$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

صباح الخيـــــــــر

شلونكم بنات

امس قلت اني (راح العب على الاوربت تراك والقرص الدوار وبتعشى روب خالي الدسم مع 2 كيوي )

كل اللي بين القوس ماسويته كنت تعبانه ونمت

اليوم تريقت

جاي وحليب + 4 قطع بسكوت ماري

سلاامتج ما تشوفين شر حبيبتي

ونوم العواافي

وعليج بالعافيه الريووق
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

صباح الخير



طبعاً يوم السبت كان يوم مفتوح مع إني ما خربطت وايد غير إني تعشيت ببسكويت دايت ومافيه رياضه:cxxxp:

يوميات يوم الأحد

قعدت من الصباح وبس أشرب ماي
تغذيت على الساعه 3 بمعكرونتي الصحيه+3 ملاعق فاصوليا حمرا + 4 ملاعق سلطة فواكه +عصير الكيوي والأناناس والليمون

العشاء شربت كأس عصير جزر +سلطه وحطيت فيها 3 ملاعق فاصوليا

الرياضه بس السيكل ساعه كامله :23_asmilies-com:


مادام ما فيه غير كم يوم باحاول أسوي رياضه أكثر:n2006107: :eh_s(9):

علييييييج بالعاااافيه

والله يعطيج الصحه والعافيه

وواضبي على الرياضه والله يوفقج
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

اليووووم تريقت
عصير اناناس وصااااج حلووووم
طبعا حد الان وبطل ماي صحه نص لتر
الحيييين بروووح اشرب لي واااحد ثااااني

عوااااااااااافي
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

صباح الخير



<< قمت ع ال 10




الريووق :: جبن كيري وحده + كوب حليب نص دسم دافي




<< احتمال ارد انام لان التعب ماثر ع شوي






مشكووورهـ اميره ع النظام بس ما اقدر عليه




بنات لقيت هالنظام شرايكم فيه انا عجبني



[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم

[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه

[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء

[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة

[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع

أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية

ملاحظة مهمه
هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر

الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل


عليج بالعافيه الريووق

والله يشافيج ياارب ويخفف عنج

وبالنسبه للنظام اللي حطيتيه

هذا نظام الدكتور عبدالله المطوع

انا جربته قبل اسبوعين تقريبا

تبين الصراحه مليييييت منه :0bee2e8d89:

لان انا نوعي ما احب اتقيد بنظام معين

وخاصة لمن يجبرونج على السلطه كل يوم وقت الغدا

بس حبيبتي اذا انتي مرتاحه منه جربيه مو خسرانه شي

يمكن انتي تكونين احسن مني وتقدرين تكملين فيه :eh_s(6):

 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

صباح او مساء الخير على الجميع

اليوم جلست تسع ونص
وشربت كاسين ماي
وبعدها الساعه عشر تريقت ملعقة لبنه
وربع خبزه بر
وشاي حليب قليل الدسم
وبعد اذان الظهر حسيت بجوع والحين جالسه اكل نص جزره

مساء النور حبيبتي

صح النووم

عليج بالعافيه الريوق ونص الجزره :eh_s(6):
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

يالله الفريق الاخضر الهمه التزمو عدل ومبرووك النزول
مياو عادي ترى حتى 300 غرام بركه وانتي حامل اكيد البيبي يأثر

اميرة الورد\ اي انا دايما يقولون لي ضعفانه مررره واذا ةزنت انصدم انا ثابت وزني مو بسرعه يتحرك لانه تعود على الرجيم والرياضه سنه كامله اكيد مراح يتأثر

فروووحه سلامتك ماتشوفين شر
جوى احس سعراتك حيل قليله
اتوقع تحتاجين سعرات اكثر وعادي بتضعفين بس شكلك مستعجله على الضعف
ايف ماشاء الله عليك حماسك يعجبني

يالله البنات كلكم الهمه الهمه باقي 3 ايام على الميزان غير اليوم
الفريق الزهري نبقي نفوز ومانبقي لا زياده ولا ثبات شدو حيلكم

تسلمين حبيبتي

يالله كلكم تحمسوا معاي وخلونا نشعلل التجمع :eh_s(9):

نبي نتفوق على كل التجمعات
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

اليوووووووم الآثنين آ4 _10



قمت متآآخر عن المحآآضره

شربت بطل مآي +2 تمرتين



بعدهآ بسآآعتين كليت نص صمووونه حلووووم


ومششششششششششششيت مشششششششششششششششي بالجآمعه من كليه لي كليه مشششششي بغيت آموووت


الغدآ

2 همبرغر ع البخآآر + مآآي + روووووووب + صحن سلطه

ووووي كلنا نقوم متأخرين وما يمدينا نسوي شي

وهالسنه الزحمه بالشوارع مو طبيعيه

قبل اوصل المعهد ب20 دقيقه

الحين اوصل بساعه كامله والله

وعليييييج بالعافيه الريوق والغدا

ويعطيج العافيه على المشي
 

فروووووحه

New member
إنضم
29 يناير 2008
المشاركات
3,284
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هلا وغلا ايف تسلميين والشر ما يجييج



بنسبه للنظام انا ما اتغدا




<< نظامي شووي غلط بسبب دوام





<< اول ما اقووم بالعاده ما اكل شي بس ايام الحلووه مطره لانها موزين تتجاهلينها


الغدا << ما اعترف فيه هههههههههه الا اذا كان سمك


العصر والمغرب << اهنيه المشكله لان دوامي بهالحزه هذي


تعالو شوفو الفطاير والحلويات والجاي والقهووه للامانه خلال الاسبوع مرات تصادف اني اقعد معااهم ومرات مدري اصلا شجاابوو بسبب شغلي بس اذا قعدت خربتها بالفطااير اكثر شي بس الحين انا مسويه لي كنتروول بنسبه لهالقعده لا تخاافوون اذا نويت نفذته باذن الله



العشااا << هذا بنسبه لي يعتبر وجبتي الرئسيه وبالعاده اكلها ع 8 او 9 بالكثير



وبعدها يبدي السهر عندي لحد مرات توصل للظهر اليوم الثاني



علمتكم نظامي علشان تعرفون انا شلون اكل ادري نظامي غلط بس انا مطره لان دوامي العصر اذا قمت مبجر مايجي وقت الدوام الا انا تعبانه ومخدره مقدر اشتغل





<< عجبني نظام المطووع لان حاط لج كل وقت والضحي تقدرين تاجلينها لابليل اما الانظمه الباقيه حدج لحد العشي بعدها مافي وانا مقدر ع انظمتهم وفي شغلات انا ما اكلهاا
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

بنات شرايكم كل وحده تكتب طبق للغدا او العشا

عشان مانحتار ماندري شنو نسوي وشنو ناكل :(

شووفي حبيبتي انا ممكن افيدج بجم طبق

بس المشكله مو حق رجيم

كل اللي اعرفه اطباق قبل الرجيم <<< محد تفخني غيرهم

لوووووووووووووووووووووول

انا اقول احسن شي روحي دايت كير واخذي غداج من عندهم

اكلهم لذيييذ ويشبع
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

انا غداي اليوم بيكون على الساعه 3
سلطه خضراء وربع دجاجه مشويه وخضار سوتيه وعصير

بالعااااااافيه
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

هاي يا رشيقات المستقبل



انا اليوم قعدت ع االساعه 11 وع الساعه 12 اكلت لي 2 توست + 1 جبن كيري



ووالغداااء الساعه 3 صينية دجاج بالشوايه بدون دهن + سلطه



وشوي اقول لكم الباقي

هلاااا يا حلووه

صح النوم

وعلييييج بالعافيه الريوق والغدااا

ناطرينج :)
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^

الله يعافيج .. والاسبوع الي طاف ماااتحركت كلش يمكن بس اول يوم :\ بعدها طخيت :jumpon:
اي حتى انا ما مشيت الا مره وحده

وان شاء الله اليوم بعد بمشي
 
إنضم
30 مارس 2009
المشاركات
856
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
ااهلين بنات اخباركم انشاء الله طيبين سلامتج نونو الدبدوبه ما تشوفين شر بعد عمري سويلج خلطه للحلق عسل وليمون مع ماء مغلي وحطيه بكوب واشربيه دافي
انا اليوم صايمه وراح افطر تمر وقهوه وبعدين اذا حسيت جوع اباكل شويه رز ابيض ومرق باميه واذا بالليل متأخر توست لبنه وعصير فرش
وابتمرن على الساعه 9بالليل او 10 بالاوربتراك نص ساعه وبعدين ع ال سي ديي حق التمارين نص ساعه وبس
يالله يابنات خلونا نفوز بعد هالاسبوع وترا احنا رابحين لاننا راح ننزل الدهون والوزن الزايد الي غاثنا له سنين بالتوفيق

هلا فيك حبيبتي
والشر مايجيك يارب
وان شاء الله دوم هالحماس والاراده
والله يقويك وبالعافيه ماكليتي
 

ام حديجان

*مساعدة مشرفات قسم طالبات كويتيات*
إنضم
29 ديسمبر 2008
المشاركات
5,305
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
34
الإقامة
~| Home Sweet Home |~
رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

سلااااااامـ عليييييييكمـ

شلوووونكمـ


فروووحه حبيبتي ماتشووفين شر

...

ايف :p

اليوم وانا واقفة عند المطعم بطلب تذكرتج وهونت خخخ

رديت تغديت بالبيت



(الاثنين )

قعدت 5 الصبح

طلعت الحوش الجووو كان يشرح الصدر مشيت نص ساعة

الريووق 6 : توستة وجبن + نسكافيه

طول اليوم ماااااي

3 العصر عصير برتقال

رديت البيت غداي كان عال6 :

سلطة (صحن كبير ) + شيش طاووق كليت 3 قطع بدون خبز + عصير برتقال فريييش

ماكو عشا لان انام بدري :p

(( ناام بكير اصحا بكير شوف الصحة كيف بتصييير ))


خلال اليوم : شربت حول اللتر والنص ماي + مشي بالجامعة فراغي من 12 لي 4 قعدت اتمشى فيه

....

هاا شرايكم فيني اليوووم :D
 
التعديل الأخير:

ملــحْ !

New member
إنضم
18 سبتمبر 2010
المشاركات
1,164
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

ووووي كلنا نقوم متأخرين وما يمدينا نسوي شي

وهالسنه الزحمه بالشوارع مو طبيعيه

قبل اوصل المعهد ب20 دقيقه

الحين اوصل بساعه كامله والله

وعليييييج بالعافيه الريوق والغدا
بععععععععد الجآبريه :eek:_shh_:[/color]
 
إنضم
30 مارس 2009
المشاركات
856
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

سلااااااامـ عليييييييكمـ

شلوووونكمـ


فروووحه حبيبتي ماتشووفين شر

...

ايف :p

اليوم وانا واقفة عند المطعم بطلب تذكرتج وهونت خخخ

رديت تغديت بالبيت


(الاثنين )

قعدت 5 الصبح

طلعت الحوش الجووو كان يشرح الصدر مشيت نص ساعة

الريووق 6 : توستة وجبن + نسكافيه

طول اليوم ماااااي

3 العصر عصير برتقال

رديت البيت غداي كان عال6 :

سلطة (صحن كبير ) + شيش طاووق كليت 3 قطع بدون خبز + عصير برتقال فريييش

ماكو عشا لان انام بدري :p

(( ناام بكير اصحا بكير شوف الصحة كيف بتصييير ))


خلال اليوم : شربت حول اللتر والنص ماي + مشي بالجامعة فراغي من 12 لي 4 قعدت اتمشى فيه

....

هاا شرايكم فيني اليوووم :d

ماشاء الله عليك
ان شاء الله تلقين نتيجه ترضيك هالاسبوع
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

اليـوؤم ..

ريوقي ..

توستين اسمر\لبنه .. عصير اناناس


نسكافيه


غداي ..

سلطه من ماك قفشتين وخشيتها حق العشى .. وصدر دياي بالفرن وبعد شوي جايي

بالعااااااااافيه
 

20Fils

New member
إنضم
18 مايو 2010
المشاركات
231
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بالعافيه عليكم بنآت والله يعينج فرووحه ..


انا اليوم مشيت بمنطقتنا نص ساعه تصدقون لما امشي بره ريلي تشد .. اما المشاااي يصيرلي سااااعه وسرعته اوصلها 5 ماااتعب مثل بره مادري ليش :\ ..

وشربت قلاص كيوي واناناس ..

المهم اليوم وانا طالعه خذيتلي فريييز ليمون مادري يمتن ولا لا بس ماشربته كله اتغصبه بس ابلل ريجي وبعدين قطيته

توني كملت سلطتي .. والحين بشرب جاي اخضررر ..

وحده حايشني صداع يمكن عشان هذي قعدتي من الصبح مادري :( ..
 

*_* EVE *_*

New member
إنضم
20 سبتمبر 2010
المشاركات
655
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا :) ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ:)

سلام بناااات
كيفكم
اليوم صحيت تعبانه حدي حلقي ملتهب امس شربت عصير ليمون باااااااارد
الفطور مااشتهيت شي
الغداء 2توست وتونه وحليب
وبشرب شاي اخضر
وعشاي راح يكون شوربه ماجي شعيريه بحط معاها ليمون وفلفل اسود عشان حلقي
ودي اسوي رياضه بس مافيني حيل بأكتفي بشغل البيت

وعليكم السلام

سلااامات ما تشوفين شر

عليج بالعافيه حبوبه

وزين تسوين شربي شووربه وكثري فيها الليمون :)