سلام بنات شلونكم مشكورين كل اللي سال ورد علي
الحمد الله الحين بخير لله الحمد بنات ام منار عفيه حطولي نظام اكل المرحله الثانيه شنو أكل بليييز
اميره حياتي ما تشوفين شر انشاالله اجر وعافيه انشاالله .
السلام عليكم
اذا تقصدين نظام المهروس تفضلي
نظام غذائي ( مهروس ) لمدة اسبوعين
#الافطار اليومي من الساعة7-10 صباحا
2-3 ملاعق طعام جبن قليل الدسم ( كوتاج اوقريش) *او. بيضه مهروسة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
# فترة الضحى من الساعة 11-12 الظهر
2 بسكوت ماري * او. * فاكهة مهروسة. او 2/1 كوب عصير مصفي. *او. *كوب جيلو دايت. + حليب خالي الدسم*
انتبيهي اختيارات
الفواكهة المسموحة لهذه المرحلة*
، اناناس 1 1/2 قطع او ربع كوب
، برتقال *1/2 حبة متوسطة*
، تفاح ***1/2 حبة متوسطة
، خوخ * 1 حبة متوسطة*
، دراق. * 1/2 حبة متوسطة
، عنب * * 7 حبات
، موز. *1/2 حبة صغيرة
، افاكادو. *1/4 حبة*
، توت. * * 5 حبة
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
وجبة الغداء من الساعة 1-1.30
#اليوم الاول
2/3*م ط سمك فليه مشوي مهروس + 1-2 م ط ارز مسلوق مهروس
# اليوم الثاني*
2/3 م ط هريس او جريش
#اليوم الثالث
2-3 م ط دجاج مطبوخ مهروس + 1-2 م ط بطاط مسلوق مهروس
# اليوم الرابع*
2/3م ط معكرونة مسلوقه مهروسة + 3/4 كوب روب خالي الدسم*
# اليوم الخامس*
*2/3*م ط سمك فليه مشوي مهروس + 1-2 م ط ارز مسلوق مهروس
# اليوم السادس*
3/2 م ط هريس او جريش
# اليوم السابع
*3/2م ط معكرونة مسلوقه مهروسة + 3/4 كوب روب خالي الدسم
*
ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*
#وجبة العصر من الساعة 3-3.30
فاكهة مهروسة *حسب المقادير السابقة*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
#وجبة المغرب 6-6.30*
كوب حليب * او. *لبن خالي الدسم*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
# وجبة العشاء من الساعة 8-8،30
# اليوم الاول
كوب شوربة بالخضار ( كوسا ، جزر ، بطاطا) مهروسة بدون كريمة بالخلاط
# اليوم الثاني*
كوب حليب خالي الدسم + 2/1 كوب سيريلاك او شوفان
# اليوم الثالث
2م ط تونا بالماء تهرس جيدا + 1 م ط بطاطا مهروسة
#اليوم الرابع
كرب لحم شوربة بالخضار بالخلاط
*
#اليوم الخامس
2 م ط جبن لايت + 1-2 م ط بطاطا مشوية
# اليوم السادس*
2/1 كوب روب خالي الدسم + 2 م ط ارز مسلوق مهروس *
ملاحظه
، لا يسمح باضافة السكر علي الحليب والعصائر*
، يسمح بشرب كوب الي كوبين باليوم بابونج او ميرمية
الممنوعات*
، البقوليات
، الخضروات
، الخبز*
، الكافين قهوة عربيه مسموح فنجان
*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
