$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[JaWa]

بنات أنا خربطت اليوم حدي ندمانه وحتى معدتي تألمني

:eh_s(11): ما بقى شي عالميزان :eh_s(11):

ايفي اي حدج تحصلين هههههههههههههه نسميج قاضيه الرجيم

جوا شفتي عضلاتي عشان جذي صرت قويه واقاوم خخخ

كارميلا الله يعينج وترد الوالده بالسلامه

وصج بنات اللي تخربط المده 3 شهور ابدوا بتخفيف او رجيم زين

لاتبلشون بشي قاسي وبعدين تخربطون
​

لووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول
ابيج جذي على طوووووووول:tek:

هاي بنوتات اليوووم كان عندناا عرس



اول ما قعدت اكلت لي توست مع لبنه


ووتغديت عيش شويه بقياس علبة الروب + سلطه


ورحت العرس وتوني رداه واكلت بطاط فله + بسكوت 40 سعره شسوي جوعاااانه



وبس والحين حدي تعبانه ما اشووف شي برووح انام تصبحون على خير

يعطييييييج العافيه
بس خلاص بنات ترى باجر الميزان لا تخربطون :cxxxp:

صباح الخير:eh_s(7):

يوميات يوم الاربعاء

الفطور
ماي +تفاحه

الفذاء
معكرونه +فاصوليا حمرا+عصير كيوي +أناناس

العشاء
شوربة شوفان

الرياضه
30 دقيقه مشي على السير
ساعه كامله على السيكل:eh_s(15):​

بالعاااااااااافيه
انتي 100%:tek:

صباح الخير
اليوم قمت مبجر
تريقت توست اسمر وجبن سلايس قليل الدسم بالشواية وكوب حليب خالي الدسم
ورحت الكلية ورجعت والحين بعد شوي راح اكل سناك الضحي بشرب جاي نعناع وحبتين فواكة

مااشاءالله
ماشاءالله

ااااااااي هذا الالتزام واللا بلاااااااااش
تستاهلين:klhfl:

السلام عليكم ..
ايف يمممممممممممممممممممممممممممممممممممممه تخرعت صج والله تخيلتج تضربين بالمطرقة على الطاولة وتقولين بصوت عالي (محكمة) ....عاد الله الله في الحكم لاتوصلينها إعدام هههههههههههههههههه

شيرازية .. عرفت الجهاز اللي تقصدينه كنت بشتري واحد بس خفت ... قالت لي مدربة إن لازم تسوين فحص كامل قبله لأن لو لاقدر الله في الجسم خلايا سرطانية تنتشر بسرعة من سرعة الخض ... ويمكن ما ينفع بعد للي حاطة لولب يخض الأعضاء الداخلية مثل ما قالت لج جوا هههههه بس هو مفيد وايد لتكسير الدهون وما يحتاج وقت بس 10 دقايق يوميا تكفي .. وأنا بصراحة ما جربته خفت ...ما يسوى علي الصراحة ..

بالنسبة لي قمت اليوم الصبح متحمسة .. أبي أوفي القسم خخخخخخ
تريقت على 9 وربع الصبح كورن فلكس فتنس مع حليب منزوع الدسم .. واللحين بشرب أول يقمة من الشاي الأخضر بالنعناع طبعا بدون سكر كلللللللللللللللللللللش ..
الغدا محتارة فيه لأن أكلات وااااااااااااااااااااااااااااااااااايد ما أحبها .. أفكر أسوي لي سلطة أو حبة فاكهة مع روب خالي الدسم ..
وبسوي إن شاء الله خلطة البرتقال بالليمون .. والعشا بخليه خفيف يمكن سلطة أو عصير فرش ..
شرايكم فيني ؟؟؟
بس لحظة لا حد يعلق إلا لمن يكمل اليوم .. عشان أكون صج موفيه بالقسم ههههههه

لوووووووووووووووووووووووووووووووول

ناطريتج اخر اليوم عشان اعلق:fun22:

 

[JaWa]

السلالام عليكم

انا اليووم صاايمه

وحدددي مشتهيه (( بيتنزا و فطاير زعتر))

صيام مقبووووووووووول

بس مثل ماقالت كرميلا مايسوى تخربطين
باجر الميزااااااااااااااااااااااااان:016:

مساء الخيرات بنوتات رشيقات

اليوم فطوري
توست بر مع ملعقة لبنه لايت
وحليب قليل الدسم مع شاي وسكر دايت

وبعد الاذان اكلت حبتين ورق عنب و
الحين حاليا اشرب دارسين
والرياضه المشي وحوسة البيت
يارب احس خايفه من الميزان بكره الله يستر
انا عندي يثبت ولا يزيد
وغداي اليوم تونه وسلطه وعصير برتقال
وان شاء الله تطلع التونه زينه مو مثل ذيك المره

بالعاااااااااافيه حبيبتي
ويارب تضبط التونه هالمره

كراميلا يعافيج ربي يا عسل




امممممممممممم




توني قاعده ومدري شنو اكل شوي اقول لكم

شنو كليتي
بشررررررري:eh_s(10):

قطريه اصل وفصل :
@@ والله خفت لووووووول خلاص بلاها الجهاز موووبيييييييييه كل شي عاد الا الصحه يا معوده اخاف :"""(

نونو الدبدوبه :
شمخربطه @@ اعتررررفييييي

نونا :
اكلي نفسي تووونه

بناااااااااااااااااااااااااااااااااات وزني باط جبدي ما تحرك ابدا ابدا ابدا @@ ابي شي يحركه :""(

اليوم تريقت حليب خالي الدسم
والغدا علبه ونص تونه + بصل وطماط + ليموووون ودقوس بطل
وعصير برتقال
وانشالله العشا بيكون قوطي روب

اي شوشو ترى الجهاز يخررررع

والله احسسسسسسسن رياضه المشي :rerrerek:
وانا لمن يثبت وزني اسوي رجيم السوائل لمدة يوم او يومييييييييييين
بعدها يتحررررررك :weight_lift:
واكلج ماشاءالله 100%:rerrerek:

توني تغديت
وبعد اشوي بروح المستشفى موعد اسناني وبعدها الليل بنطلع ان شاء الله بس ماخرب

مممممممممممممممم

طمنينا عنج اااااااخر الليل

 

[JaWa]

وييييييييييييييييييين باجي البنات؟؟:23_asmilies-com:

mj lover

البطه المستانسه

احساس

سويت

فرووووحه

فطووووووومه

وفتووووووشه

وتمضي السنين

ملاكك

q8baby

ملح؟

 

[sheraZia_Q8]

توه شربت جاي اخضر مال لبتووووون

بنات الي تسوي خلطه وفادتها خل تفيدنا نسوي وياها عن البخل عاد

 

[sheraZia_Q8]

جوااا شكلي عقب ما نقيس وزنا وهيك بسوي السوائل

 

[mj lover]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلااااااااااااااام
سوري ماشبكت من زمان بس اتعرفوون لوية المدرسة
المهم آنا طول الايام الي فاتت نفس النظام آكل فواكه الصبح ولما اروح المدرسة آكل كورن فلكس فتنس وعصير اناناس او برتقال فرش
والغدا سمج وسلطة
او عيش ولحم شوية طبعا
او مشويات
ومااتعشى
واسوي رياضة

 

[نونو الدبدوبه]

رد: رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

وووووي

شنو ماكله اعترفي بسرعه

عشان اجهز الزفه[
اكلت قطعتين بروستد مع كم اصبع بطاطا
اتمنى اعترافي يخفف الحكم ياقاضي الرجيم

بناااااااااااااااااااااات حدي صايره شهيتي مفتوحه مدري شسالفه

 

[نونو الدبدوبه]

يومي صحيت من الساعه 10 مااكلت شي لماصليت العصر اكلت 2توست اسمر مع بيضه مفيوحه وكوب حليب
بعد شوي بشرب شاي اخضر وبالليل مدري للحين الله يستر بحاول اخفف قد مااقدر ماودي اكل شي ابدا

 

[نونو الدبدوبه]

بنااااااااااااااااااااااااااااااات
ابي وحده من فر يقي تتحداني هالاسبوع نسوي نفس الرجيم ونشوف من تنقص اكثررر
يالله مييييييييييين؟؟
هي تختار الرجيم اللي يعجبها وانا بسويه من بكرا لما الوزن الجااي
يالله مييييييييييييييييييين؟؟

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

مسااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااءكم رشااااااااااااااااااااااااااااااااااقه

أخباااااااركم حديييييييييييييييييي مشتاااااااااااااقه لكمممممممممممممممممم

جوااااااااااااااا تسال عنج العاااااااااااافيه حبيبتي

بس تعرفيييييين دوااااام ومحااااضرااااات ومايمديني ادخل واكتب يومياتي

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بالنسبه ليومياااااتي

والله نسييييييييييت شنو اكلت الايام اللي راحو

بس بقوووولكم اني اخذت يووم الثلاثاء مفتووووووووووح

وانشالله الكل يضعف بصحه وعااااافيه

 

[JaWa]

توه شربت جاي اخضر مال لبتووووون

بنات الي تسوي خلطه وفادتها خل تفيدنا نسوي وياها عن البخل عاد

لووووووووووووووول
انا جاي اخضر مع نعناع ومرميه
لانه واااااايد يمدحون الجاي الاخضر للرجيم

جوااا شكلي عقب ما نقيس وزنا وهيك بسوي السوائل

جرربي وصدقيني بيتحرك الميزان :eh_s(4):

السلااااااااااااااام
سوري ماشبكت من زمان بس اتعرفوون لوية المدرسة
المهم آنا طول الايام الي فاتت نفس النظام آكل فواكه الصبح ولما اروح المدرسة آكل كورن فلكس فتنس وعصير اناناس او برتقال فرش
والغدا سمج وسلطة
او عيش ولحم شوية طبعا
او مشويات
ومااتعشى
واسوي رياضة

الله يوفقج ياااااارب

بس المهم انج ما تخربين الرجييييييييييم

وووووي

شنو ماكله اعترفي بسرعه

عشان اجهز الزفه[
اكلت قطعتين بروستد مع كم اصبع بطاطا
اتمنى اعترافي يخفف الحكم ياقاضي الرجيم

بناااااااااااااااااااااات حدي صايره شهيتي مفتوحه مدري شسالفه

:0bee2e8d89: يارب ما ياثرون هالقطعتين

انا لمن تييلي هالحاله اشررب جاي اخضر واكثرررررر من الماي :denya:

يومي صحيت من الساعه 10 مااكلت شي لماصليت العصر اكلت 2توست اسمر مع بيضه مفيوحه وكوب حليب
بعد شوي بشرب شاي اخضر وبالليل مدري للحين الله يستر بحاول اخفف قد مااقدر ماودي اكل شي ابدا

زييييييييين تسووووين

لازم نخففف كثر مانقدرررر:eh_s(4):

بنااااااااااااااااااااااااااااااات
ابي وحده من فر يقي تتحداني هالاسبوع نسوي نفس الرجيم ونشوف من تنقص اكثررر
يالله مييييييييييين؟؟
هي تختار الرجيم اللي يعجبها وانا بسويه من بكرا لما الوزن الجااي
يالله مييييييييييييييييييين؟؟

مممممممممممم
والله خوش فكره بس عني انا ارتاح حق رجيم السعرات :ggdw:

بالنسبه ليومياااااتي

والله نسييييييييييت شنو اكلت الايام اللي راحو

بس بقوووولكم اني اخذت يووم الثلاثاء مفتووووووووووح

وانشالله الكل يضعف بصحه وعااااافيه

والله فقدناكم ونبيكم معانا حتى لو دقايق :eh_s(6):

عشان نشجع بعض

والله يوفقج بدراستج يااااااارب

 

[نونو الدبدوبه]

بنات شرايكم بهالرجيم البنت تقول نقصت عليه 9كيلو بثلاث اسابيع
مين جربته؟؟
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

--------------------------------------------------------------------------------


الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة

--------------------------------------------------------------------------------


الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

--------------------------------------------------------------------------------


الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

--------------------------------------------------------------------------------


الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

--------------------------------------------------------------------------------



الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح

--------------------------------------------------------------------------------


الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح

--------------------------------------------------------------------------------


ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم


اوكي

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هاي بنوتات اليوووم كان عندناا عرس



اول ما قعدت اكلت لي توست مع لبنه


ووتغديت عيش شويه بقياس علبة الروب + سلطه


ورحت العرس وتوني رداه واكلت بطاط فله + بسكوت 40 سعره شسوي جوعاااانه



وبس والحين حدي تعبانه ما اشووف شي برووح انام تصبحون على خير

بالعاااافيه اللي كليتيه

نوم العاافيه

وانتي من اهل الخير

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير:eh_s(7):​

يوميات يوم الاربعاء​

الفطور
ماي +تفاحه​

الفذاء
معكرونه +فاصوليا حمرا+عصير كيوي +أناناس​

العشاء
شوربة شوفان​

الرياضه
30 دقيقه مشي على السير

ساعه كامله على السيكل:eh_s(15):​

صبااح النور

عليج بالعافيه

ويعطيج الف عافيه حبيبتي

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

وييييي توني ادري ان الكرواسون سعراته هالكثر.

اي ديري بالج منه ترى سعراته عاليه وددددسم حيييل

صباح الخير
اليوم قمت مبجر
تريقت توست اسمر وجبن سلايس قليل الدسم بالشواية وكوب حليب خالي الدسم
ورحت الكلية ورجعت والحين بعد شوي راح اكل سناك الضحي بشرب جاي نعناع وحبتين فواكة

بالعاااافيه

السلام عليكم ..
ايف يمممممممممممممممممممممممممممممممممممممه تخرعت صج والله تخيلتج تضربين بالمطرقة على الطاولة وتقولين بصوت عالي (محكمة) ....عاد الله الله في الحكم لاتوصلينها إعدام هههههههههههههههههه

شيرازية .. عرفت الجهاز اللي تقصدينه كنت بشتري واحد بس خفت ... قالت لي مدربة إن لازم تسوين فحص كامل قبله لأن لو لاقدر الله في الجسم خلايا سرطانية تنتشر بسرعة من سرعة الخض ... ويمكن ما ينفع بعد للي حاطة لولب يخض الأعضاء الداخلية مثل ما قالت لج جوا هههههه بس هو مفيد وايد لتكسير الدهون وما يحتاج وقت بس 10 دقايق يوميا تكفي .. وأنا بصراحة ما جربته خفت ...ما يسوى علي الصراحة ..

بالنسبة لي قمت اليوم الصبح متحمسة .. أبي أوفي القسم خخخخخخ
تريقت على 9 وربع الصبح كورن فلكس فتنس مع حليب منزوع الدسم .. واللحين بشرب أول يقمة من الشاي الأخضر بالنعناع طبعا بدون سكر كلللللللللللللللللللللش ..
الغدا محتارة فيه لأن أكلات وااااااااااااااااااااااااااااااااااايد ما أحبها .. أفكر أسوي لي سلطة أو حبة فاكهة مع روب خالي الدسم ..
وبسوي إن شاء الله خلطة البرتقال بالليمون .. والعشا بخليه خفيف يمكن سلطة أو عصير فرش ..
شرايكم فيني ؟؟؟
بس لحظة لا حد يعلق إلا لمن يكمل اليوم .. عشان أكون صج موفيه بالقسم ههههههه

بتووصل اعداام لوو ما التزمتي بالقسم واذا خربطتي بالاكل ديري بالج مني ترى صايره فلم رعب :d

السلالام عليكم

انا اليووم صاايمه

وحدددي مشتهيه (( بيتنزا و فطاير زعتر))

تقبل الله طاعتج

ولا تقربين صوب الفطاير والمعجنات

مساء الخيرات بنوتات رشيقات

اليوم فطوري
توست بر مع ملعقة لبنه لايت
وحليب قليل الدسم مع شاي وسكر دايت

وبعد الاذان اكلت حبتين ورق عنب و
الحين حاليا اشرب دارسين
والرياضه المشي وحوسة البيت
يارب احس خايفه من الميزان بكره الله يستر
انا عندي يثبت ولا يزيد
وغداي اليوم تونه وسلطه وعصير برتقال
وان شاء الله تطلع التونه زينه مو مثل ذيك المره

مساء النوور

بالعااافيه حبيبتي

اي والله الله يستر من الميزان

قطريه اصل وفصل :
@@ والله خفت لووووووول خلاص بلاها الجهاز موووبيييييييييه كل شي عاد الا الصحه يا معوده اخاف :"""(

نونو الدبدوبه :
شمخربطه @@ اعتررررفييييي

نونا :
اكلي نفسي تووونه

بناااااااااااااااااااااااااااااااااات وزني باط جبدي ما تحرك ابدا ابدا ابدا @@ ابي شي يحركه :""(

اليوم تريقت حليب خالي الدسم
والغدا علبه ونص تونه + بصل وطماط + ليموووون ودقوس بطل
وعصير برتقال
وانشالله العشا بيكون قوطي روب

عاادي حبوبه كلنا مرينا بهالفتره ان وزنا ثبت

وبالعاااافيه اللي كليتيه

توني تغديت
وبعد اشوي بروح المستشفى موعد اسناني وبعدها الليل بنطلع ان شاء الله بس ماخرب

بالعااافيه

وطلعي واستانسي بس ديري بالج تخربطين

 

[ام حديجان]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

هلللوووو

اليومـ خميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس

:wqedqw:

مابغى اف هالاسبوع كان جدا متعب

الحمدلله لي الحين ماشين تمامـ

(الخميس)

قعدت 5

الريوق :

كرواسون سادة + نسكافيه


الساعة 3 عصير برتقال فريش


الغدا 6 وشي :

توست اسمر + 1 همبرجر مشوي فقط لا غير


>> لترين ماي ( صرت برادة متنقلة ) و مشي بالجامعة اليوم فريت 3 كليات


الحين بروح انام لي بكرا وو بدز الوزن ان شاء الله الصبح و بخلي الجمعة اووووف لان طلعة و بتغدا براا



نشوووفكمـ وقت النتايج ان شاء الله :eh_s(7):

 

[البطة المستانسة]

مسااء الخير بأحلى بنات ،، توني ياية بقرا اللي فاتني وأرد لكم

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلااااااااااااااام
سوري ماشبكت من زمان بس اتعرفوون لوية المدرسة
المهم آنا طول الايام الي فاتت نفس النظام آكل فواكه الصبح ولما اروح المدرسة آكل كورن فلكس فتنس وعصير اناناس او برتقال فرش
والغدا سمج وسلطة
او عيش ولحم شوية طبعا
او مشويات
ومااتعشى
واسوي رياضة

الله يوفقج يااارب ويسهل عليج

وعليج بالعاافيه

وووووي

شنو ماكله اعترفي بسرعه

عشان اجهز الزفه[
اكلت قطعتين بروستد مع كم اصبع بطاطا
اتمنى اعترافي يخفف الحكم ياقاضي الرجيم

بناااااااااااااااااااااات حدي صايره شهيتي مفتوحه مدري شسالفه

اممممممممم

مادري شقوول

بس ان شاء الله ما يأثر على الميزان باجر

يومي صحيت من الساعه 10 مااكلت شي لماصليت العصر اكلت 2توست اسمر مع بيضه مفيوحه وكوب حليب
بعد شوي بشرب شاي اخضر وبالليل مدري للحين الله يستر بحاول اخفف قد مااقدر ماودي اكل شي ابدا

عوااااااااااااافي

مسااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااءكم رشااااااااااااااااااااااااااااااااااقه

أخباااااااركم حديييييييييييييييييي مشتاااااااااااااقه لكمممممممممممممممممم

جوااااااااااااااا تسال عنج العاااااااااااافيه حبيبتي

بس تعرفيييييين دوااااام ومحااااضرااااات ومايمديني ادخل واكتب يومياتي

هلااااا والله بمنافستي القوويه

شلوونج حبيبتي

نووور فريقي نووور

بالنسبه ليومياااااتي

والله نسييييييييييت شنو اكلت الايام اللي راحو

بس بقوووولكم اني اخذت يووم الثلاثاء مفتووووووووووح

وانشالله الكل يضعف بصحه وعااااافيه

عسى بس ما خذيتي راحتج وايد بهاليوم

ورانا ميزان باجر

هلللوووو

اليومـ خميـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــس

:wqedqw:

مابغى اف هالاسبوع كان جدا متعب

الحمدلله لي الحين ماشين تمامـ

(الخميس)

قعدت 5

الريوق :

كرواسون سادة + نسكافيه


الساعة 3 عصير برتقال فريش


الغدا 6 وشي :

توست اسمر + 1 همبرجر مشوي فقط لا غير


>> لترين ماي ( صرت برادة متنقلة ) و مشي بالجامعة اليوم فريت 3 كليات


الحين بروح انام لي بكرا وو بدز الوزن ان شاء الله الصبح و بخلي الجمعة اووووف لان طلعة و بتغدا براا



نشوووفكمـ وقت النتايج ان شاء الله :eh_s(7):

ايييي والله ما بغينا نشووف العطله

وعليج بالعافيه اللي كليتيه حبيبتي

بس ديري بالج من الكرواسون ورانا ميزان باجر

 

[*_* EVE *_*]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

بنات شرايكم بهالرجيم البنت تقول نقصت عليه 9كيلو بثلاث اسابيع
مين جربته؟؟
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)

--------------------------------------------------------------------------------


الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة

--------------------------------------------------------------------------------


الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة

--------------------------------------------------------------------------------


الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)

--------------------------------------------------------------------------------


الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

--------------------------------------------------------------------------------



الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح

--------------------------------------------------------------------------------


الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح

--------------------------------------------------------------------------------


ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم


اوكي

الرجيم حلوو ما فيه شي

بس انا ما جربته

لان انا ما احب اتقيد بوجبه معينه باليوم

واااي اتضايق لمن اشووف نظام يقولي اليوم اكلي الشغله الفلانيه

احب اكل اللي مشتهيته

واذا انتي حابه تجربينه جربيه مو خسرانه شي