<strong>أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل:-</strong>
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عدم الزيادة في الوزن بالرغم من تناول الطعام بكثرة ومن هذه العوامل ما يلي<strong>– الاختيار الخاطئ للأغذية : </strong>
حت يكتسب الشخص الوزن الزائد المطلوب فإنه يجب أن يقوم باختيار أنواع معينة من الأطعمة ويجب البحث عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية والمكسرات والفواكه المجففة والجبن وزبدة الفول السودانى والمعكرونة والأرز والمعجنات والفطائر والتوابل كل هذه المأكولات تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.
<strong>– الإجهاد البدني والضغط النفسي :</strong>
الإجهاد البدني أحد العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن أو عدم الزيادة في الوزن لأن الإجهاد الزائد يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة وفي نفس الوقت التوتر والضغوط النفسية تؤدي إلى فقدان الشهية وهذا يؤدي إلى تجنب الأكل.
<strong>– الاكتفاء بالوجبات الأساسية : </strong>
من يرغب في الزيادة في الوزن لا يجب أن يلتزم فقط بالوجبات الغذائية الأساسية ولكن يجب الاهتمام بالوجبات الإضافية التي تعمل على تنشيط المعدة وبالتالي تؤدي إلى الزيادة في الوزن فمن الأفضل أن يتم تقسيم الوجبات في اليوم الواحد إلى حوالي 6 وجبات في اليوم كما يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتين والخضروات والدهون والنشويات.
<strong>– الابتعاد عن الدهون :</strong>
من الأمور التي تؤدي إلى عدم الزيادة في الوزن هو الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون لأن الدهون من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم وزيادة وزن الجسم.<ins><ins><ins></ins></ins></ins><strong>– عدم الثقة بالنفس : </strong>
من أسباب عدم الزيادة في الوزن قلة الثقة في النفس حيث يشعر الإنسان أنه مهما حاول سوف يفشل في الزيادة في الوزن وهذا الاعتقاد سوف يجعل الإنسان متقاعس ولا يستطيع أن يزيد في الوزن.
