الراااابح الاكبر مع دارينا وأوركيدااا... حيااااكم بطووطات

[dareena]

بناااااات تعرفون شي عن المشد الاندونوسي وهل يضر او لا؟؟؟
شنو اقدر استخدم عشان ماتترهل بطني ؟؟؟

 

[صحاري كويتيه]

يومي اليووم خفيف لطيف تعبت شوي بس عادي تعودت ع التعب والجوع

تريقت سندويشة جبن (خلص التوست) وقطعه بسكوت نخاله و كوفي



رجعت من الامتحان دايخه وبنفس الوقت مستانسة كليت ع السريع سندويشة كبده و قلاص عصير ورحت السوق





العشا.. تفاحه خضرة مقطعه و فوقها زبادي اكتيفيا




رياضتي : طلعت الدرج و نزلت 12 مرة و لعبت ع قرص التنحيف

قبل انام ادهن جسمي زيت زيتون وزنجبيل

هذي ماجلتي الي ناقصتني لهالاسبوع غير الخضرا و تفاح و كيوي وهمبرغر



هذا قرص التنحيف مادري قرص الدوار.. الحلو انه فيه حق تمارين زنود بعد



وصورة من النت يبين اوضح

عوافي دارينا

صباح الخير للجميع
الفطور: صمولي بر + بيضة مسلوقه + جبن قليل الدسم + نسكافيه

الضحى: حلوى عمانيه

الغداء : تكه دجاج

هذ اللي اكلته

العشا : تكه دجاج نسيت اصوره + شوربة عدس + 2 بيض مسلوق + شمندر

الرياضه : عملت رياضه لمدة ساعه ونص بس بعدين تعبته صار معي هبوط للسكر وهذا ثاني يوم يصير معي كذا واكلته 1 موز بس تالي الليل خبصت الدنيا

سلامات أسوره
بس قطعي الشبس من أكلج و راح تنقصين أكثر
ودخلي سناك بين الوجبات عشان ما يصير ماج هبوط مثل قطه شوكلت صغيره

شلونكم يا بنات مع الرجيم والاهم الرياضة

بنات اعاني هالايام عزايم عندنا
اف افففففففففففف
وحاول قدر الامكان ما خرب رجيمي
بنات شتسوون إذا عندكم عزايم وانتي قاعدة تسوين رجيم؟؟
وخصوصا كل واحد يحن ذوقي هالحلو و شرايج بالطبق
ذكرو تجاربكم مع الزوارات
يمكن نستفيد​

والحمدلله ما خربت وايد

وبإذن الله صامدة​

والله إن حالي من حالج و أنا بالعزايم بس يقولون لي إكلي و دوقي الحلا هدا:eh_s(11):
تقولون بس أنا الموجوده بالعزيمه :rgewrg:
بس بما أني قاعده أسوي رجيم ما أتغدى أو أخلي أكلي خفيف طول اليوم

 

[dareena]

وين البنات الي شاركوو عسى ماشر ؟؟؟

 

[بنت احلام]

اهلن اهلن ترا انا معاكم ههههههههه

وزني 78 اتمنى انزل لين65
طولي164
عمري21

اليوم الصبح تريقت كورن فلكس رجيم وحليب قليل الدسم

وخذيت معاي شاي اعشاب حق الكليه

ورديت العصر كليت توستتين وجبنتين سلايز وجاي اعشاب

والعشى تفاحه خضرا وروب


اشرايكم فيني

 

[بنت احلام]

راح ابلش انزل صور من بكرا

 

[dareena]

بعض التمارين الرياضية لشد الصدر المترهل







[URL="http://www.xxxx.com/"]
[/URL]

 

[dareena]

اهلن اهلن ترا انا معاكم ههههههههه

وزني 78 اتمنى انزل لين65
طولي164
عمري21

اليوم الصبح تريقت كورن فلكس رجيم وحليب قليل الدسم

وخذيت معاي شاي اعشاب حق الكليه

ورديت العصر كليت توستتين وجبنتين سلايز وجاي اعشاب

والعشى تفاحه خضرا وروب


اشرايكم فيني

اهليييين فيج نورتينااا.. عليج بالعاافية
وراينا فيج دام بتلتزمين اكيد تهبليييييييين ههههههه

 

[dareena]

تمارين للفخوذ والارداف

التمرين الاول




التمرين الثاني



التمرين الثالث



التمرين الرابع



التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن

 

[dareena]

تمارين لشد الجسم
) تمرين الوقوف على أطراف القدمين



::


2) شد عضلات الجسم ومنع حدوث ترهلات في الفخدين



::


3) تمرين البطن

لشد البطن والتخلص من ترهلات البطن ويساعد على تقوية عضلات البطن



::


4) تمرين الأرداف
يساعد على التخلص من مشكلة الأرداف نهائيا



::


5) تمرين لتقوية عضلات الظهرولشد عضلات البطن

 

[dareena]

يلاااااا يا شطوووراااات وروونا الهمه وحركوووو معاي الجسم المتبتب ههههههه
سويتلكم حصة ريااااضة.. ان شاء الله تستفيدون من هالتمارين

 

[بنت احلام]

هلا وغلاا فديتج والله


بس انا دم ضروسي الرياضه
الكورس الي طاف ماخذه بدنيه وكرهت شي اسمه رياضه ههههههههههه

بس ببلش امشي من بكره

 

[dareena]

هلا وغلاا فديتج والله


بس انا دم ضروسي الرياضه
الكورس الي طاف ماخذه بدنيه وكرهت شي اسمه رياضه ههههههههههه

بس ببلش امشي من بكره

لا لا لا لا اهم شي الرياضة عشان توصلين لوزن يناسبج والا بتندمين بيترهل جسمج ومابيبن عليه الضعف.. نبي نضعف وجسمنا مشدود مو نقعد ندور ونحوس ونرقع بأجسامنا

 

[dareena]

الريوق.. نسكافية و كورن فليكس فيتنس




سناك قبل الغدا ساعه 3.. قطعه كيك بسكر لايت حيل خفيفه امي الله يحفظها مسويتها و نفيش ترا زين للرجيم يسد الشهية و مايمتن حاطه قبل انا بموضوع عنه




الغدا ساعه 6 كنت ميته يوع ولان سويت رياضة وماقدرت اطبخ شي من التعب والكسل كليت توست جبن لايت و خيارة وعصير برتقال




ساعه 10 ونص قطعتين بسكوت



العشا الساعه 12 .. قلاص عصير كيوي واناناس و عصرة ليمون << عصير حارق الدهون مثل مايسمونه



الرياضة: مشي و 5 دقايق ستيبس و تمارين صدر وبطن وارداف و مادري جم دقيقة ع قرص التنحيف بس اتوقع فوق النص ساعه لان العب عليه بعد كل وجبه و انا اطالع التلفزيون << جسمي شااد عدل

 

[دبدوبه خفيفة دم]

عليكم الف الف العافيه​

انا متابعه بصمت .. ان شااء الله بس ارجع مثل اول واحسن​

لازم اشووي شووي يجيني الاراده من وين ماادري .. ان شااء الله بحاول قدر المستطاع

بس امشي كل يووووم لمده سااعه كامله

بس عيبي اخر الليل اكل

عادي لو اشرب بس حليب بالنسكافيه .. بدل الخرابيط
​

 

[أوركيدااا]

مرحباااا يارشيقات

امس كنت بالسوق قضيتها مشي مشي مشي يمكن 3 ساعات ^ـ^

 

[أوركيدااا]

اللي تشرب شاهي اخضر شنو ماركته ..؟؟

 

[أسوار77]

السلام عليكم وصباح الخير للجميع
الفطور

الضحى

الغداء

العشا

الرياضه : عملت رياضه ساعه ونص بالنادي

 

[dareena]

مرحباااا يارشيقات

امس كنت بالسوق قضيتها مشي مشي مشي يمكن 3 ساعات ^ـ^

براااافوووو.. بس ليش صايرة ماتشاركينا !!! ولا تحطين يومياتج.. لحقي ع روحج ترا قربت افوز بالتحدي ههههه

 

[dareena]

السلام عليكم وصباح الخير للجميع
الفطور

الضحى

الغداء

العشا

الرياضه : عملت رياضه ساعه ونص بالنادي

يسعد صباااحج.. بالعافية حبيبتي بس كأنو بتزودي بالعشا يا حلوة :eh_s(10): مفروض العشا يكون اقل من الغدا والفطور

اللي تشرب شاهي اخضر شنو ماركته ..؟؟

كل الانواع زينه انا جربت لبتون بالنعناع و شاي اخضر الوزة

عليكم الف الف العافيه​

انا متابعه بصمت .. ان شااء الله بس ارجع مثل اول واحسن​

لازم اشووي شووي يجيني الاراده من وين ماادري .. ان شااء الله بحاول قدر المستطاع ​

بس امشي كل يووووم لمده سااعه كامله​

بس عيبي اخر الليل اكل​

عادي لو اشرب بس حليب بالنسكافيه .. بدل الخرابيط​

هلا فيج يا الصامته.. ناطرينج حبيبتي لين تعرفين من بايق ارادتج و ترجعينا فيها هههههه
اكل اخر اليل من السهر اكلي شي يكون مفيد و يسد الشهية

 

[أسوار77]

ان شاء الله دارين بحاول اخفف العشا