أنا عن نفسي ضعفت عليهم تقريبا 4 كيلو بالأسبوع طبعا مع الرياضة بس الحين بعد ما سمعت عن مخاطر حبوب سد الشهيه لو اموووووووت و أصير فيل ما خذيت حبه وحده ما تسوى علي أمرض واطيح شيفيدني الجسم والرشاقة حزتها
نظامي الحين تقليل كمية الأكل مع زيادة الماء وبالاخص الدافئ
الصبح عالريق ماي دافئ وبس أوصل الدوام تقريبا الساعة 9 ونص اشرب نسكافيه
طبعا قبل الغدا بشوي اشرب عصير جريب فروت او برتقال او أناناس بعدين سلطه وراح تشوفين انج ماراح تشتهين الأكل
العصر خس او برتقال او تفاح و العشا تونا او ديك رومي مع لبنه
ولا تنسون بنات اهم شي الخبز و العيش تنسيه مع رياضه والله راح توفون الفرق
بعدين أنا ساعات العشا اطحن شوي بذر الكتان و اخلطه مع علبة روب مع عصير أناناس
اسفه طولت عليكم سامحوني