سنــاك الظهــر
شاي حليب أو نسكافيه + 3-4 تمرات أو ككاو وسط
كوب عصير برتقال أو أناناس



الغـــــــداء
3 أيام : سلطه + 4-5 ملاعق عيش أو نص خبزه سمره خفيفه + صيخ مشوي أو صدر دجاجه أو سمكه مشويه وسط + دايت أو ماء
1 يوم : فاكهة صنف واحد كميه مفتوحه (وترى ممكن تكون منجا )



سنــاك العصــر
ككاو وسط
1 حبة فاكهة (أي نوع ماعدا الموز والمنجا) + شاي أو قهوه
1 سكوب آيسكريم



العشـــــــاء ، يكون قبل ساعه-ساعتين من النوم
كوب روب خالي الدسم مع خيار + 2-3 كيوي أو 2-3 شرائح أناناس
يومين بالاسبوع : كوب بقوليات أو 3-4 شرائح جبن قليل الدسم + سلطة سيزر قليلة الدسم + دايت/ماء
1 توست أسمر + جبن أو لبنه قليل الدسم (ممكن إضافة زعتر) أو بيضه (ممكن مقليه) + خضار + كوب لبن خالي الدسم + 3-4 زيتون
كوب كورن فليكس فتنس أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وممكن ناخذ بعض خيارات العشا الي بالقوائم السابقه


لاتنسون كل يوم تسوون شكل ، يعني يوم بدون نشويات يوم نشويات يوم فاكهه وجذي .....
على فكره ، هالنظام ينزل 3-4 كيلو بالاسبوعين

 

[غـــــزل]

صباح الظهر بنات

انا من قعدت اليوم فطرت 2 توست وكوب حليب شاي وانشالله ناويه طول النهار ولا شي يمكن بالليل اكل سلطه خيار بروب قليل الدسم عشان اليووووع

 

[وحلاتي والله]

قوووووووووووووووووووه بنااااااااااااااات
انا اليوم ما بقولكم اسويت لاني تقريبا بدعت بس من الساعه 5 صكرررررررررررررررت حلجي ليه بااجر هنوفه الحلوه رجيمج واايد حلو يمكن اسويه ويااج

بناات اشلوون ابي تشجيع مع انه انا وخوااتي نسوي رجييييييم بس مااكو كلنا ناكل نبي نصكر حلوجناا بس ماانقدر :<

 

[جنان2006]

باااااااااااك

حلوووومة

صاجة والله أكيد البر غير وكافي اليمعه والوناسة مع الأهل عسى ربي لا يغير عليكم ان شاءالله



سيدة سعودية

عليج بالعافية ان شاءالله


هنوفه الحلوة

هلا وغلا وعليج بالعافية ان شاءالله
بالنسبة للميزان انا تعودت على يوم الأربعا والراي لأحلى عيون وباجي البنات
والله يوفقج بالرجيم وماشاءالله رجيمات المطوع ماعليها كلام صحية ومتنوعه بالتوفيق ياقلبي


يمامة

ماشاءالله تبارك الرحمن عسى ربي يتمم عليكم النزول انتي واختج وتوصلون للي تبونه بصحة وعافية يااااارب والله يحفظكم من الشر وعوافي على قلبج ماكليتي


شموسة

عليج بالعافية ان شاءالله وشدي حيلج ويارب تنزلين أكثر بصحة وعافية


سماء

هلا وغلا وعليكم السلام طولتي علينا ياقلبي
وعليج بألف عافية ان شاءالله



غزل

عليج بألف عافية ان شاءالله


وحلاتي والله

الله يقويج ياهلا
وعليج بالعافية ان شاءالله وبالنسبة للرجيم حطي ابالج الهدف اللي تبين توصلين له وتذكري القروب والتشجيع وخلي إرادتج قوية كثر ماتقدرين والله الأكل لاحقين عليه المهم النزول بصحة وعافية ان شاءالله وفي رجيمات تعطي وجبة وحدة فري بالأسبوع نظمي رجيمج وأكلج طول الأسبوع واختاري وجبة وحدة بالأسبوع تكون فري وتاكلين اللي بخاطرج بس مو اليوم كله وشدي حيلج بالتمارين والله يوفقج ان شاءالله

 

[جنان2006]

اليوم الحمدلله تغديت : كبابة وحدة + قطعة عرايس+ نص صدر دياية مشوية عالفحم + تبولة

وعقب الغدا بساعه شربت جاي أخضر

ومشيت عالجهاز نص ساعه

والسناك ورا العشا كليت 3 تمرات

والحمدلله عالنعمة...

 

[ღ°° دلوعـ دنيتي ـة °°ღ]

مساء الخير كيف الصبايا الحلوين

عليكم بالعافيه

نظامي لليوم

الفطور

3 ملاعق + عصيده + سندوشت تونه

الغداء

ماكو

العشاء

ربع دجاجه + 5 ملاعق رز + سلطه

كأسه كولا

وختمتها شاي أخضر

حاسه اليوم حيل خبصت

ومشيت ساعه

 

[الحــــالمة]

هاااااااااااااااااي بنوووووووووووتات

اليوم عندنا ضيوف ببيتنا

ما رحت الممشى



وعشانا طلبنا من المطعم مشوياااااااااات

اكلت ريشة+كبابة+طرشي

وبعد شوي بشرب شااااااااااي رويال

 

[جنان2006]

بنوته الطائف

بالعافية ان شاءالله

حلووومة

هلا وغلا وعليج بألف عافية ان شاءالله وميخالف ياقلبي بدال المشي تمرني عالجهاز اشوي وان شاءالله باجر اتروحين الممشى

 

[الحــــالمة]

بنوته الطائف

بالعافية ان شاءالله

حلووومة

هلا وغلا وعليج بألف عافية ان شاءالله وميخالف ياقلبي بدال المشي تمرني عالجهاز اشوي وان شاءالله باجر اتروحين الممشى

جهااااااااااااااااااازي صاير يطلع صوت قوي ومزعج

يبط الرااااااااااااااس

شكلي برقص وانط

:016:

 

[غـــــزل]

انا خربتها اليوم على العشى مع اني كنت ناويه اسكر هالحلج وحاولت اني ماكل وايد

لانه اليوم عمتي ودت لي غدا من الي احببببببببببببببه (ملوووووخيه ) وما قدرت اكلت شوي مع شوي عيش مشخول وكثرت من السلطه وانشالله بعد شوي بشرب شاي الزهورات حق زين الاتات و بعده على طول شاي اخضر مع ليمووون

 

[الحــــالمة]

بالعااااااافية بناااااااااات

وينكم بنات اليوم

احلى

خشوفة

منارة

والبناااااااااااااات الجدد

مكانكم فااااااضي

 

[جنان2006]

حلوووومة

قواج الله ياقلبي وصاجة والله التجمع صخه والبنات مكانهم فاضي

 

[جنان2006]

غزل

عوافي على قلبج ماكليتي
وما أعتقد انج خربتيها انتي كليتي سلطات وبصراحة مادري عن الملوخية إذا سعراتها وايد أو لأ وكليتي اشوي عيش مشخول إن شاءالله مايأثر عالوزن

 

[ام عفاف الكويت]

السلام على الحلوين
اليوم اقولكم جدولي بس اضبطه

 

[ام عفاف الكويت]

الريوق كان
حليب وهيل وزعفران وزنجبيل

الغدا كان 3 ملاعق معكرونيه بالخضار

وبعد الغدا بشوي شاي غصن البان ونعناع

المغربيه يت بنت خالتي
واكلت فطاير شوي ومشلتت

لما خلصت على العشا شربت حليب وزنجبيل

والحمدلله

 

[جنان2006]

أم عفاف

هلا وغلا اشلونج عساج بخير؟

عليج بألف عافية ان شاءالله

 

[توته وااااااااو]

هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي شلونكم
انا كليت جرين سلات وروب مع جزر وملفوف وعقب جاي اخضر
وبعد شووي باكل حبيبي الجزر مع قلاسين مااااااااااااااااااااااااااااااي
بغصب نفسي عالماي لاني مو من محبينه بس ماما تقول لازم ماي ضروري
وسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااام