الله يجزاها الجنة الي تدخل وتساعدني :(

جوجويلآ

New member
إنضم
4 يوليو 2012
المشاركات
39
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Uae
مرحبآ بنآت ..

شو اخبآركم ؟

طبعا بقوكم كل شي بالتفصيل ..

انا بنت عمري 17 .. طولي 150 ووزني يمكن 55 او 56 ،
من فوق ضعيفه بسس من تحت الي يشوفني يقول هذا جسم وحده متزوجه وعندها عيال :eh_s(2):
فيني جوانب وارداف ومؤخره كبيره وافخاذ وسيلوليت وتعرجات وكل شي :eh_s(2):
وريولي متينه وايد وصوب الكاحل متين ما ايي مثل ريول الناس العاديين الي هي من تحت تبدا ضعيفه ومن فوق تكبر شوي .. انا لااا من تحت عريضه نفس عرض ريولي من فوق مافيها انوثه ابدا والله حتى اخواني الكبار عندهم كواحل ضعييفه والبنات المتان كواحلهم ضعيفه وريولهم متينه الا اناا ليش ياربي :eh_s(16):

والله وايد يتطنزون علي وعلى شكل جسمي من وانا صغيره هاي الطنازه مستمره لين الحين
والله نفسيتي تعبت وقمت استحي البس بدل وحركات كله اغطي جسمي عن يشوفونه ويشردون :eh_s(2):

ابي اعيش حياتي مثل ربيعاتي وبنات الناس .. يوم اكون في لمة ويا ربيعاتي ما اقدر البس قصييير وما اتحرك كله يالسه والله مفتشله :eh_s(2):

للعلم انا بنت حلووه .. مو اني امدح نفسي بس هذا الصج الكل ينبهر بجمالي يوم يشوفون ويهي وجسمي من فوق مايدرون بالبلاوي الي فيني تحت :eh_s(1):

ف بليييز ابي اي شي يضعف اي خلطه مجربه ومضمونه اي شي اي رياضه .. بس دخيلكم لاتقولون لي راجعي طبيب او روحي جيم لاني ما عندي امكانيات الصراحه .. اهم شي يكون شي مجرب او انتو شفتو النتايج بنفسكم ..

انا جربت مره كذا خلطه وما استمريت فيها بسبب ان محد يشجعني ودايما خواتي يحبطوني ويقولون اذبح نفسي لو ضعفتي ويضحكون علي :eh_s(2):

عندي شهرين اجازه وانا ادري اني اقدر اضعف فيهم بس ما اعرف شو الاشيا الي اسويها

لو تعطوني جدول امشي علييه بيكون زين .. بس مب رجيم لاني ادوخ من الرجيم :eh_s(4):

الله يخليكم ساعدوني ترى مالي غيركم والله :eh_s(2):

والي ماتقدر تساعدني على الاقل ترفع الموضوع
 

omniaaaty

New member
إنضم
10 ديسمبر 2011
المشاركات
112
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
39
حبيبتي نظمي اكلج خليه صحي اكلي فواكة وخضراوات وشربي ماي وايد بعدي عن الكربوهيدرات والدهون نهائيا اكلي كل شي مشوي دياي او لحم مشوي وسلطات وتونه ( التونة وايد تضعف مع السلطة طبعا بدون دهن) وبعدي عن السكر والخبز والحلويات وبالعشا اكلي بس الروب يضعف وايد وكثري شاي اخضر

اذا ما تقدرين تروحين النادي امشي يوميا المشي وايد يضعف ساعه كامله باليوم وصعدي ونزلي بالدرج ينحت الجسم اللي تحت + اشتري جهاز اوربتراك وايد يضعف + الرقص وايد يضعف ويلعب دور بالنفسية
وسوي التمارين حق الجزء السفلي من الجسم ودشي اليوتيوب تلاقين وايد تمارين
وانشاءالله تضعفين بالصحه والعافيه
 

لين***

New member
إنضم
27 أبريل 2011
المشاركات
101
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هلا حبيبتي
انا اقولج سوي هالحركه سمعت انها اتضعف الريل وايد
وقفي علي طولج وارفعي نفسج يعني ارفعي القدم واوقفي علي اصابعج ورجعي نفس ماكنتي وكرريها وراح تحسين ان الريل نفسها من تحت الركبه من الخلف ان اعصابها اتعورج وهذا اهو اللي يضعف الريل ام من فوق الركبه علشان اتضعفينهم
نامي علي جانب وارفعي الريل الي اعلي مو الي امام لا الي اعلي وكرريها علي الصوبين وياليت اكون افدتج وان شاءالله البنات ما يقصرون معاج
 

جوجويلآ

New member
إنضم
4 يوليو 2012
المشاركات
39
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Uae
حبيبتي نظمي اكلج خليه صحي اكلي فواكة وخضراوات وشربي ماي وايد بعدي عن الكربوهيدرات والدهون نهائيا اكلي كل شي مشوي دياي او لحم مشوي وسلطات وتونه ( التونة وايد تضعف مع السلطة طبعا بدون دهن) وبعدي عن السكر والخبز والحلويات وبالعشا اكلي بس الروب يضعف وايد وكثري شاي اخضر

اذا ما تقدرين تروحين النادي امشي يوميا المشي وايد يضعف ساعه كامله باليوم وصعدي ونزلي بالدرج ينحت الجسم اللي تحت + اشتري جهاز اوربتراك وايد يضعف + الرقص وايد يضعف ويلعب دور بالنفسية
وسوي التمارين حق الجزء السفلي من الجسم ودشي اليوتيوب تلاقين وايد تمارين
وانشاءالله تضعفين بالصحه والعافيه

مشكووره حبيبتي على النصايح مااقصرتي
وان شا الله انتي بعد تضعفيين وتوصلين لهدفج يارب :eh_s(17):
 

جوجويلآ

New member
إنضم
4 يوليو 2012
المشاركات
39
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Uae
هلا حبيبتي
انا اقولج سوي هالحركه سمعت انها اتضعف الريل وايد
وقفي علي طولج وارفعي نفسج يعني ارفعي القدم واوقفي علي اصابعج ورجعي نفس ماكنتي وكرريها وراح تحسين ان الريل نفسها من تحت الركبه من الخلف ان اعصابها اتعورج وهذا اهو اللي يضعف الريل ام من فوق الركبه علشان اتضعفينهم
نامي علي جانب وارفعي الريل الي اعلي مو الي امام لا الي اعلي وكرريها علي الصوبين وياليت اكون افدتج وان شاءالله البنات ما يقصرون معاج

بسس كم مره اكررها ؟
وربي يعطيج العافيه على المسساعده حبيبتي :eh_s(7):
 

red flower89

New member
إنضم
27 مايو 2012
المشاركات
29
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
اغلب الناس للاسف يعتقدون انه الكربوهيدرات والدهون اهي الي تمتن وانا اكتشفت انه هالشي غلط لاني قدرت انزل 10 كيالو عن طريق اكل الي ابيه بس شرط ما اتجاوز كمية السعرات الحرارية الي يحتاجها جسمي. انا جسمي يحتاج 2000 سعرة باليوم,فاقوم انا اكل 1600 بس, عاد سواء كانت هال1600 ككاوات او سندويجات او او او او راح ينزل الوزن غصبا عليه لاني قام اكل اقل من الي يحتاجه جسمي. اتمنى تفيدج تجربتي ونصيحتي :)
 

أحلى عيون

**مشرفة قسم السمنة والنحافة&قسم الموبايل**
إنضم
1 ديسمبر 2005
المشاركات
11,666
مستوى التفاعل
17
النقاط
0
اختي الي يسمن الارداف الخبز اتركي الخبز وشوفي


وانصحج نصيحه مجربه ولله الحمد نفس مشكلتي انت من فوق ضعيفه ومن تحت كبيره

اشتري جهاز كريزي فت بحثي عنه بقوقل عجيب تبارك الرحمن ينسق الجسم وفيه حركات روعه وتمارين حلوه استمري عليه وشوفي

ومالج شغل بكلام اي احد من اهلج واذا قعدوا يضحكون عليج اسكتي ولا تردين عليهم وبالعكس يعطيج تشجيع انج تكسرين عينهم ولا يضحكون عليج

والله يوفقج
 

جوجويلآ

New member
إنضم
4 يوليو 2012
المشاركات
39
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Uae
اختي الي يسمن الارداف الخبز اتركي الخبز وشوفي


وانصحج نصيحه مجربه ولله الحمد نفس مشكلتي انت من فوق ضعيفه ومن تحت كبيره

اشتري جهاز كريزي فت بحثي عنه بقوقل عجيب تبارك الرحمن ينسق الجسم وفيه حركات روعه وتمارين حلوه استمري عليه وشوفي

ومالج شغل بكلام اي احد من اهلج واذا قعدوا يضحكون عليج اسكتي ولا تردين عليهم وبالعكس يعطيج تشجيع انج تكسرين عينهم ولا يضحكون عليج

والله يوفقج

الله يجزآج خير اختي على الافاده

بس بسألج انتي يوم استخدمتي هالجهاز ضعفتي عليه من فوق
ولا بس من تحت ؟

لآني اخاف اصير هيكل من فوق ههههه
 
إنضم
18 أبريل 2009
المشاركات
10,051
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
حبيبتي فيه تمارين خاصه للجزء السفلي تلاقينهم باليوتيوب وخففي اكل مع الرياضه


وباذن الله تشوفين نتيجه ترضيج