2- وتشير إلى أن التوتر وكثرة التفكير المرتبطة بمخاوف هذه المرحلة الجديدة تؤثر سلبا أيضا على صحة الشعر وتزيد من تساقطه، ولذلك تنصح بمحاولة التخلص من القلق قدر المستطاع والقيام بتمارين التنفس التي تساعدها على الاسترخاء.
3- وتنصح المرأة بتناول عدة أطعمة تساعد على تقوية الشعر ومنع تساقطه مثل الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأوميجا 6 مثل المكسرات والبذور كالسمسم والجوز وبذور الكتان وبذور العنب، وكذلك سمك السالمون وتقول إنه يمد الجسم بأحماض الأوميجا 3 كما أنه غني بالبروتينات والفيتامينات.
4- كما تنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، وتناول المحار الغني بالزنك وهو من العناصر الفعالة في علاج تساقط الشعر.
5-وهناك نصائح لعموم النساء لتقليل تساقط الشعر وهي العناية به واستخدام أقنعة أو حمام كريم مرة أسبوعيا، واستعمال مناشف قطنية، واستبدال الفرشاة بمشط ويفضل الأمشاط الخشب، وتجنب استخدام المكواة أو السيشوار.
