تجمع قروب(والله وتحقق منايا) لمده 3 اشهر من 90 الى 70 كيلوو

[أحلى عيون]

حلووومه حللوووووووووووووو التقرير عن التمر فعلالالالا وايد مفيد وانا عندي خالتي ما تقعد من النوم الا التمر والقهوه العربيه ريوقهاا وماشاء الله عليها صحتها قويه

 

[خشف الرعآبيب]

مرحباااا اخواتي واسفه على التاخير انقطع النت عندي والحمدلله اليوم سددت وجددت الاشتراك


واشكركم اخواتي وما قصرتوااا والشر ما يجييكم ان شاء الله الحين ولدي راحت الحراره واستمرت وياه الترجيع وتكرمون الاسهال مسكين يبجي يمي يقولي بطني يعورني والله ماادري شسوي له



الحمدلله على كل حال

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدج
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدج
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدج
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدج
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدج
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدج
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفي ولدج​

 

[أحلى عيون]

مشكوووره يا قلبي خشوووفه يا قلبي جزاج الله خير

 

[خشف الرعآبيب]

على مايبطل الصفحه بالمووووت

نطيتلي 70 نطه

===> حجه بحاااااااااجه

 

[خشف الرعآبيب]

واااااااااااي بكره الميزان الله يستر

اذا ماتحرك وزني يمكن استخف

 

[أحلى عيون]

خشوفه تدرين انا استانس لي سويت لي نسكافيه او شاي او اي شي بالمطبخ ليما يغلي الماي تلقيني انطنط وعيالي معاي ييناقزووون هعههههه



ان شاء الله بكراا الميزان الله يرضى عليكم اخواتي حاوااا ترسلون لي الوزن ولا تتغيبون ولا يطوفكم اليوم ماابي احد يطلع من المسابقه والقروب حرااام راح الشهر واخر اسبوع تغيبون عنه على الاقل كملوووووووووووووواا شهر كامل

 

[ملوووووكه*]

موفقين

 

[أحلى عيون]

حياج الله ملوووكه وما قصرتي على التواجد

 

[خشف الرعآبيب]

للـــــــــــــــــــــفـــــــــــــــــــآآآآآآآآآآئـــــده فـــــقــــــط لا غــــــــــيــــــــــــر


اللي تحب تقراها لا تقولون مالنا خلق ترى بتستفيدووون وتتشجعووون مثلي وانتوو كيفكم ​

من الأخطاء الشائعة أن رياضة قفز (نط) الحبل تؤدي إلى مشاكل صحية كترهل الصدر وهبوط الرحم عند النساء والتسبب في حدوث نزيف في غير موعد الدورة الشهرية، وهي كلها اعتقادات ومفاهيم غير صحيحة.

رياضة قفز الحبل يعتبرها كثير من أخصائيي اللياقة أنها الرياضة الكاملة بعد السباحة، حيث تعمل على تحريك جميع العضلات وخاصة عضلات الظهر والبطن‏ والجزء الأسفل من الجسم وتعمل على تقوية أربطة القدمين والركبتين إضافة إلى تحسين أداء الجهاز التنفسي والقلب.

ويجب ألا تمارسها المرأة أثناء الدورة الشهرية حتى لا تتسبب في زيادتها أو في شهور الحمل حتى لا يحدث الإجهاض، وكذلك من يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب والربو وتآكل وخشونة مفاصل الركبتين.

اختصاصيو الرياضة واللياقة يقترحون النصائح التالية لمن يود ممارسة رياضة قفز الحبل حتى تكون ممتعة وآمنة:

- البدء بالتسخين أو الإحماء لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي السريع أو الركض في المكان نفسه.

- الانتهاء بالتبريد لمدة 3 ـ 5 دقائق وذلك بالمشي البطيء لإراحة الجسم وعودة النبض إلى مستواه الطبيعي.

- استخدام أحذية رياضية صحية وملابس لا تعيق دوران الحبل.

- أثناء ممارسة الرياضة، الإمساك بمقبضي طرفي الحبل بقوة وثبات.

- جعل المرفقين في وضع قريب من الجسم، والكتفين في وضع الاسترخاء.

- ثني الركبتين قليلا واستخدم الساعدين والمعصمين في تحريك الحبل على شكل قوس يمر فوق الرأس وتحت القدمين.

- المحافظة على وضع الرأس للأعلى والظهر مستقيما وعدم الانحناء إلى الأمام خلال القفز.

- ليس من الضروري في هذا النوع من الرياضة القفز عاليا جدا، لأن ذلك يمكن أن يؤثر سلبا على مفاصل القدمين والركبتين.

- بالنسبة للنساء، يفضل ارتداء مشد للصدر للمحافظة على ثباته وعدم المضايقة أثناء القفز.

إذن، قفز الحبل كأي رياضة أخرى لها فوائدها ولها محظوراتها، وهي من أبسط وأسهل وأمتع أنواع الرياضة وأقلها تكلفة، ويمكن ممارستها في المنزل أو في الهواء الطلق من قبل الجنسين وفي جميع الأعمار.​

:016::016::016::016::016::016:

تستمتع الفتيات خاصة صغيرات السن بممارسة لعبة 'نط الحبل' والتسابق بينهن في من هي اقدر مواصلة لفترة اطول أو من هي اسرع وهكذا.
وان كانت هذه الرياضة مألوفة جدا قديما الا انها قلت هذه الايام ولم نعد نشاهد الفتيات الصغيرات ينطن الحبل.
والحقيقة ان نط الحبل ليس مجرد تسلية تعشقها الطفلات بل هي رياضة عظيمة المنافع للشابات والشبان ايضا. فهي خير عون للشابة الراغبة في الحفاظ على لياقتها البدنية، كما تساعدها كذلك الى حد كبير على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ما يعني الاحتفاظ برشاقتها.
بالنسبة إلى الشابة او المراهقة فان رياضة 'نط الحبل' تتجاوز حد المتعة والتسلية الى حد التخلص بسرعة من الكثير من السعرات الحرارية والوزن.


مقدار السعرات التي يجري حرقها
يجري حرق هذه السعرات وسطيا بما معدله 590 سعرة حرارية في الساعة الواحدة، لشخص يبلغ وزنه حوالي 60 كلغم ويبدأ ذلك خلال 18 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة. هذا المقدار من الحرق الحراري يجري عن طريق ممارسة رياضة المشي الحثيث لمسافة 2 كيلومتر.
ويلاحظ من يمارس رياضة نط الحبل بانتظام انها رياضة (بهذه الصفة) تصلح فقط للجسم السليم. وعدم مراعاة النظام عند ممارسة هذه الرياضة، وان الشخص العشوائي الذي يقفز بضع عشرة قفزة سريعة، فانها تتركه مبهور الانفاس ولا يستطيع الاستمرار.
بينما مع مراعاة قليل من الصبر والمثابرة، فان اي شخص سليم البنية يستطيع اتقان هذه الرياضة. والتأكد من ان فوائدها تتجاوز مجرد حرق السعرات الحرارية ومنع تراكم الشحوم.
وفضلا عن ذلك فان رياضة نط الحبل يمكن اعتبارها اسهل على الجسم من الهرولة او الجري لأن الشخص القافز على الحبل لا يكون ملزما برفع قدميه فوق الارض رفعا كبيرا. كما ان النزول على القدمين معا وفي آن واحد، ومن هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة الى الارتطام بالارض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة (نط الحبل) يتوزع وقع الهبوط على قدمين لا قدم بمفردها.
تحذير



لا هذا ولا ذاك سهل على شخص مصاب بالفصال العظمي osteoarlhrits او اذى غضروفي في الركبة اوالورك او الظهر.
لا حاجة إلى ناد
من ميزات نط الحبل ان هذه الرياضة لا تحتم على اي شخص يريد ممارستها ان ينتسب الى صف خاص في احد الاندية الرياضية اذ ان المطلوب من الشخص ان يكون لديه حبل خاص وحذاء للرياضة، وقليل من الحيز، فاذا ما توافرت لديه هذه الشروط فانه يكون قادرا على النط في اي مكان.
لكن كما ان الانسان لا يستطيع الانتقال فورا من طور الاتكاء المريح على الاريكة الى طور سباق 'الماراثون' فكذلك نط الحبل، يستدعي من الشخص المبتدئ مراعاة الامور التالية:
1 ـ الحصول على التجهيزات الصحيحة: حبل وسطي الوزن ذو طول قابل للتقصير والتطويل حسب الطلب، ينتهي بمقبضين (محززين) للامساك القوي.
2 ـ ضرورة التحمية: البدء ببعض الحركات الرياضية البسيطة كالمشي أو المراوحة في المكان، يعقبها شيء من التمطيط.
3 ـ الاهتداء الى المكان المناسب. البحث عن مكان منبسط، وحبذا لو كان ارضية خشبية.


4 ـ تقليد الحركات اولا قبل البدء بممارسة النط الحقيقي، فينبغي القيام ببعض الحركات (من دون حبل) التي تقلد العملية الفعلية، مثل الاسترخاء الجسماني والقيام بقفزات وهمية، ولابد اولا من مراعاة قصر المدة، 10 ثوان مثلا.
5 ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا.
6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين).
للقفزة الصحيحة
عدلي طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك.
اقبضي على طرفي الحبل واجعليه امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطي الحبل الملقى على الارض لمسافة (2.5 سم مثلا).
اثني ركبتيك قليلا واخفضي وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبطي على مؤخرة قدميك.
اثاء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعملي معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدبي كتفيك، اهدفي الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفسي من انفك شهيقا واخرجي الهواء
زفيرا من فمك.​

 

[خشف الرعآبيب]

الذين تشاهدون محتوى الموضوع الآن : 6 ( العضوات 3 والزائرات 3)

يالله إنك تحيييييييييييهن

ارحــــــــــبــــن

 

[خشف الرعآبيب]

تصبحوووووووووووون ع خيييييييييييير

انا بنام

واشوفكم باجر مع الوزن وان شاءالله خير

الزائرات اتمنى لكم مشااااهده طيبه وممتعه خصوصا مع الصور

 

[أحلى عيون]

مرحباا اخواتي اعذروني تو طلعت من المستشفى ولدي رقدوه يوم واحد حطوله مغذي يا حياتي من كثر الترجيع والاسهال مكرم السامع والله نفسيتي تعبانه والله يشفيه يارب

انا اليوم باذنه تعالى صايمه وان شاء الله راح امشي على رجيم التمر واللبن


بس حبيت استفسر يعني انا احب اللبن تريم وايد حلووو بس الي حابه اعرفه كم بطل يشرب باليوم التمر اعرف تقولون 21 تمره بس


وما قصرتواا يمكن ينزل وزني وانا تشجعت من حلوووومه يارب تنزلين حلومه وانتي بصحه وعافيه

 

[أحلى عيون]

ويجب ألا تمارسها المرأة أثناء الدورة الشهرية حتى لا تتسبب في زيادتها أو في شهور الحمل حتى لا يحدث الإجهاض، وكذلك من يعاني من بعض الأمراض المزمنة كالقلب والربو وتآكل وخشونة مفاصل الركبتين.


انا فيني يعني ما تنفع لي وانا اقول ليش ظهري مو راضي يطيب وانا ازيد من النط



مشكوره خشوفه على التقرير وما قصرتي يا حياتي

 

[الحــــالمة]

صبااااااااااااااااااااح الخير والورد والنوير

شلووووووووونكم اليووووووووم يا حلواااااااااااات؟؟

انا الحمدلله خلصت رجيم التمر واللبن

واليوووووووم رجيم السعرااااااااات

 

[الحــــالمة]

مرحباا اخواتي اعذروني تو طلعت من المستشفى ولدي رقدوه يوم واحد حطوله مغذي يا حياتي من كثر الترجيع والاسهال مكرم السامع والله نفسيتي تعبانه والله يشفيه يارب

انا اليوم باذنه تعالى صايمه وان شاء الله راح امشي على رجيم التمر واللبن


بس حبيت استفسر يعني انا احب اللبن تريم وايد حلووو بس الي حابه اعرفه كم بطل يشرب باليوم التمر اعرف تقولون 21 تمره بس


وما قصرتواا يمكن ينزل وزني وانا تشجعت من حلوووومه يارب تنزلين حلومه وانتي بصحه وعافيه

ما يشوف شر ولدج يا الغااااااااااالية

والله يشاااااافيه يا رب

بالنسبة لي اشرب 2 لبن الوفرة اللي 250

وروب وااااااااااحد

خالي الدسم

وللحبن ما وزنت

الله يستر

 

[الحــــالمة]

يا رب تكون فيه نتيجة لرجيم التمر واللبن

على الساااااااااااااااااعة 9 بوزن ان شاء الله

كيلوووووو واحد راضية

 

[manarah]

السلام عليكم ..

شخباركم بنات .. يارب الكل نازل

امس ما طليت عليكم بالليل ولانزلت لكم يومي .. امس كان سوائل وشربت شوربات كنور ولبن .

احلى عيون ما يشوف شر ولدج انشالله والمغذي بالمستشفى احسن له انا دايما اعيالي مع النزلات المعويه يحوشهم جفاف ولازم مغذي بصراحه ارتاح واطمن ان الياهل ما ياثر عليه الجفاف والله يشافيه انشالله .

ها بنات طرشتوا وزنكم .. انا طرشته .

 

[سماء الحسين]

سلااام بنات

أكلت موزة البارحة و شربت أعشاب وتمرنت..

بعد التمرين شربت كوب ونص حليب قليل الدسم

الحمد لله

يا رب الميزان يكوون خير على الكل اليووم

 

[سماء الحسين]

احلى عيون ما يشووف شر ولدج وإن شاء الله يتحسن و تبشرينا عنه

 

[جنان2006]