تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

[شيخة الغراشيب]

مات الاحساس من عيوني مشكورة غناتي ع رفع معنوياتي

 

[شيخة الغراشيب]

سناكي كلت بعد صلاة المغرب ربع جوكليت مال الرجيم اللي شاريتنها من المركز يعني ضمن جدولي
ماكملتها عطيت عيال أخوي كلوها ههههههههه و شربت جائ أخضر
العشه ماغرف شو أكل بس أكيد خفيف

 

[شيخة الغراشيب]

إلا بسالكم خانتني دموعي وينها مختفيه

 

[شيخة الغراشيب]

تعشيت سلطه
الحين اشرب جائ احضر

 

[زنوبة الحلوة]

عوافي عليكم كلكم

همتكم بناااااااااااااااات



والويك اند لازم فيها تخبيص لو خفيف بس ماعليه فيها تعويض ورياضة ومشي ان شاء الله

 

[شيخة الغراشيب]

الله يعافيج ماخبضت اليوم الحمدلله
عقبال بأجي الأيام يأرب

 

[شهرزاد الحكاية]

قوة بنات ...
انا تغديت شابورة وسلطة

وتعشيت مشاوي وسلطة

وشربت جاي اخضر وسلامتكم
الله يعيني على التخبيص القادم

 

[مات الاحساس]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

انا تخبيصي اليوم كان قوووووووووووووووووووووي
معزومه ع العشى وخرطتها
باجر صيااااااااااااااااااام

 

[قمرq8]

اليوم كرهت نفسي خربطت حيل بس بالأخير عرفت السبب الدوره نزلت عشان جذي شهيتي مفتوحه بس ان شاءالله ما أخربط باكل كل شي اسمر وبروح الممشى كل يوم

 

[قمرq8]

فديتج زنوبه وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبين يارب و الحبوب راح تفيدني حيل

 

[شيخة الغراشيب]

صبااااح الخير

 

[شيخة الغراشيب]

ماعندي مكونات رجيمي مخلصه بيت أهل زوجي
بس شربت جائ أجمر بشكر الرجيم لين الغده وريلي ريقته سويت له سندويج جبن
بقوم ارتب غرفتي وبسبح يالله استوى الظهر

 

[شيخة الغراشيب]

مرحبا
بس أجرب لأني من الظهر أحدر ما يستوي

 

[شيخة الغراشيب]

أخيرا
تغديت صالونة لحم مندون ذهن أمي مسويتنها مع سلطه وعصير الرجيم

العصر بدل الحلاوه كلت لي 3 حبات تمر مع قهوه

عقب بشرب جائ أخضر

البلاك بيري مللني أعذروني لو في أخطاء مطبعيه

 

[شيخة الغراشيب]

وينكم ليش محد طالع

 

[شيخة الغراشيب]

أنا ان شاءالله بإجر آخر يوم لي برجيم الاسبوع الثاني بغطي عمري يوم الأحد فري بعده الاثنين
ببدا برجيم محمد ربيع شوفوا قولوا لي شو رأيكم

تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

شو رأيكم بالرجيم

 

[شيخة الغراشيب]

تعشيت قبقوب مشوي بس

 

[smorh]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

السلام عليكم

سووري بناات لي فتره مادخلت بس والله كان عندي ظروف

 

[واي بفضفض]

رد : تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

اشلونكم بنات

واي الويك اند خرااااااااااااااااابيط اكلت ربع خبزة وككاوة صغيرة وشوية بطاط مع بناتي

الحين باكل حبوب سليم لاكس اكلت 2 الظهر والحين باخذ 2 بعد

متحسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسفه :s141::s141::s141:

 

[شهرزاد الحكاية]

انا اليوم عفست الدنيا ......
وايد خربطت للاسف