الراااابح الاكبر مع دارينا وأوركيدااا... حيااااكم بطووطات

[أوركيدااا]

ذبحني السهر



حيااااااك معنا



بس اهم شي انك معزمه ترمين الشحوم ورا ظهرك بلااا عوده



بنات القروب الحين صارو



دارينا / الوزن 62

ميمي تونتي / الوزن 73

login /الوزن 75

دبدوبه خفيفة دم / الوزن 82

تووووتة الكويت / الوزن 83

أوركيدااا / الوزن 85

ذبحني السهر / الوزن 90

شموخ عرعر / الوزن 121



بنات ياليت تسجلون يومياتكم عشان نشجع بعض

 

[أسوار77]

انا بشترك معكم
الاسم : اسوار 77
الطول : 160
الوزن : 92.7 هدفي 50
الرياضه : اشتركت بالنادي واليوم ببدأ

 

[أوركيدااا]

اللي ماتحب الرياضه

تشتري هالجهاز وهي مغمضه

لانه ينحت لها الخصر نحت >> بلا كورسيه حليمه بلا خرابيط



لاني شفت وحده ماشاء الله خصرها يجننننن منحوووت



تقول مستحيييل استغنى عنه > بالغرفه بالحوش بالمطبخ
اتابع تلفزيون



خلااااص تعودت عليه



وغير كذا رخييييص









بس لازم تنتبهو لشغله اذا عزمتو تجيبونها



انك ماتحركي الجزءالاعلى من جسمك وياليت تشفطي بطنك لجوا عشان نتايج افضل



يعني بس من الخصر وتحركي يمين ويسار



نتايجه من اول اسبووووع فررررق

 

[أوركيدااا]

اسوار 77

حياااااااااااااك معنا

وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه

باقي عن الميزان

5 أيـــــــــــــــــام

 

[أسوار77]

اسوار 77

حياااااااااااااك معنا

وان شاءالله توصلين للوزن اللي تبينه

باقي عن الميزان

5 أيـــــــــــــــــام

اي يوم يوم الميزان اوركيداا؟؟

 

[أوركيدااا]

الميزان ان شاء الله يوم الجمعه

شدي حيلكـ ,,

 

[أسوار77]

ان شاء الله

 

[LadY BuG 80]

موفقين بناااااااااااااااااااااات انشا الله تضعفون بصحه و عافيه

انا بمركم اشوف اخر الاوضاع و اشجعكم يلله شدوا حيلكم​

 

[dareena]

صباااااااااااح الخييييييييير و الهمه و النشاااااااااااااط

 

[أوركيدااا]

هلا بك دااااارينا

صبااااح النشاط والصحه

شخبارج اليوم

ياااادوووبا كل هذا نوووووووم..؟

ترا النووووم الكثير يزيد الوزن >> مو شباعنه نوم ^ـ^

 

[dareena]

هلا بك دااااارينا

صبااااح النشاط والصحه

شخبارج اليوم

ياااادوووبا كل هذا نوووووووم..؟

ترا النووووم الكثير يزيد الوزن >> مو شباعنه نوم ^ـ^

تمااااام انتي شخبارج.. لا والله ماشبعت نووم قاعده غصب لان قعدت الفجر ادرس ونمت الساعه 6 الصبح
​

 

[dareena]

لااااااا حطيت ردود لكم كلكم و ماطلع لييييييش

 

[خنتيني]

مرحبآ بنات ..
خلاص قررت ابدأ معكم
وزني / 72
مبدأياً ابي / 60
بعدين افكر بالخمسينات
طولي / 156

تريقت : حليب قليل الدسم + 5 تمرآت

 

[dareena]

مرحبآ بنات ..
خلاص قررت ابدأ معكم
وزني / 72
مبدأياً ابي / 60
بعدين افكر بالخمسينات
طولي / 156

تريقت : حليب قليل الدسم + 5 تمرآت

ياهلااااااا حبوبة الاحسن انج تحطين يومياتج مرة وحده بعد العشا وياليت بصور اذا تقدرييين :eh_s(7):

 

[خنتيني]

بنات الله الله بالماااااااااااااااااي كثرووو منه :eh_s(9):

سمعت انه كل 8 كاسات تحرق 100 سعره

 

[dareena]

موفقين بناااااااااااااااااااااات انشا الله تضعفون بصحه و عافيه​

انا بمركم اشوف اخر الاوضاع و اشجعكم يلله شدوا حيلكم

ياهلااااا والله بكوتون كاندي نورتييي الموضوع.. ياريت والله تمرين وتفيدينا بخبراتج دامج لج تجارب ووصلتي لهدفج ماشاء الله وانا نفسج هدفي 53 او 55 مين يزود ههههه

:eh_s(22):

النووووووووووووم العوافي .. ​

وانتي من اهله ..​

والله مالي وجهه ادخل لانه حدي فشلانه ​

والله مالي ذنب كله من بطني كله يبغي يبلع :eh_s(2):​

بس خلاص بخفف اشوي شووي لين ماتعود وبعدين بسووي رجيم :rerrerek:​

لا تقوولون ماتبغوني :eh_s(10):​

ان شااء الله من اليوم بلتزم معاكم وبنزل الصور :eh_s(15):

ادعولي اضعف ان شاء الله تعبت من جسمي بذات بطني يفشلني مالا منظر :eh_s(2):​

ياااااااااا دبه كثرتي البلع هاااا والحين جايتنا دامج دشيتي عندنا ياوييلج انتي وبطنج اذا مالتزمتي بقصه لج خخخخخ
يلاااا دبدوووبة اعرفج اقوا من جي و عندج اراده وينهاا؟؟
وطلي علينا بالنهاار شاركينا لا تسهرين السهر يتعب الجسم وينفخ<< تنطريناا انام عشان تاكلين من ورانا هاااا

صبـــــــــــــــــــاااح الخير ياصباح النوور
عجبني الموضوع حيل بما ا حلمي اوصل 60 يعني يبيلي40 كيلو >>ياللهول
هههههه قطي نفسج بغساله الريجيم وبتطلعين سمباتيك شرايج بالتشبيه
لا قلبو مو وايد بس اول كيلواات صعبه من تشوفين نتايج تعبج بتواصلين ع طووول وبيذووب جسمج وتختفي كل هالشحووم والوزن الزايد ترالالالام ههههه تذكرت الساحر الي يخفي الارنب

بس مو مبين علي حيل اوفر ..

وزني 90
العمر 22 نفسي

لي خبــره سابق بالرجيم اضعف ولكن ارد بس مو مثل قبل بس الحين مليت زهقت
ابدا معاكم من اليوم

اي والله صاجه انا من العام وانا ويا هالرجيمات و اشتركت بنادي ووصلت للي ابية بس رجع بعدها دبل :eh_s(2): بس هالمرة غيييير بهتم بنفسي اكثر وبتم ع نظام معين حتى لي وصلت لي هدفي بحافظ عليه عشان يتم جسمي حلو طوول العمر :eh_s(22):

ذبحني السهر



حيااااااك معنا



بس اهم شي انك معزمه ترمين الشحوم ورا ظهرك بلااا عوده



بنات القروب الحين صارو



دارينا / الوزن 62 لالالالا لما غيرت الميزان عطاني وزن اكثر من هذا حبطني بس بعد نقصته شفتو شلون قوية يوم الجمعه بقولكم جم كان وجم صار<< تيفي نحيسة ماعلمكم ههههه

ميمي تونتي / الوزن 73

login /الوزن 75

دبدوبه خفيفة دم / الوزن 82

تووووتة الكويت / الوزن 83

أوركيدااا / الوزن 85

ذبحني السهر / الوزن 90

شموخ عرعر / الوزن 121



بنات ياليت تسجلون يومياتكم عشان نشجع بعض

فدييييييييييت الي ملتزمة و مضبطه القرووووب
​

 

[dareena]

رجيييم دكتور عبدالله المطوع

​

[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم

[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه

[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء

[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة

[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع
أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه

هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر الليل​

​

منقووول <<< مسيفته عندي ​

 

[dareena]

بنات الله الله بالماااااااااااااااااي كثرووو منه :eh_s(9):

سمعت انه كل 8 كاسات تحرق 100 سعره

صح كلااااااامج على الاقل لترين ماااي باليووووم

 

[dareena]

يلا بنااااااااااااات كل وحده تكتبلنا شنو خطتها لهالاسبووع و شبتسوي...

 

[dareena]

ببدأ انا :
بلتزم برجيم دكتور عبدالله المطوع مع بعض التغييرات مابتكوون اضافه
مع مشي و تمارين الجسم كامل << فيديو
ولي صارلي مجال بروح اشترلي القرص الي حاطته اوركيداا عجبني :d
بخلي يومي مليء بالحيوية والنشااط ههههه ايه الكلام الجامد ده
يعني اتحرك اكثر اطلع و انزل الدرج ما أأمر احد اييب اغراضي
واشرب مااااي وااايد و بث

وانتووو يا حلويييييين ؟؟؟