وجبة الإفطار:
<ul>تشمل وجبة الإفطار تناول نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم، ويضاف له القليل من الشاي بدون سكر.يتم تناول أيضًا شريحة واحدة فقط من شرائح الجبن الخالي من الدسم.يمكن استبدال الجبن في يوم آخر بتناول واحدة فقط من حبات البيض المسلوق.يتم تناول ربع رغيف من الخبز الأسمر.يتم تناول واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.يمكن استبدال الفاكهة بكوب واحد فقط من عصير الفاكهة الطبيعي بدون إضافة سكر إليها.</ul>
<span style="font-size: 15px;]
وجبة الغداء:
<ul>تشمل وجبة الغداء تناول قطعة واحدة من قطع اللحم.يمكن التبديل في وجبة الغداء بدلًا من اللحم بتناول سمك مشوي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.يتم تناول طبق واحد فقط صغير الحجم من الخضروات المنوعة المسلوقة بدون إضافة زيت إليها.يتم تناول طبق من السلطة الخضراء المنوعة الخالية من الزيوت والملح.يتم تناول أيضًا واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.</ul>
<span style="font-size: 15px;]
وجبة إضافية:يتم تناول واحدة فقط من حبات الفاكهة على حسب النوع في الاختيار ولكن يفضل البرتقال أو التفاح.
وجبة العشاء:
<ul> يتم تناول طبق صغير الحجم من الخضروات التي تم تسويتها على البخار أو المسلوقة.يتم تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات المنوعة بدون زيت أو ملح.يتم تناول واحدة أيضًا من ثمار الفاكهة على حسب الرغبة في الاختيار.يمكن تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار على حسب الرغبة.</ul>
<span style="font-size: 15px;]
الأطعمة المسموح تناولها أثناء إتباع رجيم تنحيف الصدر:
<ul>يفضل تناول الخضروات الورقية في أطباق السلطة الخضراء مثل الجرجير والخس وأيضًا الفجل، والسبانخ والملوخية.مسموح أيضًا بتناول الثوم وأيضًا البصل واللفت.من المفضل أن تشمل الخضروات المسلوقة أثناء الرجيم الكوسا وأيضًا القرنبيط والخرشوف وأيضًا الباذنجان وعيش الغراب.</ul>
