تجمع "توني والده" راااجعين للرشاقه باذن الله بالرياضه

[om.fhody]

بصراحه انا موقاعده اسوي شي وفوق هذا اتحلطم واقول ابي اضعف:rgewrg:

احس النادي اهو الي بيعدلي جسمي انا ملتزم بتمارين البيت

ودي انزل 10 كيلو

خطتي اني بلعب بجهاز القاري الي عندي وبقولكم شنو النتيجه

بس بنات شنو احسن شي حق الخواصر اهيا عقدتي :eh_s(11):

ومشاءالله عليج مريم عسى يوفجج وينشد جسمج بحاول اسوي نفسج :yaaaaaarb:

بقولكم شي امس مادري ليش فجأه حسيت بدوخه ولوعه وحتى اليوم ومادري من شنو قلت يمكن موماكله عدل , فكليت اليوم وهم ليلحين احس بهالدوخه <<<<<<<< ادري ماله علاقه بالموضوع بس بنات تهقون من شنو

 

[NODA 2]

اييييييييييييييييييييي كلام يعور قلب مال انا :eh_s(11):
الله كريم انا نفس وزنج تقريبا لما ولدت 83 و الحين الصراحه شفت ان جسمي متنحر علي 65 فا قلت مدام عاشوره خل اخذ اجر واصوم وراح اكمل صيام لي شهر لا اني جربت الصيام بعد ما ولدت كنت 72 ونزلت لي الوزن الحالي وو قفت صيام والحين الصراحه راجعه وبكل إصرار ابي اضعف قبل لا ارد الدوام وعندي جم جهاز بالبيت مع مشي بره البيت والله يسهل إن شاء الله و نبي تشجيعج يا مرايم

 

[فتااافيت سكــر]

فديتج والله على هالمقاطع الرووووووووعه
تسلمين ياقلبي وان شاء الله كلنا نضعف ونوصل الوزن اللي نبيه وجسمنا مشدود وهذا اهم شي اتكون اجسامنا مشدوده
صراحه انا ماعندي جهاز ولا شي و ودي جسمي ينشد خاصه منطقة البطن مزعجيتني حيل ومادري شسوي
وان شاء الله بطبق معاكم الدرس من الليله
زين بسألكم شرايكم بكريم زبدة الكاكاو تنفع حق ترهلات الجسم وتشدها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ولا بس دعايه للكريم عالفاضي؟؟؟؟؟؟؟

 

[mariam_q8]

قوه حبايبييي اشلونكم؟

او لشي انا بعاتب نفسي لان مو كل يوم قاعده اروح الجيييم و انا وعدتكم اكون صريييييحه
و لا تنسون انا اهني اركز على الرياضه اكثر شيييييي
شنو يعني لو انا متناانه بس الجسم مشدووووووود؟
مو احسن من متيييييينه و مرطرط ؟ ههههههههه ولا اشرايكم

انا مو هامني الوزن الحيين اهم شي يكون مشدود جسمييي والوزن اشوي اشوي ينزل تونى والدين ما صارلنا وايد

اليوم رحت النادي و مثل ما قلتلكم انا توني بلشت العب حق البطن وانا صارلي تقريبا ست شهور الحين
واكثر شي اركز عالصدر والبطن

وانشالله ببلش اروح حمام سباحه العب بريييست عشان يشد صدري

وانتوا شنو تسوون ؟

والحين بنزل لكم تمارين للصدر تساعد ان يشد سواء مع اجهزه او بدون :weight_lift: لازم نتعب ماكو شي ابلاااااااااااااش:eh_s(21):

 

[mariam_q8]

عذروني انا توني رجعت من السفر :ssssso:
ويييييينكم لا حس ولاخبر ؟ ترى بلشت ٢٠١٠ يعنيييي سنه يديده لازم نهتم بنفسنا اكثر

 

[حرم_طيار]

انا للحين ما ولت

ولتي ان شألله الاسبوع الياي

وبس اولد راح انضم للتجمعكم بصراحه خوش تجمع

 

[حرم_طيار]

قوه حبايبييي اشلونكم؟

او لشي انا بعاتب نفسي لان مو كل يوم قاعده اروح الجيييم و انا وعدتكم اكون صريييييحه
و لا تنسون انا اهني اركز على الرياضه اكثر شيييييي
شنو يعني لو انا متناانه بس الجسم مشدووووووود؟
مو احسن من متيييييينه و مرطرط ؟ ههههههههه ولا اشرايكم

انا مو هامني الوزن الحيين اهم شي يكون مشدود جسمييي والوزن اشوي اشوي ينزل تونى والدين ما صارلنا وايد

اليوم رحت النادي و مثل ما قلتلكم انا توني بلشت العب حق البطن وانا صارلي تقريبا ست شهور الحين
واكثر شي اركز عالصدر والبطن

وانشالله ببلش اروح حمام سباحه العب بريييست عشان يشد صدري

وانتوا شنو تسوون ؟

والحين بنزل لكم تمارين للصدر تساعد ان يشد سواء مع اجهزه او بدون :weight_lift: لازم نتعب ماكو شي ابلاااااااااااااش:eh_s(21):

اختي انتي مشتركه في اي نادي؟

 

[السمرة~القمرة]

قوة بنات
صراحة الموضوع رووعه وشريحة الوالدات ضروري يدشون هني
الله يسلمكم

انا والدة صارلي 23 يوم مخففه اكل بس 3 وجبات رئيسية بقيمة غذائية مفيدة حق النفاس
طبعا وزني بالحمال 76 والحين متوقف على 70

البس الشورت الحراري مع كريم نيفيا للسيلولايت وكريم ثاني حق شد البطن ورفع المؤخرة والارداف من بوتس
لان المتن متمركز بهالمناطق

لكن التقدم بطييء جدا

وناوية باذن الله اشتري جهاز ab rocket لتمارين البطن والمعدة لمه اطلع من الاربعين
ومنكم نستفيد

 

[رُوحْ آلـعـطَـر]

فووووووووق

 

[mariam_q8]

قوة بنات
صراحة الموضوع رووعه وشريحة الوالدات ضروري يدشون هني
الله يسلمكم

انا والدة صارلي 23 يوم مخففه اكل بس 3 وجبات رئيسية بقيمة غذائية مفيدة حق النفاس
طبعا وزني بالحمال 76 والحين متوقف على 70

البس الشورت الحراري مع كريم نيفيا للسيلولايت وكريم ثاني حق شد البطن ورفع المؤخرة والارداف من بوتس
لان المتن متمركز بهالمناطق

لكن التقدم بطييء جدا

وناوية باذن الله اشتري جهاز ab rocket لتمارين البطن والمعدة لمه اطلع من الاربعين
ومنكم نستفيد

صح صح صح اهم شي ربط البطن اول شهرين والله انا بطني خف حيييييييييل
بنات انا مو اب نادي وانا مو بالكويت انا بكندا الحين ادرس و شقتي تحت فيها نادي
بنات لازم نساعد بعض وملييينه كل ما نسال وحده يكون كلامها غيير فهني بيكون مرجع لناا كلنا

 

[mariam_q8]

باجر راح اغير برناااامجيييييييي الرياضي

راح اخلي الصبح
١- جهاز الاسكييتغ نص ساعه
٢- الباجي اجهزه حديد وايروبكس

وبليل بروح الحمام السباحه نص ساعه وكل يوم لمده شهر و بقولكم شنو يصير كل يوم وشنو التمارين الي بسويها بالمااي

و الحيين بعد دقايق بنزل لكم فيديو رياضه يفييد لشد الصدر و صدقوني انا حسيت ابفرق مع الوقت واحسن من قبل ابواااااايد بس لا تملوون اهم شي تكملوووون

و ارد واقول ترى النفااااااس مو مال لا رياضه ولا رجييييم تخفيف و بس
واول ٣ شهور بس مشيييي و حركات بسيطه بعدها اشوي اشوي تزيدين و من ادشون اخر شهر الرابع او اول الخامس يكون امان انج تلعبين حق بطنج


وبنات اي وحده تبي تسال تسال وكلنا انجاوب عليها

 

[mariam_q8]

تمارين مهمه لشد الصدر والي فادت معااااي حييييييييل و سهله

http://www.youtube.com/watch?v=CReZF4-PjO0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=V9AH6p1qbvE&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=nyd6ivn9ZpU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=6IZNpiE1xMY

http://www.youtube.com/watch?v=dkD0gz3bOi8

هذيل وايد فادوني و دايما سو نفسهم
واخر فيديو اقوى شي انا عندي

وبنزل لكم بعد انشالله اشياء تفيد لتعديل الجسم بعد الولاده من معلومااات و غيره

 

[mariam_q8]

خطوات تفيد على سرعه شد الجسم وازاله السليولايت

اثناء الاستحمام قومي بتدليييك جسمك بحركه دائريه وبالاخص (الفخوذ) والى الاعلى و حاولي ان تجعلي المده من ٥ الى ١٠ دقائق كل مره

البطن : لبس الحزام الحراري او اي نوع حزام يفيد برفع البطن

بنااات مو تنسون لازم تحطين الحزام تحتج وتصكرينه وانتي منسدحه بحيييث يكون البطن لي داخل جربوا هالطريقه وشوفوا الفرق

لا تسبحون ابماي حار خلوه من دافي الى بارد
وبعد السباحه رشي ماي بارد على الاجزاء الي تبينها تشد

واتمنى الي عندها نصايح تحطهم
ويييينكمممممممممم نبي حمااااااااااااااس وتشجيييييييع :n2006107:

 

[شيخه الحلى]

انا بنظم معاكم بس بس الولاده ان شاء الله

 

[mariam_q8]

افاااااااااااااااااااا
ماكو تشجيييييييييييع !!!!!! :bbbiu:

 

[عاشقة متعب]

وااااااااااااي مريومة انا خلنضعف قبل لااشد وزني خيالي

 

[عاشقة متعب]

جم طولج مريوم؟

 

[mariam_q8]

عاشقه متعب :

صدقيني حتى لو فيييج متن بس مترهل ماكو فايده
بس لو متينه و شاد جسمج وايذ اهون احلى صدقينييييي

وانا طولي ١٦٣ ووزني ٥٩

 

[عاشقة متعب]

انا طولي 170 ووزني 102
ااااااااااااااه يالقهر

 

[عاشقة متعب]

انا قبل الولادة وصلت 110 وعقب الولادة 105 وماضعفت الا 3 كيلو
والله العظيم اني مااكل وحارمة نفسي العيشة وماطب البيبسي حلجي من 12-12 ولادتي ... مع انه هالمدة خيال بالنسبة لي .... ورياضة مااعرف ولااقدر اكمل فيها احس اني سخيفة وصفيقة وانا العب رياضة الله وكيلج

بس اذا تبين عندي مدربة سويدي تجي البيت