اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

[مشتاقه لعيونه]

مشيت نص ساعة باللي ونص ساعة الصبح

وبثثث

قديتكم

:eh_s(9):
على القوه يارب
:eh_s(17):

 

[مشتاقه لعيونه]

تم المشي 45 د
:eh_s(7):

 

[na3oomi]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

اليوم الاحد / مشيت 45 دقيقه الحمدلله

=)

 

[ملكة الثلج]

وياااااااااااااااااااااااااااااكم
من باجر ببدي . . ان شاااالله

بس ساعه ونص اوفرر . ومتعب وييقولون مو زين تطولين اكثر من ساعه عليه ...

ابي انزززل 6 كيلوووووووووووووووو

 

[na3oomi]

رد : رد: اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

وياااااااااااااااااااااااااااااكم
من باجر ببدي . . ان شاااالله

بس ساعه ونص اوفرر . ومتعب وييقولون مو زين تطولين اكثر من ساعه عليه ...

ابي انزززل 6 كيلوووووووووووووووو

حياك حبيبتي

شوفي اذا ماتقدرين تمشين ع السير مو مشكله امشي باي مكان بس نفس الوقت يعني اتبعي الجدول

احنا بدنا بالتدريج يعني 45 يومين عقب 60 يومين و90 يومين

لان في دراسة طبيه يقولون اذا تبين تفقدين كيلوغرامات مستحيل تفقدينها وانتي بس تمشين 30 دقيقه لازم فوق 30

واحنا ان شاء الله نبي نخسر وزن ونشد اجسام بالمشي ..صدقيني انا جربت هالنظام قبل فتره وعقب اسبوع انبهرت بجسمي بس ماستمريت وقمت اكل فوق المعقول لازم اوصل الوزن المثالي عشان مااحاتي مره ثانيه باذن الله

فهمتي ياقلبي

 

[عاليهـ ..~!]

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):



ياللله واناا وياااكم ببلش باجر سوري على التاخير :eh_s(2):

 

[na3oomi]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

مرحبا بناتيوم الاثنين مشيت 60 دقيقه وينكم ترا فصل النت عندي

 

[Miss_7alawah]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

:ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw::ggdw:


خوش جدول والله يعطيج الف عافيه :rerrerek::rerrerek:

 

[مشتاقه لعيونه]

هلا حبووبات الي اشتركومعنا
معليش على تاخير :eh_s(22):
ممداني اخوش واطل عليكم
تم المشي60 :eh_s(17):
يلا شدوو حيلكم
وبتووفيق:eh_s(7):

 

[na3oomi]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

اهلين صبايا

مشيت اليوم 60 دقيقه

الله يقويكم :eh_s(17):

 

[مشتاقه لعيونه]

:eh_s(15):
مي تووو 60m
وعلى القووه

 

[na3oomi]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

شوو محد مشى يوم الاربعا

المعذره بنات ماقدر امشي عندي عذر جتني الاخت :bbbiu:

اشوفكم يوم السبت ان شا الله

 

[رﯘآيـہ]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

عندي ان شاء الله بحطه يدام التلفزيون

 

[na3oomi]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

مرحبا بنات ..

كيفك اليوووم .. المعذره ماقدرت امشي يوم الاربعا ولا الخميس عندي عذر

يلا نبلش اسبوع جديد


جدول الاسبوع الثاني

السبت / نص ساعه

الاحد / نص ساعه

الاثنين / ساعه

الثلاثاء / ساعه

الاربعا / ساعه ونص

الخميس / ساعه ونص

الجمعه / اوف​

 

[na3oomi]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

يوم السبت / تم المشي نص ساعه

 

[DL3.Q8]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

انا ببدي من باجر رجيم وكل يوم ان شاءالله بمر عليكم اشجع وانا نظامي 30 دقيقه مشي


موفقين حبوبات

 

[a7la roro]

انا مشيت اليوم 30 دقيقه
قبل اشوف موضوعج
حمستيني
وجابه اشارك معج
وان شاءالله يتمم على خير

 

[مشتاقه لعيونه]

هلا بنوتااااات
حيااكم الله
طبعا انا مايمديني ادخل اربعاء وخميس وجمعه


طبعا هذا الاسبوع مشي + نظام غذاائي بنسبه لي
لانه ماينفع مشي بدون نظام
ولازم كل اسبوع نكتب كم خسرنا اذا تحبون

طبعا اليوم السبت مشي 45 د
وبتوفيق للجميع :eh_s(7):

 

[na3oomi]

رد : رد: اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

هلا بنوتااااات :d
حيااكم الله
طبعا انا مايمديني ادخل اربعاء وخميس وجمعه


طبعا هذا الاسبوع مشي + نظام غذاائي بنسبه لي
لانه ماينفع مشي بدون نظام
ولازم كل اسبوع نكتب كم خسرنا اذا تحبون

طبعا اليوم السبت مشي 45 د
وبتوفيق للجميع :eh_s(7):

مشتاقه بدينا جدول الاسبوع الثاني

 

[na3oomi]

رد : اللي عندها سير وحابه تمشي معاي تتفضل =)

الاحد / تم المشي