انا باجر راح ادخل بالمرحلة الثانية ابي اعرف شنو المسموح فيه اكله
هلا حبيبتي اذا تقصدين نظام المهروس
تامرين امر تفضلي
نظام غذائي ( مهروس ) لمدة اسبوعين
#الافطار اليومي من الساعة7-10 صباحا
2-3 ملاعق طعام جبن قليل الدسم ( كوتاج اوقريش) *او. بيضه مهروسة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
# فترة الضحى من الساعة 11-12 الظهر
2 بسكوت ماري * او. * فاكهة مهروسة. او 2/1 كوب عصير مصفي. *او. *كوب جيلو دايت. + حليب خالي الدسم*
انتبيهي اختيارات
الفواكهة المسموحة لهذه المرحلة*
، اناناس 1 1/2 قطع او ربع كوب
، برتقال *1/2 حبة متوسطة*
، تفاح ***1/2 حبة متوسطة
، خوخ * 1 حبة متوسطة*
، دراق. * 1/2 حبة متوسطة
، عنب * * 7 حبات
، موز. *1/2 حبة صغيرة
، افاكادو. *1/4 حبة*
، توت. * * 5 حبة
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
وجبة الغداء من الساعة 1-1.30
#اليوم الاول
2/3*م ط سمك فليه مشوي مهروس + 1-2 م ط ارز مسلوق مهروس
# اليوم الثاني*
2/3 م ط هريس او جريش
#اليوم الثالث
2-3 م ط دجاج مطبوخ مهروس + 1-2 م ط بطاط مسلوق مهروس
# اليوم الرابع*
2/3م ط معكرونة مسلوقه مهروسة + 3/4 كوب روب خالي الدسم*
# اليوم الخامس*
*2/3*م ط سمك فليه مشوي مهروس + 1-2 م ط ارز مسلوق مهروس
# اليوم السادس*
3/2 م ط هريس او جريش
# اليوم السابع
*3/2م ط معكرونة مسلوقه مهروسة + 3/4 كوب روب خالي الدسم
*
ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*ـ*
#وجبة العصر من الساعة 3-3.30
فاكهة مهروسة *حسب المقادير السابقة*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
#وجبة المغرب 6-6.30*
كوب حليب * او. *لبن خالي الدسم*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
# وجبة العشاء من الساعة 8-8،30
# اليوم الاول
كوب شوربة بالخضار ( كوسا ، جزر ، بطاطا) مهروسة بدون كريمة بالخلاط
# اليوم الثاني*
كوب حليب خالي الدسم + 2/1 كوب سيريلاك او شوفان
# اليوم الثالث
2م ط تونا بالماء تهرس جيدا + 1 م ط بطاطا مهروسة
#اليوم الرابع
كرب لحم شوربة بالخضار بالخلاط
*
#اليوم الخامس
2 م ط جبن لايت + 1-2 م ط بطاطا مشوية
# اليوم السادس*
2/1 كوب روب خالي الدسم + 2 م ط ارز مسلوق مهروس *
ملاحظه
، لا يسمح باضافة السكر علي الحليب والعصائر*
، يسمح بشرب كوب الي كوبين باليوم بابونج او ميرمية
الممنوعات*
، البقوليات
، الخضروات
، الخبز*
، الكافين قهوة عربيه مسموح فنجان
*
*ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
لاتحرجيني هههههههههه
