الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

حيا الله سنفورتنا

الحمدلله انج انتبهتي لنفسج .. تخيلي قبل شهر كان وزني 77 واهملت نفسي وجك بم الا وزني صاير 83 اهيء

بس ميخالف ان شاء الله بنضعف بتوفيق الله وتشجيعنا لبعض

المهم لاتقاطعون وخلونا متواصلين على طول عشان الحماس يكون اكثر

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

مرحبا ياحلوت

قبل شوي لعبت رياضه بالقرص الدوار

وتعشيت .. عشاي كان صمونة فيها همبرجر مشوي وبقدونس وشربت شوية بيبسي دايت << ما احبه بس شسوي حدني الله عليه

الحمدلله خلص يومي بدون خرابيط

وان شاء الله باجر يكون احسن بعد

 

[DaShTeYa_Q8]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

أنا هم ويآكم بذووب الدهوون ملوت أكل المطآعم و هدفي مو نزول الوزن أهم شي يترتب جسمي وينشد .

تريقت 5 حبات تمر و قلاص ماي

وتغديت تقريبآ عالساعه 5 .. قلاص ماي و 5 قفشات عيش ولحم ووكثرت السلطة ..

وبس بصك حلجي لي باجر p:

ونصيحة وخرو عن البيبسي حتى لو دايت بالكثير مرة بالإسبووع لأنه أهوه إلي يمتن والله!
أنا مدمنة بيبسي بس اليوم مآشربت كلش مكتفيه بالحليب خالي الدسم .

و خلو عشآكم رووب أكتيفيآ أو مراعي قليل الدسم لأنه يشيل الكرشه ويضعف من كلام الدكتور عبدالله المطوع .

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

حياج الله اختي دشتية

اي والله صاجة الدايت مو زين والمشكلة ادري بس لان اليوم اول يوم رجيم لي فاضطريت اشربه لاني مدمنة بيبسي يعني بعوض انا ووجهي

بس خلاص لاااااااااااااااااااااا للمشروبات الغازية بانواعها

وبالنسبة للروب والله بخاطري اكله او اشرب لبن ما احبهم كل ما احاول تلوع جبدي

واذا تبين جسمج صج يترتب عليج بالرقص << والله عن تجربة حييييييييييل يعدل تفاصيل الجسم

ويللا ياحلوات خلوكم على تواصل دايم

 

[اوبراا]

رد : رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

يارب يتحقق اللي نبيه

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

قروبي العزيز

رديت لكم مع مجموعة صور تشجيعيه عشان تتحمسون اكثر

سبحان الله جنها صورة ام وبنتها .. صج المتن يخرب الشكل

هاااه بنات شرايكم ؟؟

تعتقدون هالناس احسن منكم بشي ؟؟

اعتقد اغلبنا يبيلهم شهر او شهرين او بالكثير 3 عشان يوصلون حق الوزن المثالي
بس يللا خلونا نشد حيلنا شوي

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

مس اوبرااااااا

حياج الله بينا
وان شاء الله اشوفج مرتزو بهالقروب اكثر مني

 

[الكيكه دندن]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

الله يوفقكم ياااااااارب والله التجمعات حلوه وتضعف انا مانزلت الا بالتجمع ويالبنات وتحدى

ان شاء الله تنزلون بصحه وعافيه

 

[ضي]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

يااااااارب

تضعفون بصحه وعاااافيه

وتحققون كل الللي تبونه

 

[DL3.Q8]

رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

واي درر الصور بجتني :eh_s(16):


بس صح عليج احس الواحد لمن يشوف الناس اللي ضعفوا يتحمس ويتشجع بعكس لمن يقولون له فلانه ضعفت ... < مادري احس جذي :eh_s(15):


بس موصج ديانا ياحلاتها :eh_s(22):

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

الكيكة دندن & ضي

حياكم الله خواتي

وجزاكم الله خير على تشجيعنا

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

اهليييين صقيقتي دلوعه

اي والله صاجه اللي يشوف مثل هالنماذج بيتحمس

تخيلي لما كانت ديانا متينه انا كنت اضعف منها وهي ماشاء الله اخذت خطوة بحياتها واحلوت وصارت اضعف مني << جمي اتكلم عن وحده من رفيجاتي

المهم
احنا بعد ان شاء الله بيضربون فينا المثل قريب وبيشوفونا بالنيو لوك

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

وهذا تقرير بلعتي

امس كنت مواصله بالليل وشربت نسكافيه وكليت قطعة مارس صغنونه

واليوم قعدت متأخر من النوم وكان وقت الغدا وتغديت من غدا اهلي بس طبعا حاطة غداء كله بصحن صغير

وبسسسس

وانتوا وينكم يالكسولات << طبعا استثني دلوعتنا لانها صج شادة حيلها ماشاء الله بس هم بغلبها يوم الاثنين هههههههههههه

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

نصائح لمتبع الريجيم

سهل مشروع الريجيم، صعب الاستمرار والتقيد به. لذلك يحتاج متبع الريجيم إلى نصائح وإرشادات تعينه لتثبت من عزيمته وتشجعه للاستمرار والمحافظة على الصحة واللياقة والأناقة، كل ذلك تكتسبه بفضل الريجيم.

1- اكتب رقم الوزن اللازم لك بحسب طولك.. وزن نفسك فى نهاية كل أسبوع من بدء الريجيم.. وركز على أهدافك.

2- تجنب الطعام الدسم والجوع ونوع فى الأطعمة.. وركز على نوعية ما تأكل وليس كمية ما تأكل.

3- تخلص من الأطعمة الغزيرة بالوحدات الحرارية.

4- اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، فالماء لازم لجميع وظائف الجسم وخال من السعرات الحرارية، وهو المشروب المثالى لمتبع الريجيم ويحافظ على صفاء البشرة ويمدها بالرطوبة.. على أن تحرص على شرب الماء بين الوجبات وقبل كل وجبة ونسيان وجوده أثناء الوجبة لأن الماء يخلط الطعام ويعرقل عملية الهضم.. اشرب الماء وأنت جالس على دفعات.

5- كن قوى الإرادة أمام إغراءات الطعام من أى نوع كان.. ولا تدع أحد يحببك بالطعام ولو للقمة قد تفسد ريجيمك.. ولا تقل: إن القليل من السكر والقليل من الشوكولا لن يزيد من الوزن، فالقليل من هذا وذاك يعنى الكثير ويساوى السمنة. اعرف أن مقاومة السكر قاعدة ذهبية وأساسية فى الريجيم.

6- أظهر الفرح ولا تتصرف كأن تمنعك عن الأكل سوف يقتلك، وتحل بالصبر.

7- اطبخ الطعام الذي ستأكله بنفسك، واحترم الوجبات الأساسية وهى ثلاث: الإفطار، الغداء، العشاء.
8- لا تأكل معظم الوحدات الحرارية فى وجبة واحدة لأنها أسوأ طريقة تفرضها على نفسك، وتمهل وأنت تأكل وامضغ الطعام جيدا.. كل ببطء واحتس شرابك ببطء، وتذكر أن وجبة معتدلة أفضل من تعبئة المعدة، وهى تستغرق 20 دقيقة من بدء الوجبة لتبث إلى الدماغ شعورا بالشبع.

9- تبضع وأنت شبعان لأن تبضع الأغذية متى كنت جائعا يغريك بالإكثار من الشراء، لذلك لا تذهب إلى التسوق وأنت جائع.
10- اعتمد على إحدى الطرق التالية فى تحضير طعامك: "الشى، السلق، البخار" وكل الخبز الكامل "الخبز الأسمر" اطهى طعامك دون إضافة الدهن والصلصة والدقيق والملح. وبذلك تحافظ على صحتك وعزيمتك.

11- اختر الأشربة القليلة السعرات الحرارية وإياك وشرب الكحول، ولا مانع من تناول الفاكهة أو عصيرها أو عصير الخضراوات فى الساعة الحادية عشرة ظهرا أو الرابعة أو الخامسة بعد الظهر لأنها تذهب التعب الذى قد تصاب به فى بعض ساعات النهار ولأنها تجنبك الجوع الذى يرميك فى أحضان الأطباق التى أمامك فتأكل بلا وعى ما يقع عليه نظرك ويدك من زبد ومخللات ومتبلات فتسقط فى فخ الممنوعات.
وكذلك يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية لاحتوائها على الكافيين وهى مادة مثيرة للأعصاب وتفتح الشهية ودورها مشابه لدورة القهوة والإكثار منها يحرض الدم على فرز مادة الأنسولين التى تفتح الشهية للطعام.عصير الفاكهة لا ضرر منه ولكن الإكثار منه يزيد الوزن لأنه يحتوى على نسبة عالية من السكر ويفضل عصير الخضار كعصير الطماطم والجزر لغياب السكر فى عصير الخضار.12- حدد وجبات طعامك وزن نفسك كل أسبوع لترى نتائج الريجيم وللتوقف عند الحد اللازم، مع الانتباه الشديد لطريقة طعامك فيما بعد الريجيم.

13- تذكر لحظة على الشفتين إلى الأبد على الوركين.

14- نجاح الريجيم يتحقق من تجاوز النظر إلى الطعام بقوة الإرادة والحرص على السلامة.

15- طعام العشاء يؤكل مبكرا قبل النوم بأربع ساعات وقبل الساعة السادسة مساء، ولا تتناول شيئا بعد الساعة السابعة إلا الماء.

16- لا تأكل بدون حاجة للأكل وبدون أن تكون جائعا ولا تملأ معدتك بالأطعمة.

17- لا تتناول الفاكهة أو الحلوى فى نهاية الوجبة، لأن السكر بعد الطعام مباشرة يرفع من نسبته فى الدم ويزيد من إفراز الأنسولين الذى يعمل على تحويل السكر إلى شحم فيما بعد.. ولا تنس أن لدى بعض الأشخاص يتركز الشحم فى القسم الأعلى من الجسم "المعدة،البطن" ولدى البعض الآخر فى الأرداف والسيقان.

توني ادري ان الكافيين يفتح الشهيه

 

[chan zeen]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

هلا هلا درر ..
ثنكيو .. جنج حاسه فيني حبيبتي
كنت حاطه موضوع ان ودي اسوي ريجيم بس مشكلتي ابي تشجيع
ولاني مادخل المنتدى وايد وكله ع البي بي .. قلت ابي بنات معاي اضيفهم عشان انكون مع بعض
بس دامج حطيتي هالموضوع ولانكم توكم مبلشين . خلاص ان شاء الله بحاول اني كل يوم ادخل عشان اتشجع
انا طولي 150
وزني 70

وهذي صورتي وانا ع الميزان


ان شاء الله بكون معاكم اول بأول
من باجر ببدآ

 

[تفاح بنفسجي]

ياريت تضموني معاكم ودي انحف:eh_s(11):

 

[درٍرٍ]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

هلا هلا درر ..
ثنكيو .. جنج حاسه فيني حبيبتي
كنت حاطه موضوع ان ودي اسوي ريجيم بس مشكلتي ابي تشجيع
ولاني مادخل المنتدى وايد وكله ع البي بي .. قلت ابي بنات معاي اضيفهم عشان انكون مع بعض
بس دامج حطيتي هالموضوع ولانكم توكم مبلشين . خلاص ان شاء الله بحاول اني كل يوم ادخل عشان اتشجع
انا طولي 150
وزني 70

وهذي صورتي وانا ع الميزان


ان شاء الله بكون معاكم اول بأول
من باجر ببدآ

اهليييييييييييييييييييييييييييين بطوطتنا << ان شاء الله قريب تصيرين بطوطه سابقا يارب

حياج الله معانا وان شاء الله بتكون جمعتنا هذي جمعة خير ونكون قروب متعاون ونشجع بعض واللي تخربط فينا نزفها لحد ماتتسنع

يللا شدي حيلج ومن باجر نبي نشوفج مسجله تواجدج ويانا

 

[درٍرٍ]

ياريت تضموني معاكم ودي انحف:eh_s(11):

هلا وغلا بتفاحتنا

ياختي اسمج يونس والصورة تهبل بعد

حياااااااااااااج الله ويانا وييلا شدي حيلج وقولي لنا جم طولج وجم وزنج وشنو نظامج اللي بتتبعينه

وكل يوم دشي وقولي لنا شسويتي بيومج

وترا يوم الاثنين عندنا ميزااااااااااان بنقيس ونصور واللي منزله نشجعها واللي مخربتها بنزفها ونخليها تتسنع

 

[درٍرٍ]

اهلين بنوتات

اليوم كنت مجتمعين عند بيت عمي والصراحة انا ما ابي اعلم احد اني مسوية دايت ملييييييييييييييييت كل مرة اعلم وماتضبط معاي او يقعدون يعلقون علي واخربط برجيمي

عاد تعرفون بالجمعات المغريات واااجد .. بس ابشركم اختكم قدها .. عشان ماحد يلاحظ اكليت نتفة كيكة وبسسس

والعشا قعدت وياهم واكليت سلطة وربع خبزة مع دجاج

ولما رديت البيت شربت زعتر ونعناع

وانتوا شمسوين ؟؟ لايكون خربطتوا

 

[chan zeen]

الله يحييييييييج حبيبتي

ان شاء الله يارب كل وحده توصلل للوزن اللي تبيه

يعني مايخلص شهر مارس الا واحنا نازززلين اكثر من 6 كيلوو

قولي يااااااااااااااااارب

واااااااااااو ابي اصير بالستينات ملييييييييييييت
ان شاء الله باجر بقول لكممم شنو كليت