!~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (انتهت)

[go0omar]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

انا اليوم عدى على خير ولله الحمد


تريقت صمونه جبن وطماط وزيتون مع ماي


وغداي كان فطيرة فلافل 1

وعشاي 4 حبات بسكوت + حليب خالي الدسم


على فكره انا نظامي تخفيف

كاتبه فلافل انصدمت بس حلوو هم يضعف رجيمج :ggdw:

 

[mrs_sugar]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

الحمدلله

خلص اليوم و ما حربطت ولا خربوطة وحدة

مع انه كانت المغريااااااااااااااااااااااات كثيييييرة جدا اليوم

معكرونة

جباتي و جبن قلاص

عضاير و برد

بس ما حطيت بحلجي شي الا اكلي مال الدايت

الحمدلله



على فكرة قمر

سناك يعني وجبة خفيفة

 

[almost a whisper]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

سوري شنو يعني اسناااك _03BA:

مع انج مو بفريقي بس بقولج :dddds:

سناك يعني الاكل بين الوجبتين


:tek:

 

[Pissy Missy]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

قوه بنات

انا صارلي مده طويله احاول اسوي ريجيم بس لما اشوف الاكل حدي اضعف وانسى الرجيم وقررت اشترك معاكم انشالله انشجع بعض وانكون رشيقات على اخر المسابقه ومشكلتي الثانيه اني ما احب امشي على رجيم فقررت اني اسوي ريجيم حق روحي....... شوفوه وعطوني رايكم

قبل الريوق (اول ما اقعد من النوم) اشرب لتر ماي لان يساعد على عمليه الهضم ويشبع

الريوق (اختياري)

2 توست اسمر + شريحه جبن سلايس قليل الدسم + كوب عصير اي نوع بس يفضل الانواع الي من غير شكر مثل برتقال كي دي دي او اناناس

كوب كورن فلكس fitnes + حليب خالي الدسم + عصير كي دي دي

بيضه مفيوحه وحده + شريحة توسته سمره + كوب عصير

snack الضحى

خياره او تفاحه او 2 بسكوت دايجستف للرجيم او كوب شاي مع شابوره وحده من شابورة الرجيم (الفيصل)

الغده (اختياري)

سلطة مع

نص دجاجه مشويه وكوب عيش او

1 همبرجر مشوي مع بطاطا ضغيره مشويه او

قطعة لحم + كوب عيش + دقوس او 2 ملعقه مرق

قطعة سمكه مشويه + نص خبزه سمره

snack المغرب

كوب سلطه فواكه

شاي مع 2 بسكوت دايجستف

قطعة فواكه او خضره

العشه

اي نوع سلطه مع شوربه

طبعا المقالي ممنوعه والدهن ممنوع ماعدا زيت الزيتون
جميع منتجات الالبان خالي او قليلة الدسم
الحلويات والمشروبات الغازيه ممنوعه
الاكثار من شرب الماء والخضره والفواكه
ويفضل عمل رياضه حتى لو مشي نص ساعه باليوم

واتمنى للجميع الصحه والعافيه والرشاقة الدائمه​

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

اخييييييييرا بدت المسابقه انشالله يا رب اضعف الفريق الاخضر بصحه وعافيه بس الاخضر :yaaaaaarb: عاش الاخضر عاش
باول يوم بنطق :23_asmilies-com:
اليووم الحمدالله ما خربت
رجيمي السعرات وايد حلو هالرجيم
الاخضر شدوا الهمه

عفيه عليج وشدى الهمه يا الغاليه..

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

عندي رجيم انا احبه طبقته قبل من دكتور طالب الشمري
الريوق
نسكافيه +حليب قليل الدسم + شكر عادي والكميه الي تبينهاا


الضحى

اي نوع من الصمون

انشاءالله صمونه من كنتاكي هارديز كيفج

او من 1 الي 3 شابوره مع جاي وحليب قليل الدسم شكر عادي


المغرب

مشروبات الي تبينها


العشى عكس الغدى اذا كليتي شابوره اكلي صمونه او العكس


هذا حق الي ماقررت اتسوي رجيم انا نزلت عليها بسبوعين 3 كيلووو بس بدايت رجيمي الحين وزني قام ماينزل بسرعه


هداء مني لكم :tek:

مشكوره يا قلبي بس جن هالنظام حده فقير..

لاخضره لافواكه ولابروتين..انا ميخالف اتنازل عن البروتين بس ما اتنازل عن السلطه والفاكهه..

 

[CryinG_Blue_EyEs]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

هلا بنااااااااااات كيفكم ان شاء الله بخييير
المهم خربط اليوم كلة وكان معايا ظروف لاني كنت معزومة بالخارج و كان مطعم مافي اي شيء مشوي
المهم خدت شاندويتش صغير وكلت نصفة فقط
و هذا طوال اليوم
الحمد لله خييير
المهم بأذن ربي من الغد بدون اي خربوط واحد
ان شا الله بخير يااااااااااااارب علي الكل

 

[CryinG_Blue_EyEs]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

اول شي CryinG_Blue_EyEs
مبرووووووووووووووووووك :ggdw:

انا من يوم التسجيل بديت رجيم ونزلت 2 كيلو .. بس رديت زدتهم

شنو الريجيم الي قاعده تسوينه؟؟؟ يمكن بقدر اقلدج :eh_s(22): لاني ماقدر اكل كل شي


وقطوة الكويت .. شنو الريجيم الي بتمشين عليه؟؟؟؟



:tek:


همتكم بنات :ggdw:

هلا يا قمر
الله يبارك لك يارب
و ماشاء الله الله اكبر علي كل البنات و عليا
و ليه تزيدي الوزن :eh_s(14):
انا اليوم خربط اخر خربطة كلت ساندويتش
المهم يا قمر ريجيمي كان يعتمد علي روب و توست وعصائر فريش
و اخد سيبوتريم 15
و اشرب وصفة مكونة من ( دراسين - جنزبيل - كمون - شاي اخضر )
و كمان بعد الاكل اشرب كوب ماء + ملعقة خل عنب

و اليوم بعد ماكلت هاسندوتش وزنت من شوية لقيت نفسي زايدة كيلو و نص اهيء اهيء اهيء اهيء
بس بأذن ربي متعوضة ان شاء الله و دة اكبر حافز يخليني ما الخبط عشان ما يزيد الوزن

 

[ياشايل الظبى]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

ياهلا ياحلوات

انا اليوم اكلت الصبح 7 تمرات ... ولما طلعت من البيت اخذت امريكنا كوفى ..
والغدا 5 ملاعق عيش مع علبه زبادى وسلطه < وحسيت بتأنيب ضمير لان العيش كان دسم وحلووووووووووووو

العشا اكلت فروج صغير مشوى وكوب عصير

وبين الوجبات اكل سناك بسكوت ديجسنت

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

قطوه الله يسمع منج :tek: :ggdw:





بنااااااات ابي مساعده :0bee2e8d89: شسوي اذا ما اقدر اكل فواكه وخظرا؟؟؟


احس بتعذيب لما يقولونلي اكلي تفاحه والا برتغاله

ذاك اليوم قلت بعاقب روحي ما راح اكل شي الا لمن اكل هالتفاحه

ومجابلتها ومجابلتني من الساعه 2 الظهر .. يالله كليتها 7 المغرب :0bee2e8d89: بعدين تعشيت وتغديت مره وحده


HELP ME PLEASE

:tek:

اشربي عصير فرش..

وعليج بالفيتامين مدام انج ماتاكلين الخضره والفاكهه..

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

الحمدلله اول يوم عدا
انا ريوقي عصير
وغدا خبز اسمر وروب وخس وشوية عيش
وعشاي شابوه وشاي وببسسسسسسسسسسسس

عاشو الاخضر عاشو..:ggdw:

عليج بالف عافيه وان شاء الله كل ايامج جذيه ماتخربطين..

 

[ياشايل الظبى]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

هلا بنااااااااااات كيفكم ان شاء الله بخييير
المهم خربط اليوم كلة وكان معايا ظروف لاني كنت معزومة بالخارج و كان مطعم مافي اي شيء مشوي
المهم خدت شاندويتش صغير وكلت نصفة فقط
و هذا طوال اليوم
الحمد لله خييير
المهم بأذن ربي من الغد بدون اي خربوط واحد
ان شا الله بخير يااااااااااااارب علي الكل

كله اللى العزايم ... احسن تتقيدين بالاكل الموجود

بالتوفيق حبيبتى :ggdw::ggdw:

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

خلالالالالالالالالالالالالالالالالالالاص خلص اليوم بنجااااح

انا متبعه رجيم الزبادي ايوووع بس يقولج يشيل الكرشه ومشكلتي بهل كرشه


توه شربت قلاص لبن وقطعتين بسكوت دايجستف دايت

عفيه عليج..ايوه يالاخضر..جذيه ابيكم همه ونشاط..:ggdw:

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

قوه بنات

انا صارلي مده طويله احاول اسوي ريجيم بس لما اشوف الاكل حدي اضعف وانسى الرجيم وقررت اشترك معاكم انشالله انشجع بعض وانكون رشيقات على اخر المسابقه ومشكلتي الثانيه اني ما احب امشي على رجيم فقررت اني اسوي ريجيم حق روحي....... شوفوه وعطوني رايكم

قبل الريوق (اول ما اقعد من النوم) اشرب لتر ماي لان يساعد على عمليه الهضم ويشبع

الريوق (اختياري)

2 توست اسمر + شريحه جبن سلايس قليل الدسم + كوب عصير اي نوع بس يفضل الانواع الي من غير شكر مثل برتقال كي دي دي او اناناس

كوب كورن فلكس fitnes + حليب خالي الدسم + عصير كي دي دي

بيضه مفيوحه وحده + شريحة توسته سمره + كوب عصير

snack الضحى

خياره او تفاحه او 2 بسكوت دايجستف للرجيم او كوب شاي مع شابوره وحده من شابورة الرجيم (الفيصل)

الغده (اختياري)

سلطة مع

نص دجاجه مشويه وكوب عيش او

1 همبرجر مشوي مع بطاطا ضغيره مشويه او

قطعة لحم + كوب عيش + دقوس او 2 ملعقه مرق

قطعة سمكه مشويه + نص خبزه سمره

snack المغرب

كوب سلطه فواكه

شاي مع 2 بسكوت دايجستف

قطعة فواكه او خضره

العشه

اي نوع سلطه مع شوربه

طبعا المقالي ممنوعه والدهن ممنوع ماعدا زيت الزيتون
جميع منتجات الالبان خالي او قليلة الدسم
الحلويات والمشروبات الغازيه ممنوعه
الاكثار من شرب الماء والخضره والفواكه
ويفضل عمل رياضه حتى لو مشي نص ساعه باليوم

واتمنى للجميع الصحه والعافيه والرشاقة الدائمه​

رجيمج حلو وشكله مايجوع بس على اى اساس كتبتيه حسبتي السعرات..

وان شاء الله يا حبيبتي تقوى ارادتج وتضعفين معانا..

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

ياهلا ياحلوات

انا اليوم اكلت الصبح 7 تمرات ... ولما طلعت من البيت اخذت امريكنا كوفى ..
والغدا 5 ملاعق عيش مع علبه زبادى وسلطه < وحسيت بتأنيب ضمير لان العيش كان دسم وحلووووووووووووو

العشا اكلت فروج صغير مشوى وكوب عصير

وبين الوجبات اكل سناك بسكوت ديجسنت

لاتحسين بتأنيب الضمير ولا شي..5 قفاش موشي..بس مره ثانيه اذا شفتيه دسم قللي القفاش..خليهم 4 والا 3..

وبالتوفيق يا الغلا..

وين الرياضه؟؟ماقلتى لنا مشيتى..تحركتى..

 

[لولي**]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

يمه يابنات تكسرت رجولي بهالدرج
كل شوي طالعه نازله قال شنو اتحرك وازيد الحركه
ومشيت ساعه بالممشى يعني حلو تحركت بس يوووووووعانه
يارب صبرني

 

[أوشال]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

الحمدلله اليووم الأول عدا على خير بس حدي يوعانه

اخر مره شربت عصير الساعه 10 جنه

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

يمه يابنات تكسرت رجولي بهالدرج
كل شوي طالعه نازله قال شنو اتحرك وازيد الحركه
ومشيت ساعه بالممشى يعني حلو تحركت بس يوووووووعانه
يارب صبرني

ميخالف حبوبه كله فى سبيل الرشاقه..بس اذا انتى مو متعوده على التمارين خليه نص ساعه باليوم..والا ساعه بالممشى كافيه..

ليش تصعدين الدرج وتنزلين..لاتضغطين على نفسج..شوى شوى..نبي نضعف بصحه وعافيه..

واذا حسيتي بالجوع اشربى قلاص لبن خالى الدسم يسد الجوع ومافيه ذيك السعرات..

وبالتوفيق يالاخضر..

 

[mrmr mrmora]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

شلونكم؟

اليوم ريوقي كان نسكافيه

الظهر خذيت لي كوكيز صغيره

والغدا كليت لي شوي بينز (فول المكسيكان بروحه تقريبا قفشتين)

والحين قاعده اشرب نسكافيه

وإن شاء الله العشا ناويه سلطه خس وخيار وجبن أبيض وتوسته وحده

 

[سما الكويت]

رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)

الحمدلله اليووم الأول عدا على خير بس حدي يوعانه

اخر مره شربت عصير الساعه 10 جنه

اوشال شربى قلاص لبن خالى الدسم..انا الدكتوره قالتلى علشان تروح الكرش اشرب قلاص قبل النوم بساعتين..وتونى شاربه قلاصي..يسد الجوع موليه..