السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم بنات S وL و XLو XXL وكلكم :ggdw:
اليوم عندي لكم موضوع بتستفيدون منه ان شاء الله
ومن مجهودي الشخصي ومابي الا دعواتكم لي في ظهر الغيب
من منا مايبي جسمه يسير أحلى من كيم
تدرون شالفرق الفرق ان كيم مهتمه بنفسها وعندها وقت للرياضه (ان شاء الله احط لكم صور رياضاتها وهي تمارسها)
بس اغلبيتنا ماعندها وقت للرياضه
وقبل كل شي الجسم السليم في العقل السليم وسلامة والرياضه هي مكنون الاجسام الحلوه
والفرق الثاني لو كيم صارت وووووووحده منا مب الكل وافرطت في
الاكل ومامسكت بريك صارت جذي بدون حتى سابق انذار خخخخخ
هاه شرايكم في كيم بعد المتن حلوه صح هههههههههههههه
المهم موضوعنا كله يتمركز على (الرياضه) ادري ان بعضكم بيقول مايحب الرياضه
بس والله عن تجربه شخصية سر جمال جسمج هي الرياضه ولا بيفيدج وصفة رجيم ولا غيره
وجمال جسم المرأة : تماسك جسمها وشده ومؤخرتها لاتضحكون على الكلمه بس هاذا شي طبيعي واختفاء الكرشه
وفيه عيب يمكن الاغلبيه يعاني منه وهو Cellulite يعني جسمنا مثل هالكنبه على قولة نيفيا
ولاتغترون في جسم كيم تراها تروح لمكان يخفي منها هاذي المطبات Cellulite يعني عندهم اماكن حق هاذي المشكله
ويعالجونها بجهاز للسيوليت
وفيه علاج للسيوليت غير هاذا الجهاز وهو استخدام كريم نيفيا اولا نفس الي بالصوره
وعقبه على طول هاذا المنتج وهو نفس الجل
وبعدها اذا تبين يسير جسمج بهالشكل
مارسي هاذي الرياضه بالخطوات
اول رياضه: رياضة الكره تسوينها عشرين مره اب وداون
وتمرينها في اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=UydXrCZzSaw&feature=related
ثاني شي : Walking Lunges وهو عباره عن مشي من نوع اخر
وهذا التمرين على اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=14hcIj_3bGc
وسويها عشر لكل ساق ويفضل تشلين نفس الي بيديهم :ada:
ثالث رياضه: Squat press with a twist وهي القرفصاء ولكن مع زيادة حركات
وهذا التمرين على اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=Rw6b5t1E4gA
تسوينها 20 مره واذا انتي فيج شده زيدي
رابع رياضه: Crossover lunges وهي تسوين علامة × عشرين مره بالساقين نفس الي بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=_yU3TWlElnk&feature=fvw
خامس رياضه: Frog press عشرين مره نفس الي بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=K1_ZVO1CYi0
سادس رياضه: Hamstring lift ثلاث مرات لكل حركة نفس الي بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=8PwOB0kEOHg
شوفو كيم قبل الرياضه تقريبن معالم جسمها ماكانت بارزه وسمره وحالتها حاله
حتى شعرها متقصف
لكن بعد الرياضه تغيرت 180 درجه
يتبع صور لكيم وهي تسوي رياضه
كيف حالكم بنات S وL و XLو XXL وكلكم :ggdw:
اليوم عندي لكم موضوع بتستفيدون منه ان شاء الله
ومن مجهودي الشخصي ومابي الا دعواتكم لي في ظهر الغيب
من منا مايبي جسمه يسير أحلى من كيم
تدرون شالفرق الفرق ان كيم مهتمه بنفسها وعندها وقت للرياضه (ان شاء الله احط لكم صور رياضاتها وهي تمارسها)
بس اغلبيتنا ماعندها وقت للرياضه
وقبل كل شي الجسم السليم في العقل السليم وسلامة والرياضه هي مكنون الاجسام الحلوه
والفرق الثاني لو كيم صارت وووووووحده منا مب الكل وافرطت في
الاكل ومامسكت بريك صارت جذي بدون حتى سابق انذار خخخخخ
هاه شرايكم في كيم بعد المتن حلوه صح هههههههههههههه
المهم موضوعنا كله يتمركز على (الرياضه) ادري ان بعضكم بيقول مايحب الرياضه
بس والله عن تجربه شخصية سر جمال جسمج هي الرياضه ولا بيفيدج وصفة رجيم ولا غيره
وجمال جسم المرأة : تماسك جسمها وشده ومؤخرتها لاتضحكون على الكلمه بس هاذا شي طبيعي واختفاء الكرشه
وفيه عيب يمكن الاغلبيه يعاني منه وهو Cellulite يعني جسمنا مثل هالكنبه على قولة نيفيا
ولاتغترون في جسم كيم تراها تروح لمكان يخفي منها هاذي المطبات Cellulite يعني عندهم اماكن حق هاذي المشكله
ويعالجونها بجهاز للسيوليت
وفيه علاج للسيوليت غير هاذا الجهاز وهو استخدام كريم نيفيا اولا نفس الي بالصوره
وعقبه على طول هاذا المنتج وهو نفس الجل
وبعدها اذا تبين يسير جسمج بهالشكل
مارسي هاذي الرياضه بالخطوات
اول رياضه: رياضة الكره تسوينها عشرين مره اب وداون
وتمرينها في اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=UydXrCZzSaw&feature=related
ثاني شي : Walking Lunges وهو عباره عن مشي من نوع اخر
وهذا التمرين على اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=14hcIj_3bGc
وسويها عشر لكل ساق ويفضل تشلين نفس الي بيديهم :ada:
ثالث رياضه: Squat press with a twist وهي القرفصاء ولكن مع زيادة حركات
وهذا التمرين على اليوتيوب
http://www.youtube.com/watch?v=Rw6b5t1E4gA
تسوينها 20 مره واذا انتي فيج شده زيدي
رابع رياضه: Crossover lunges وهي تسوين علامة × عشرين مره بالساقين نفس الي بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=_yU3TWlElnk&feature=fvw
خامس رياضه: Frog press عشرين مره نفس الي بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=K1_ZVO1CYi0
سادس رياضه: Hamstring lift ثلاث مرات لكل حركة نفس الي بالفيديو
http://www.youtube.com/watch?v=8PwOB0kEOHg
شوفو كيم قبل الرياضه تقريبن معالم جسمها ماكانت بارزه وسمره وحالتها حاله
حتى شعرها متقصف
لكن بعد الرياضه تغيرت 180 درجه
يتبع صور لكيم وهي تسوي رياضه
