في رجيم التمر واللبن يكون غذاؤك الاساسي معتمد فقط على التمر مع اللبن في الوجبات الرئيسية الثلاثة، و قد نجحت تجربة رجيم التمر واللبن مع الكثير من الناس، و غالبا تفقد من 3 الي 4 كيلوجرام من الوزن في الاسبوع الواحد.إلا ان لهذا الرجيم أضرار لابد من معرفتها-أضرار رجيم التمر واللبن:-ان رجيم التمر واللبن يحمل في طياته الكثير من الاضرار والنتائج السلبية على صحة الشخص، لا سيما وانه يفتقر بشكل كبير لعدد من العناصر الغذائية الأساسية، وبعض العناصر والفيتامينات الهامة الأملاح والألياف. كما أن اتباعه يؤدي منذ البداية الى الملل والإحباط ولهذا يجب أن تتراوح فترة اتباع الرجيم بين 3 و 5 أيام، ويمنع منعاً باتاً أن تزيد عدد أيام اتباعه عن 7 أيام بأي حال مهما كان السبب.
وعلى الرغم من ان رجيم التّمر واللّبن يعتمد على ثلاث وجبات في اليوم وعلى شرب مياه كافية بما قدره ثلاثة ليترات كل يومٍ موزّعة على فتراتٍ متباعدة ، اضافة الى امكانية من يتبع هذا الرّجيم شرب الشّاي أو القهوة او النسكافيه أو بعض الأعشاب على أنّ تكون خالية من السّكر تماماً ، ويتم شربها بين الوجبات الرئيسية التي يتم فيها توزيع وجبات التّمر واللّبن، إلا أنّ إتباع هذ النّظام لفتراتٍ طويلة قد يفتقد الجسم للسّعرات الحراريّة اللازمة لإمداده بالطّاقة اللازمة لنشاط يومٍ كامل وبالتالي فان من يتبع هذا الرجيم قد يتعرض للكثير من المشاكل لا سيما النفسية منها نظراً لأن هذا الرجيم يقوم على قاعدة اساسية وعي تكرار تناول الوجبات نفسها كلَّ يوم ما يؤدي الى الشّعور بالضّيق والإكتئاب والرّوتين المتكرِّر، وفقد اللّذة والتّنعُّم بالطّعام.
