اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

[مشتاقه لعيونه]

هلا بنات
كيفك نعومي
اي شفت الجدول بس ليش نقصتي 15 الدقيقه
كان خليتيهم افضل
انا عني ناسبني الجدول الاول
وبعدين الجسم بعد الدقيقه 20 يبدا يحرق يعني حرام 10 دقايق بعده مااراح يستهلك شي لاكن يوم يكون 25 د افضل
على العموم يااقلبي انا ناسبني الجدول الاول
وبكمل عليه افضل

تم المشي 45د:eh_s(17):​

 

[DL3.Q8]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

رايحه امشي 30 دقيقه ان شاءالله



موفقين

 

[kuwait_queen82]

فكره وايد حلوه بس ممكن اقتراح بسيط ليش ماتسويلن حق كل وحده جدول و جم نزلت بالاسبوع ؟:eh_s(22): جذي يعطينا حماس اكثر

 

[مشتاقه لعيونه]

هلا بنوتااات :eh_s(7):
حيااكم معنا
kuwait_queen82 اي اكيد احلى نسوي جدول عشان نتحمس اكثر
وان شاء الله ياااااااارب نضعف على الصحه
تم المشي 60 د:eh_s(15):

 

[DL3.Q8]

رد : رد: اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

موفقين ...


صح جدول احلى ..! عشان نتشجع لو اعرف جان سويت ..!

 

[مشتاقه لعيونه]

هلا بناااااات
وينكم
نعووووومي وير ار يووو؟؟؟:eh_s(1):
تم المشي :ggdw:
انابشووف اسوي الجدول بس بعرف منو الي معنااا
جد لازم اللتزام :eh_s(14):
جيبو السير قدام التلفزيون وتفرجوو برامج مسلسلات افلاام الي تبونه صدق مابتحسون بلوقت يمشي ولا انتي مخلصه
ارتاحي شووي واشربي عصير برتقااال واخذي لك دوش باااااااااااااااااارد
وبكذا بتحسين بنشااط

 

[a7la roro]

مشيت اليومين اللي فاتو 30 دقيقة والهميس والجمعهة ماقدر امشس لان ويكند وضغط
ان شاءالله راح اسجل يومياتي يوميا لاني قبل يومين كنت مسافرة وماقدرت ادش لكم
وانا معاكم ومصرة:yaaaaaarb: ع المشي والنزووول:eh_s(15):

 

[تمارا المخلد]

يوووووووو حسافة توني اشوف الوضوع ودي ادش معكم ونشجع بعض ولا خلص مايصير

 

[شاعرهـ]

السسلام عليكم


انا وزني 63

وطولي 161



وصار لي يومين عالمشي ومخففه اكل واسوي رياضه معده




وهدفي 50 او اكثر شويه

بعد عشره ايام بقيس وزني واقولكم واجوف جم نقصت



انا بصراحه عالجهاز ماقدر استمر اكثر من نص ساعه


متعب واايد


وممل




شتسوون انتوا بنات ؟؟