برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

[فواصل]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

خسارة

ما شفت الحلقة

 

[راعية الطويلة]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

منو الحلوة اللي تحط تقرير عن الحلقة اللي فاتت

جزاها الله خيـــــــــــــــــر

 

[ام جروح 83]

الصراحه هذا الدكتور عجييب
ومعلوماته حلوه وبرايي انه احسن دكتور تغذيه بالكويت

 

[betty_]

جزاك الله خير عنيد و الله يرزقج الرشاقة والصحة والعافية

 

[كيكه توفي]

حسافه محد شاف الحلقه

 

[أنت الغرام]

بنات نبي حلقه اليوووووم ......

 

[يـاسمينا]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)




بقول لكم الشغلات اللي سجلتها عن حلقة امس ,
لان الدكتور قبل لا يبدي كلامه قال كل واحد يبي يستفيد من الحلقه يسجل بورقه وقلم عشان ماينسى ..

طبعاً الحلقه تتكلم عن تغذية الرياضيين , المحترفين او اللي يروحون النادي باستمرار ..

* لازم كل واحد فينا يعرف هالشغلات قبل مايبدي الرياضه :
1- تحديد السعرات والمتطلبات اللي يحتاجها الجسم
2- تقسيم الوجبات
3- المحافظه على رطوبة الجسم
4- اختيار الاطعمه المناسبه ..


* كل جسم يحتاج
1- كربوهيدرات [ وعشان نعرف اشكثر يحتاج الجسم نضرب الوزن ×6 والناتج اهوا اللي جسمنا يحتاجه ]
مثلاً انا وزني 72 × 6 = 432 غرام

2- بروتينات [ الوزن × 1,5 ]
3- دهون [ الوزن × 1 ]


* تقسيم الوجبات
لازم تكون وجباتنا مقسمه من 6 الى 7 وجبات باليوم ..
ومايسير ناكل كل اللي الجسم يحتاجا بوجبه وحدا ..


* رطوبة الجسم
لانعتمد على العطش عشان نشرب ماي لان العطش اهوا اول مراحل الجفاف
وقال كوب ماي مع كل صلاة , او كل ساعتين ..

وقال ان لون البول وانتوا بكرامه يبين اذا الجسم فيه ماي ولا لأ
اذا كان البول غامج يعني الجسم ناقصه ماي ..

هذي النقطه حييييل مهمه حق اللي يبون يضعفون : كوب قهوه قبل التمرين يحرق سعرات وايد
بس ماسجلت اشكثر كنت مندمجا بالكلام لوول ..

وقال ان المكسرات المحمصه وخروا عنها لان الدهون الزينه راحت مع التحميص ..

بعد التمرين الجسم يحتاج سكريات
وقال حليب الككاو يغنينا عن كل شي لان فيه البروتينات والسكريات
واهوا شخصياً يفضلا , او فواكه او عصير طبيعي ..

تكلم عن كورن فليكس النخاله وقال واايد زين واذا ماحبيتوا طعما حطوا شوي سكر رجيم ..
والعيش الاسمر والمعكرونا السمرا افضل من البيضا وفيها شغلات مهمه حق الجسم ..
بس ماكتبت التفاصيل ..

وقال شوربة العدس واايد زينه عالعشا ..

وتكلم عن الزيوت الزينه حق الطبخ
1- زيت بذرة الكتان
2- زيت دوار الشمس
3- زيت الزيتون
4- ماكتبتا للاسف نسيتا


وبس هذي الشغلات اللي كتبتها وانشالله تستفيدون منها ^_^

 

[اخت خالتهم]

ما شاءالله
مشكوره حبيبتي على المعلومات و قواج الله

 

[يـاسمينا]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

العفوو ^_^

 

[كيكه توفي]

مشكوره ياسمينا ماقصرتي حبيبتي

 

[جنان2006]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

يزاج الله كل خير ياسمينا عالمعلومات المفيدة والنقل القيم

 

[يـاسمينا]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

ولو , ماسويت شي ..

 

[++The DuchesS++]

متابعتكم

 

[aBoOoRa]

يعطيييييييييييييييييييييييييييييييييييييكم العااااااااافيه


توني ادري عن هالبرنامج


بنت الكويت وعنيد جزاكم الله خير


وباجي البنات تسلمون واذا قدرت هم اتابع البرنامج واساعدكم


وااااااااااايد نفعني خاااااااااااصه سالفه كثره القهوه توقف عمليه نزول الوزن لاني مسويه رجيم فبدال لا اكل اشرب قهوه


الحين بخفف لكوب واحد باليوم بس

 

[Miss sensitive]

شكرا ياسمينا

 

[عمار يا كويت]

مشمورة ياسمين على المعلومات الحلوة

 

[عمار يا كويت]

مشمورة = مشكورة

 

[ياشايل الظبى]

مشكورات بنات على هالنصايح اللى تجمعونها وتسطرونها لناااااااااا

 

[قطامية]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

مشكورة و الله يعطيج الف عافيه

 

[xxx]

رد : برنامج سعرات في لحظات مع د.عبدالله المطوع على الراي (تعالو نفيد ونستفيد)

مشكووووووورة على المعلومات

:aha:

بقول لكم الشغلات اللي سجلتها عن حلقة امس ,
لان الدكتور قبل لا يبدي كلامه قال كل واحد يبي يستفيد من الحلقه يسجل بورقه وقلم عشان ماينسى ..

طبعاً الحلقه تتكلم عن تغذية الرياضيين , المحترفين او اللي يروحون النادي باستمرار ..

* لازم كل واحد فينا يعرف هالشغلات قبل مايبدي الرياضه :
1- تحديد السعرات والمتطلبات اللي يحتاجها الجسم
2- تقسيم الوجبات
3- المحافظه على رطوبة الجسم
4- اختيار الاطعمه المناسبه ..


* كل جسم يحتاج
1- كربوهيدرات [ وعشان نعرف اشكثر يحتاج الجسم نضرب الوزن ×6 والناتج اهوا اللي جسمنا يحتاجه ]
مثلاً انا وزني 72 × 6 = 432 غرام

2- بروتينات [ الوزن × 1,5 ]
3- دهون [ الوزن × 1 ]


* تقسيم الوجبات
لازم تكون وجباتنا مقسمه من 6 الى 7 وجبات باليوم ..
ومايسير ناكل كل اللي الجسم يحتاجا بوجبه وحدا ..


* رطوبة الجسم
لانعتمد على العطش عشان نشرب ماي لان العطش اهوا اول مراحل الجفاف
وقال كوب ماي مع كل صلاة , او كل ساعتين ..

وقال ان لون البول وانتوا بكرامه يبين اذا الجسم فيه ماي ولا لأ
اذا كان البول غامج يعني الجسم ناقصه ماي ..

هذي النقطه حييييل مهمه حق اللي يبون يضعفون : كوب قهوه قبل التمرين يحرق سعرات وايد
بس ماسجلت اشكثر كنت مندمجا بالكلام لوول ..

وقال ان المكسرات المحمصه وخروا عنها لان الدهون الزينه راحت مع التحميص ..

بعد التمرين الجسم يحتاج سكريات
وقال حليب الككاو يغنينا عن كل شي لان فيه البروتينات والسكريات
واهوا شخصياً يفضلا , او فواكه او عصير طبيعي ..

تكلم عن كورن فليكس النخاله وقال واايد زين واذا ماحبيتوا طعما حطوا شوي سكر رجيم ..
والعيش الاسمر والمعكرونا السمرا افضل من البيضا وفيها شغلات مهمه حق الجسم ..
بس ماكتبت التفاصيل ..

وقال شوربة العدس واايد زينه عالعشا ..

وتكلم عن الزيوت الزينه حق الطبخ
1- زيت بذرة الكتان
2- زيت دوار الشمس
3- زيت الزيتون
4- ماكتبتا للاسف نسيتا


وبس هذي الشغلات اللي كتبتها وانشالله تستفيدون منها ^_^