تبين حل للبطن دخلي هني

[حواء الكون]

المنتدى طلع روووووحي معلق معاي والصفحات بطيئه وايد اقعد ساعه ساعتين ليما تبطل شكله عليه ضغط وايد او عندي مشكله بالتصفح


الحين نبتدي بالخطوات اللي اتبعتها بليز بنات لاتضحكون ترى كل نقطه احطها تسوي شغل وتمهد حق الحركات الاقوى
بحط اللي سويته لكم بارقام بالترتيب وطبقوها وردوا لي خبر بتجاربكم وكبدايه نبي كل هالاشياء تسوينها قبل النوم مباشره يوميا

1- اول شي تسوين هالحركه اللي بالصوره وايدج تسندينها عالارض عشان تشيل حملج وثقلج .. اوكى
بعدين رفعي نفسج مثل الصوره وظلي على هالحاله

الحين حركي خصرج يمين وشمال ( يفضل تحطين ميوزيك عشان تتحمسين ) حركي خصرج يمين وشمال جنا ترقصين شرقي يعني كله استعباط فكري تستانسين ولاتفكرين بنتيجه رقصي وانتي على نفس الحركه بعدين حركي عضلات بطنج الجانبيه مع خصرج يعني هزي
ولفي بخصرج يمين وشمال وضحكي وفرفشي بطنج راح يكتسب مرونه والجلد بكون مرن وهذا هدفنا


2- الخطوه رقم اثنين ... اهي اهم شي ... دورت لكم صوره اقرب شي لحالتي لما انام ولقيت وحده الحمدلله مشابهه

نامي جذي قبل النوم وابي تاخذين نفس وتدخلين اوكسجين عن طريق الانف ليما تحسين البطن امتلا بالهوا وانتفخ البطن الحين طلعي زفير من خلال الفم بهدوء واسحبي البطن بهدوء لداخل كرري كرري كرري لتعبتي اخذي راحه دقيقه وكملي ولما تكملين لو كان البطن عندج بروز تحت الصدر ( اعلى البطن بداية البطن ) ضغطي اصابع ايدج على المكان لي تحت وسحبي بطنج من خلال طريقة التنفس اللي ذكرتها
وبعدين لمسي على بروز البطن السفلي ضغطي عليه شويه راح يكون تركيزج عالمنطقه السفليه سحبي هالمنطقه لداخل كثر ماتقدرين
خلال التنفس وطلعي زفير وكرري .. ظلي كل يوم على هالطريقه

في خلال 3 ايام بتلاحظين انج حتى لما تقعدين قادره تسحبين بطنج لان حفظتي الحركه وعضلة بطنج تعودت عليها .. ولو ماشفتي نتيجه لاتيأسين لان ممكن يكون حجم البطن الكبير ياخذ وقت اطول شويه .. ظلي على هالطريقه يوميا لانها تقوي عضلة البطن بالتالي تزيل الدهون المتراكمه وتزيل البروز 100%

لما يمر اسبوع وتتعودين راح تسوينها وانتي قاعده وتحت الشور .. ولما تقوى العضله شوي تقدرين تطبقين رقصة البطن الصعبه
وحطي ببالج ان تاخذين الفكره ومو شرط تطبقينها بحرفيه لان ماراح تقدرين بالاول لكن ركــــــــــــــــــــــــــــــــــــزي
ابي تملين البطن بالهوا وتطلعينه وتخيلي طبقات بطنج شلال من الماي فلما تحركين الطبقه الفوق العضله اللي تحتها نزلي رأسيا لتحت
راح توصلين لعضلات البطن السفليه ..


وعشان تركزين اكثر لما تطلعين الهوا فتحي قبضة ايدج خليها مرتخيه ولما تسحبين سكريها بالراحه ولما تسحبينها للداخل اقبضي كف ايدج
والله الطريقه هذي عمييييقه تساعد على التركيز والريلاكس ولها مفعول عجيب

وانا لما اخلص أخر شي احط ايدي الشمال على جهة راسي من فوق ( جنا حاطتها على راسي) واميل لليمين بخفه واعتدل واكررها عشان احرك العضله الجانبيه للبطن وبعدين اسوي العكس احط ايدي اليمين على جهة راسي الثانيه واميل بخفه للشمال
وانتي بنفسج لما تطبقينها بتلاحظين عضلات البطن الجانبيه قاعد تشتغل وبجذي كرريها 5 مرات لكل جانب فقط

وشـــــــوفي النتيجه خلال اسبوع البطن يلتم على بعضه ويبتدي يتماسك وهذي تجربتي والله مازدت عليها حرف ولانقصت لما تتعودون على هالحركه بتصير الرقصه مالت البطن سهله عليكم لما ترقصونها راح تعتمدون على ادخال واخراج الهوا وهز المنطقه
وبتحسون بمتعه مو تعب ومعاناه .....

وانا اكثر وحده من كثر ما اقرا عن البطن عرفت ان فيه اكثر من 6 عضلات اكو العضله العلويه واكو الوسطيه واكو العضلات الجانبيه واكو عضله اسمها المستعرضه وهذي اصعب شي واهي اللي تكون تحت السره مباشره وفي اكثر من جذي بس يبي له شرح زياده

وبالمختصر انتوا طبقوا هالقوانين وراح تقدرون ترقصون بطنكم وخصركم يعني حتى لما ترقصين كامل ابي تركيزج يكون على اماكن السمنه


يعني نص ساعه مشي باليوم + نص ساعه رقص = رشاقه
لاتنسون اماااااانه برنامج الاكل اللي حطيته لان اهم شي لاتقولون مانفع وانتوا تاكلون خرابيط لان شي مو منطقي

واتمنى ان قدرت اشرح كلامي لان ماقدر اطبقه جدامكم صعبه لوول

 

[حواء الكون]

مشكووره حبيبتى

الرابط مال اليوتيب الى حاطته ما يشتغل عندى حتى نفس الروايط بنفس الصفحه باليوتيب مايشتغل 00وغيرهم الصفحات مالت اليوتيبب الوضع عادى يشتغلون << اادرى دوختج:ssssso:

لا بالعكس اخذي راحتججججج عالاخر حبيبتي الموضوع لكم

بحط لج فيديو ثاني مشابه له اوكى ؟

بس الحين بستعرض جم فيديو معاكم كل التركيز في الرقصات يكون عالبطن بس المشكله بعض الفيديو ماقدر احطه بسبب اللبس بس بحاول اختار ارحم الموجودين لول

يسعدني مروركم ورجعتكم للموضوع اهوا معناته

 

[حواء الكون]

هذا فيديو ثاني عجبتني رقصاتها وخاصه تركيزها على منطقة البطن وحفظته عندي
كل وحده تقدر تشغله وتقلد الحركات ليما تتقنها وحتى لو مو بحرفيه عادي اهم شي المحاوله وراها نتيجه

http://www.youtube.com/user/evedancer17

بصراحه رقصهاا روعه فنااااااانه ماتعطيني كورس:eh_s(3): عندها

وبرجع احط لكم روابط ثانيه ... وبصراحه ليما الحين ماعرف لو مسموح لي احط او لا لكن انا حافظتهم لي

عشان اطبقها مع الرحله :eh_s(22): عاد ادعوا الله يوفقني برحلتي

 

[حواء الكون]

كويتيه رزتها ملكيه بحط لج فيديو بس لاتخافين لان اللي تطبقه مينونه ومحترفه

http://www.youtube.com/watch?v=MRjPVpAUdXk

ابي تستوحين الفكره اللي اهي شلون تملين البطن هوا وتطلعينه مو ضروري تطبقين بحرفيه
الفيديو الاول اللي حطيته حلو ومعقول وممكن نطبقه بس هذا يعتبر مستحيل
بس مثل ماقلت لج طبقي الفكره ببساطه وماعليج من حركات الحرفيه والمستحيله اللي تسويها طوفي

لووووووول

اوكى اتفقنا؟ وعفيه شوفي بطنها لما ماتسوي حركات شلون مصقول ! :nocommint:

 

[حواء الكون]

هذا فيديو لتعليم belly dance

لاحظوا التركيز كله على عضلات البطن

هذا اللي نحتاجه اللي تحتاجه مثلي تطبق واللي مو حابه تشوفه لاتشوفه كل واحد وراحته

http://www.youtube.com/watch?v=37Jm4tswvBs&feature=related

وهذا ثاني رقص شرقي وايد عجبني
http://www.youtube.com/watch?v=G15RkuZlkuk&feature=related

والرقص الشرقي ينحت الخصر والبطن


وبصراحه بنات بعرف رايكم اللي تبي احط لها فيديو تتعلم والا ماتبون طبعا انا ماستفيد شي الفايده لكم
بس محتاجه تصويتكم لووول

ومتوهقه مادري مسموح والا ممنوع نحط رقصات بس كله بهدف الرشاقه لان الرياضه ممله

 

[حواء الكون]

عن اذنكم لي عوده

 

[no0o0r3]

مشكوووووووووووووووورة

 

[حواء الكون]

وهذي طريقة بطن تعلمكم شفط البطن للداخل بطريقه سهله ومن غير رقصات للبطن

http://www.youtube.com/watch?v=3p8eXl1OGdM&feature=fvw

للمبتدئين لوول

لا جد تمرييييييييييين روعه ومفيييييييييد

 

[حواء الكون]

مشكوووووووووووووووورة

العفووووو حياتي


يالله بنات لي عوده باجر

iwill go to sleep now :ch12:

happy dreams

:stars:

 

[qa6wa_]

بحاول
ويعطيج العافيه

 

[AnGel GirL]

موضوعج عجيب وحلو مثلج
انا جسمي مو تفاحه بس كروشتي شوي كبرت وابي اخففها
المهم مشكووووووووووووووووووووره عالموضوع الحلو والمعلومات الروعه يعطيج الف عافيه

 

[احلى من القمر]

:fun::fun::fun::fun::fun::fun::fun::fun:

تفضلي حبيبتي هذي الفكره بالضبط
http://www.youtube.com/watch?v=7sC2xTkeYM4


بس عجييييييييبه سحر سحر ماشاء الله ولاقوة الا بالله

وباجر احط لكم روابط ثانيه في رقصات للبطن مفيده

اللي سمنتها من نوع الجسم الكظري ( ان تتمركز الشحوم حوالي البطن + الخصر والظهر والذراعين ) وافخذاها رشيقه راح يفيدها موضوعي 100% وحتى اللي تبي تنحت بطنها ( بس تركز عليها ) بالحركات يوميا :eh_s(3):

احلامكم سعيده :ch12:

 

[!@Bling@!]

هههههههههههه بناات انا شابكه الحين من لاب الجامعه

وقعدت اجربها وانا قاعده لووول _ احس شكلي غلط

بس صج والله احسها تحرك كل البطن

بس انا خليت بطني يتحرك مثل موج البحر .. === بليز دققو بالوصف والله تعبانه عليه ههههههههآآآآآآي

انتي قصدج جذي ولا انا ابتكرت من عندي؟؟

اذا ماكان هذا قصدج جربيها والله صج صج تشغل البطن؟ _ اهيا الحركه يسوونها بالرقص الشرقي _ من فووق تحت الصدر لييي نهايه البطن حركيه مثل الموووج

ومشكوووره ومااقصرتي خل اكمل حركه امواجي كاااك

تشآآآآوي

 

[حواء الكون]

بحاول
ويعطيج العافيه

حاولي عمري لما تشوفين تغيير بطيرين من الفرحه :fun:

 

[حواء الكون]

موضوعج عجيب وحلو مثلج
انا جسمي مو تفاحه بس كروشتي شوي كبرت وابي اخففها
المهم مشكووووووووووووووووووووره عالموضوع الحلو والمعلومات الروعه يعطيج الف عافيه

تسلميييييييييين

اذا كبرت سيطري عليها قبل لاتسيطر عليج :eh_s(13): :eh_s(22):

والعفو فدييييت طلتكم

ويعافيج

وبرجع للموضوع عند اي اضافه يديده :eh_s(17):

 

[حواء الكون]

:fun::fun::fun::fun::fun::fun::fun::fun:

هلا حبيبتي شنو كنتي بتقولين حاطه اقتباس لكلامي بس ماكو تعليق :eh_s(22):

 

[حواء الكون]

هههههههههههه بناات انا شابكه الحين من لاب الجامعه

وقعدت اجربها وانا قاعده لووول _ احس شكلي غلط

بس صج والله احسها تحرك كل البطن

بس انا خليت بطني يتحرك مثل موج البحر .. === بليز دققو بالوصف والله تعبانه عليه ههههههههآآآآآآي

انتي قصدج جذي ولا انا ابتكرت من عندي؟؟

اذا ماكان هذا قصدج جربيها والله صج صج تشغل البطن؟ _ اهيا الحركه يسوونها بالرقص الشرقي _ من فووق تحت الصدر لييي نهايه البطن حركيه مثل الموووج

ومشكوووره ومااقصرتي خل اكمل حركه امواجي كاااك

تشآآآآوي

اي حبيبتي هذا قصدي عفيه علييييييييج شوفي شلون البطن كله يشتغل معاج لووول عجيبه
وساعدي البنات قولي لهم شلون قدرتي تطبقينها بالاول

وانا اسوي هالحركه وانا قاعده وارفع ايدي الاثنين لفوق واشبك اصابع ايدي لفوق ( اعتقد فاهمتني ) وابتدي اسوي الحركه وانا قاعده

بس احسن شي سويها بالبيت مو الجامعه لووول

وانا قبل النوم اظل اشد المعده لداخل فتره بعدين انام

تحياتي لكم كلكم

 

[حواء الكون]

ماشاء الله الموضوع ماصار له يومين

والمشاهدات فوق 600!!

















بسم الله ماشاء الله ولاحول ولا قوة الا بالله






















قولوا ماشاء الله بنات
























اليوم طالعت بطني بالمنظره ( من اسبوع ماشفته ) والله العظيم صدمه التغيير الحاصل مذهل
الله يافرحتي :fun: بطني وايد تغيرت للاحسن ولله الحمد وحده سبحانه وتعالى
شكلها ملموم مو مثل قبل وارتفعت لفوق

ونصيحه سووا مساج خفيف لبطنكم وقت ماتنامون الظهر او بالليل خفيف يسوي مفعول رهيب
مو لازم تحطون زيت لو بطنكم ناشف هم ينفع





نصيحه من اخت تحبكم :eh_s(22): المفعول خطير وربي شاهد

انا حطيت الموضوع للفايده مو اكثر والا اقدر احتفظ في لنفسي بس والله حبيت افيد غيري


انتظر تطبيقات وردود وتفاعل اكثر :eh_s(17):

 

[حواء الكون]

مــســـاج للبطن بالـفيـديـو

http://www.youtube.com/watch?v=Ut9GOzWSX7s&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=tczqZ5MtxU4&feature=related

:eh_s(17): هذيل فيديو يشرح طرق مساج حلوه للبطن

 

[صآعده تحت}..]

الله يعطيك العافيه بس ماعرف ارقص شرقي


للاسف الشديداهئ اهئ


[ المشاهدات 600 بيومين والدعاوي الفين ماقصرتي والله ]