ريجيم الأرز

قبل البدء في التحدث عن السعرات الحرارية الموجودة في الأرز يجب الاشارة الى أن كوب واحد من الأرز الأبيض المطبوخ يحتوي على 44 غراماً من الكربوهيدرات، وهو ما يمثل 15 بالمائة من احتياجات الجسم منها، وعلى 4 غرامات من البروتين أو 8 بالمائة من القيمة اليومية، وعلى 0.44 من الغرام من الدهون أو ما يعادل 1 بالمائة من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم. كذلك يتضمن نفس المقدار من الأرز على 0.6 من الغرام من الألياف، وهو ما يمثل 2 بالمائة من الألياف التي يحتاجها الجسم يومياً.
 
ومن هنا تجدر الاشارة الى ان كوب من الأرز الأبيض المطبوخ يحتوي على 187 سعرة حرارية من الكربوهيدرات، و13 سعرة حرارية من البروتين، و4 سعرات حرارية من الدهون، وبالتالي يحتوي كوب من الأرز الأبيض المطبوخ على 204 سعرة حرارية، وبالتالي فان السعرات الحرارية الموجودة في هذه الكميّة المطلولة تشكل حوالي 10 في المئة من القيمة التي يوصي بها النظام الغذائي المعتدل،
والذي يفترض تناول الفرد 2000 سعرة حرارية يومياً.<h2>ما هو ريجيم الارز؟</h2>
يعد الأرز بمثابة الوقود للجسم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ويساعد على الأداء الطبيعي للدماغ.  الكربوهيدرات مهمة جدا لتحسين ورفع عملية الأيض في الجسم. يعتبر واحدا من أفضل الأطعمة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم كما أنه مصدر ممتاز للكالسيوم والألياف والحديد والثيامين مما يجعله الأساس لعملية التمثيل الغذائي الجسم، وصحة الجهاز المناعي. والأداء العام لأجهزة الجسم. تساهم الفيتامينات على عمل الأنشطة الأساسية للجسم.<h2>ريجيم الأرز:</h2>
نعرض لكِ ريجيم الأرز الذي يساعدكم في التخلص من 5 كيلو جرامات في الاسبوع الواحد شرطاً أن يتم الانقطاع عنه بعد 10 أيام كحد أقصى ثم القيام بمواصلته من جديد. يتم فيه تناول وجبة الإفطار موحدة طوال مدة الريجيم وهي عبارة عن كوب من الحليب خالي الدّسم وملعقة من العسل فقط لا غير.  وجبة الغداء تكون عبارة عن أربع ملاعق من الازر الأبيض المسلوق جيدًا ويفضل نقعه قبل سلقة للتخلص من أكبر قدر من النشويات التي توجد بداخله.  تناول سلطة خضار دون زيت ويجب أن تكون خالية من أيّ نوع من أنواع الخبز إلى جانب اختيار نوعاً من الّلحم سواء كان دجاجاً أو لحم ستيك مشوي. يمكن تبديل السلطة وإضافة الزبادي منزوع الدسم لها على مدار الاسبوع. تكون عبارة عن شوربة خضار وقطعة من خبز التوست المحمص. يمكن تناول سناكس بين الوجبات بعدل ثمرة فاكهة تفاح واحدة فقط ويجب قطع الريجيم لمدة يوم واحد ثم إتباعه مرة آخرى عند الرغبة في ذلك.