على الرغم من وجود عوامل معينة لا يمكنك تغييرها - مثل الجينات، العمر وغيرها - فهناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالسكري تعرفي عليها.**طرق الوقايه من مرض السكر:-اختبار نسبة الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، و النسبة الطبيعية تكون بين 70 ل 110 مليجرام / ديسيليتر. اختبار نسبة الهيموجلوبين A1C. اختبار تحمل الجلوكوز: إذا كانت النسبة بين (140-200 مليجرام /ديسيليت) فهذا يعني أن الشخص معرض للإصابة بداء السكري، و يفضل إجراء التحليل كل 3 سنوات. إذا كانت النسبة أقل من 140 مليجرام / ديسيليتر فهذا ينفي حدوث الإصابة بداء السكري. إذا كانت النسبة أكثر من 200 مليجرام / ديسيليتر فهذا يعني الاصابة بداء السكري. إذا كانت نتيجة الفحوصات سلبية ينصح باعادة الفحوصات مرة أخرى كل 3 سنوات.**ما هي طرق الوقاية من مرض السكري؟ بالنسبة لداء السكري من النوع الأول فلا يمكن منع حدوثه فهو خليط من عوامل وراثية و بيئية؛ أما بالنسبة لداء السكري من النوع الثاني و سكري الحمل فهناك بعض النصائح التي قد تساعد على منع حدوث الإصابة و تشمل: تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، وتناول نسب أقل من الدهون و السكريات؛ كما يفضل التركيز على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة و كذلك تناول الحبوب الكاملة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يفضل ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، و من الممكن أيضاً ممارسة السباحة أو ركوب الدراجات. الحصول على وزن مثالي فعند فقدان 7 % من الوزن الزائد تقل فرص الإصابة بداء السكري. الحفاظ على مستويات ضغط الدم ثابتة. الحفاظ على مستويات الكوليستيرول و الدهون الثلاثية في الدم ثابتة.
