1. النعناعينظر عادًة للنعناع على أنه ينشط الجسم، إلا أنه يعمل أيضًا كمضاد للتشنج في الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تخفيف الغازات في المعدة.نتيجة لذلك، يمكن أن يهدئ من تقلصات المعدة، وتهدئة عسر الهضم وتخفيف القولون العصبي.وجدت الأبحاث في إيطاليا أن زيت النعناع يساهم في علاج القولون العصبي، عن طريق تحسين الأعراض بنسبة تزيد عن 50% بعد أربعة أسابيع.
يمكنك استخدام أوراق النعناع الطازجة لصنع التبولة التي تحتوي على البرغل والبقدونس والطماطم والبصل وعصير الليمون.يمكنك أيضًا إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى العصير أو الشاي المثلج، أو تحضير كمية من شاي النعناع.إذا كان لديك حرقة، تجنب الشاي بالنعناع، حيث يمكن أن يهيج العضلة المريئية السفلى ويزيد من حرقة المعدة أكثر.
الزنجبيليمكن أن يحسن من عملية الهضم البطيء والحد من الغازات، ويمتلك قدرة على منع الغثيان والقيء الناجمين عن الحمل أو دوار الحركة أو العلاج الكيميائي أو الجراحة.لتهدئة الغثيان، يفضل إضافة شريحة رقيقة من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الصودا، وكوب من شاى الزنجبيل.أو يمكنك اضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى أطباق رئيسية مثل حساء الفاصوليا أو الحساء الغني بالخضروات
