$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[فروووووحه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



عليكم بالعافيه اللي اكلتوو ما شاء الله عليكم التزامكم هالاسبوع حلوو وان شاء الله تكملوون لحد النهايه ع جذي




توني قاعده وشربت عصير اناناس + بسكوت 2 دايجستف لايت




وشووي بشرب لي حليب نص دسم دافي





<< صار لي 3 ايام طايحه بحركه الصراحه عجبتني ويمكن تفيدكم

اسويلي مطاره حليب نص دسم دافي وخليه جنبي وكل ماحسيت بجوع شربت لي كوب

 

[ღfatoshaღ]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
امس طبعا ما دشيت لاني كنت تعباانه
وما كليت شي عدل
اليوم الريوق كرواسونه مع عصير كوكتيل

والغدا هامور مشوي

العصر جاي اخضر

بعدين قعدت احل واجباتي وشربت عصير برتقال

والعشا للحين مودري بس يمكن اندومي

فديتكم حدي مشتاقتلكم والله فروحه وفلوسه والبطه المستانسه و كيوت بيبي وبطه حلوه والرها وكلكم فديت قلبكم

 

[FatoOoMa_<3]

شلوونكم بنااات


اكلي اليوم كان

الريووق
1 توسته سمره عليها جبن فيلادلفيا لايت و بسكوته

و الغداا كان نص عيش اسمر ويا دياي

مع سلطه

و العصر شربت عصير برتقال فريش
و الساعه 6 العشاا كان كورن فليكس فتنس

و بعدها كليت روب اكتيفيا

و بس و بعد ساعه بشرب جاي اخضر بالزنجبيل

 

[JaWa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



عليكم بالعافيه اللي اكلتوو ما شاء الله عليكم التزامكم هالاسبوع حلوو وان شاء الله تكملوون لحد النهايه ع جذي




توني قاعده وشربت عصير اناناس + بسكوت 2 دايجستف لايت




وشووي بشرب لي حليب نص دسم دافي





<< صار لي 3 ايام طايحه بحركه الصراحه عجبتني ويمكن تفيدكم

اسويلي مطاره حليب نص دسم دافي وخليه جنبي وكل ماحسيت بجوع شربت لي كوب

بالعااااااااااافيه فروووووووووحه

والله خوش فكره
بس هم لو خالي الدسم احسن :eh_s(17):

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
امس طبعا ما دشيت لاني كنت تعباانه
وما كليت شي عدل
اليوم الريوق كرواسونه مع عصير كوكتيل

والغدا هامور مشوي

العصر جاي اخضر

بعدين قعدت احل واجباتي وشربت عصير برتقال

والعشا للحين مودري بس يمكن اندومي

فديتكم حدي مشتاقتلكم والله فروحه وفلوسه والبطه المستانسه و كيوت بيبي وبطه حلوه والرها وكلكم فديت قلبكم

اوووول شي الله يوفقج بدراستج ياااااااارب

وماتشوفين شرررر بس شفيج تعبانه؟؟

واكلج ماشاءالله مضبووووووط :eh_s(22):

شلوونكم بنااات


اكلي اليوم كان

الريووق
1 توسته سمره عليها جبن فيلادلفيا لايت و بسكوته

و الغداا كان نص عيش اسمر ويا دياي

مع سلطه

و العصر شربت عصير برتقال فريش
و الساعه 6 العشاا كان كورن فليكس فتنس

و بعدها كليت روب اكتيفيا

و بس و بعد ساعه بشرب جاي اخضر بالزنجبيل

ممتااااااااااااز

وعليج بالف الف عاااااافيه:eh_s(17):

 

[غمـأزه]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

مساء الورد :eh_s(7):

طبعا غداي كان سلطة و7 قفاش عيش ونص كف اليد لحوم
وبعدها شربت اعشاب المطوع

وطبعا مشيت نص ساعه

سناك المغرب
شربت جاي اخضر وكاكاو سناك

العشا ان شاء الله
روب خالي الدسم وخيار + تفاحة + برتقاله + حبه كيوي
واشرب وراهم الاعشاب

وجذي انتهى يومي بالتزام تام الحمدلله :yaaaaaarb:

 

[JaWa]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

مساء الورد :eh_s(7):

طبعا غداي كان سلطة و7 قفاش عيش ونص كف اليد لحوم
وبعدها شربت اعشاب المطوع

وطبعا مشيت نص ساعه

سناك المغرب
شربت جاي اخضر وكاكاو سناك

العشا ان شاء الله
روب خالي الدسم وخيار + تفاحة + برتقاله + حبه كيوي
واشرب وراهم الاعشاب

وجذي انتهى يومي بالتزام تام الحمدلله :yaaaaaarb:

لووووووووووووووووووووووووووووول

لازم الكاكاو يعني:080402ask_prv:


لو بدونه والله احسسسسسسن

بس هم تعتبرين :icon30:

 

[غمـأزه]

رد : رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

لووووووووووووووووووووووووووووول

لازم الكاكاو يعني:080402ask_prv:


لو بدونه والله احسسسسسسن

بس هم تعتبرين :icon30:

اي شسوي دكتور التغذية معطيني :eh_s(9):
بس نظام باجر اللي بتبعه راح يكون شوي صعب لا كاكاو ولا نشويات بشكل تام الله يعين :flower:

 

[JaWa]

رد: رد : رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^

اي شسوي دكتور التغذية معطيني :eh_s(9):
بس نظام باجر اللي بتبعه راح يكون شوي صعب لا كاكاو ولا نشويات بشكل تام الله يعين :flower:

ااااااي والله الله يعييناا :krkrkr:

بس الرشاااااقه والصحه تستاهل التعب_03BA:

 

[sheraZia_Q8]

جوااا : مرسي حياتي على سؤالج انا بخير الحمدلله
سويت لي جم يوم مفتوح ((ركزي على كلمة جم يوم @@)) عشان اكسر الروتين وانشالله باجر برد طبيعي على نظامي

نونو الدبدوبه : سلامات وما تشوفين شر يالغاليه

غمازه : لا تخربطييييييييييييين يا بنيه لووول

 

[JaWa]

جوااا : مرسي حياتي على سؤالج انا بخير الحمدلله
سويت لي جم يوم مفتوح ((ركزي على كلمة جم يوم @@)) عشان اكسر الروتين وانشالله باجر برد طبيعي على نظامي

نونو الدبدوبه : سلامات وما تشوفين شر يالغاليه

غمازه : لا تخربطييييييييييييين يا بنيه لووول

شيرازيه ولوووو حبيبتي

ماسويت شي :33_1185028183:

بس خربطتي جم يوم :eh_s(13):


خلاص انسسسسسسي هالجم يوم وابدي مره ثانيه باراده اقووووووووووووى

نبي نضعف ونستااااااانس :jbdwjbd:

 

[ام حديجان]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

سلالالامـ

شلوونكمـ


(الثلاثا)

قعدت 4:30

الريوق

توست وجبن + كوب شاي حليب

الساعة 12 شربت عصير



الغدا
الساعة 6

نص صدر دجاجة مسلوقة نتفته وحطيته بتوسته + جبن + شطة
عصير برتقال فريش
كليت صحن جرجير

والعشا كالعادة ماكووووو

خلال اليوم : لتر ماي + مشي ساعات لا تحصى :eh_s(13):

الجينز صار وسييييييع اليوم طاح الا شوية بروح اشتري سايز اصغر لووول وناسه



يالله فمان الله نووووووووم


:ch12:

 

[sheraZia_Q8]

هذا الي بيصير انشالله
وانا ودي ودي ودي اجرب حبوب ليبوو سكس منو مجربهاا ؟
او تعرفون احد استخدمهاا @@

+

شفت امس جهاز كان ودي اشتريه بس ما اقدر غالي بخلي الاهل يشترونه لي لوول
الجهاز صاير مثل مكينه توقفين عليها وتهزج هزززززززززززز
في احد مجربهااا؟

نظامي الغذائي بيكون انشالله :

الفطور .. ريوق :
روب او حليب خالي الدسم

الغدا :
1 همبرجر دياي او لحم او تونه + عصير اناناس كيديدي

العشا :
فاكهه يفضل كيوي او تفاح اخضر او برتقاله

هذا من باجر انشالله

 

[وتمضي السنين]

سلام بنات اخباركم والله انا لي يومين اخربط الله يستر بس عشاني اصوم اكل وجبه وحده واخربط فيها شوي
اليوم اكلي على الفطور :قطعه فطيره دجاج انا مسويتها مافيها دسم ابد بالفرن وخفيفه وتمر وبعد الفطورنسكافه وبس شكلي بعد ساعه ابسوي تمارين نص ساعه
بنات باركولي بكرا اخر يوم من الصيام
الله يتقبل مني ومنكم يارب
افكر لا خلصت صيام اسوي رجيم امشي عليه وش رايكم برجيم ربيعه او رجيم المطوع امشي عليه من المنتدى وبس

 

[JaWa]

سلالالامـ

شلوونكمـ


(الثلاثا)

قعدت 4:30

الريوق

توست وجبن + كوب شاي حليب

الساعة 12 شربت عصير



الغدا
الساعة 6

نص صدر دجاجة مسلوقة نتفته وحطيته بتوسته + جبن + شطة
عصير برتقال فريش
كليت صحن جرجير

والعشا كالعادة ماكووووو

خلال اليوم : لتر ماي + مشي ساعات لا تحصى :eh_s(13):

الجينز صار وسييييييع اليوم طاح الا شوية بروح اشتري سايز اصغر لووول وناسه



يالله فمان الله نووووووووم


:ch12:

ماشاءالله مااااااشاءالله
شنو هالاخباااااااااار الحلوووووووه :27d66a9c24b146327bf

ااااي جذي ام حدحووود عفيه علييييييييييييج :33_1185028183:

هذا الي بيصير انشالله
وانا ودي ودي ودي اجرب حبوب ليبوو سكس منو مجربهاا ؟
او تعرفون احد استخدمهاا @@

+

شفت امس جهاز كان ودي اشتريه بس ما اقدر غالي بخلي الاهل يشترونه لي لوول
الجهاز صاير مثل مكينه توقفين عليها وتهزج هزززززززززززز
في احد مجربهااا؟

نظامي الغذائي بيكون انشالله :

الفطور .. ريوق :
روب او حليب خالي الدسم

الغدا :
1 همبرجر دياي او لحم او تونه + عصير اناناس كيديدي

العشا :
فاكهه يفضل كيوي او تفاح اخضر او برتقاله

هذا من باجر انشالله

شوشو ليبو سكس لااااااااااااازم رياضه وقويه واللا ماراح تنفعج
وتبين نصيحتي خلللللي عنج الادويه واحنا اهني نشجعج والله
ودامج بتبلشين من باجرررر حطي ببالج هدددددف والله توصلين له
انتي قدها وقدووووووود

والجهاز انا شخصيا ما جربيته بس واايد مدحوووووه
وانا الصراحه خفت منه حسيت يخض حتى اعضائي من دااااااخل لووووووووووووول:eh_s(3):

واكلج ماشاءالله ممتااااااااااااز:eh_s(17):

سلام بنات اخباركم والله انا لي يومين اخربط الله يستر بس عشاني اصوم اكل وجبه وحده واخربط فيها شوي
اليوم اكلي على الفطور :قطعه فطيره دجاج انا مسويتها مافيها دسم ابد بالفرن وخفيفه وتمر وبعد الفطورنسكافه وبس شكلي بعد ساعه ابسوي تمارين نص ساعه
بنات باركولي بكرا اخر يوم من الصيام
الله يتقبل مني ومنكم يارب
افكر لا خلصت صيام اسوي رجيم امشي عليه وش رايكم برجيم ربيعه او رجيم المطوع امشي عليه من المنتدى وبس

صياااااااام مقبوووول حبيبتي

يالله بس باجر وبعد مانبي خررربطه بالرجيم

نبي نضعف بنات :jumpon:

والرجيم عني انا احب رجيمات المطووع اكثررر

بس انتي اقري عن رجيماتهم وشوفي اللي يناسبج

وهم حلو انج تغيرين

يعني كل فتره رجيييييييم هذا احسسسسن شي:33_1185028183:

 

[JaWa]

عاااااااااااش الازرررق:weight_lift:

عاااااااااش الازرق :weight_lift:


فريقي كلهم تقريبا شفت

بس وين mj lover :bbbiu:

وحتى بطاطا حلوه وينها

 

[JaWa]

ايف بعد ماشفتهاااا:bbbiu:

واحساس وبطوطه بعد وينكم بنات؟؟:gr4uu:

وسويييت من زمااااااااااان ماندري عنها :eh_s(10):

اذا وحدده منكم عندها ايميلها واللا رقمها كلموها وتطمنوا عليها وطمنونااا

 

[الرها]

مررحبا


عشاي اليووم نوواشف

ونزل الدرج وصعدت 5 مرات انهد حيلي

من كثر ما انزل واصعد جالسه اعد كم درجه

22 وحده

وبشرب شاي اخضر
وبكره ان شاء الله بصووم

 

[JaWa]

يعطيج الف الف عااااااااافيه حبيبتي وما الومج الدررري متعب بس واااااااايد يفيد
:33_1185028183:

بس شنو يعني نواااااااااشف؟:080402ask_prv:

 

[20Fils]

هلوؤؤ بنآآآت ..


اشوه الكل ملتزم وانشالله جذي دوووووووووووم ..

بعد جآي الاخضر ماكليت شي .. ومشيت سآعه بـ المشاي .. وانا طالعه شريتلي عصير رقـيي وااااي اموووت عليييه ..

وؤبـس من شوي راده البيييت .. بس للحين وزني مثل ما اهوه

 

[20Fils]

اقرو عن الرقي ..