عليك الآن بالتفكير بما تأكليه في هذه المرحلة، لذا سنطرح عليك هذه الأفكار لتناول الأطعمة التالية لنمو صحي لجنينك في المرحلة الأولى من الحمل. هذه الأطعمة ليست فقط صحية لفترة حملك ولكنها مهمة جدا في الثلث الأول من الحمل لان جنينك يعتمد عليك لتوفير احتياجاته الغذائية من الآن.
السبانخ:
<img alt="" src="https://cdn-blog.credihealth.com/wp-content/uploads/2018/05/pregnancy.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
مفيد جدا لمنع تشقق العمود الفقري الذي يعتبر تشوها في الأنبوب العصبي. السبانخ أيضا غنية بالألياف، الحديد، المغنسيوم وكذلك فيتامين A,C,E,K
<h2>البطاطا الحلوة:</h2>
<img alt="" src="https://www.sehatok.com/File/GetImageCustom/37346e6a-d467-4122-9445-beaa34c883c8/1264/714" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
غنية بفيتامين C، الألياف، فيتامين B والبوتاسيوم. جميع هذه الفيتامينات مفيدة للغاية في الثلث الأول من الحمل.
<h2>الموز:</h2>
<img alt="" height="532" src="https://www.mowathaq.com/file/2018/04/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.jpg" width="800" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
هذه الفاكهة غنية ومفيدة جدا. أنت وجنينك ستحصلان على فيتامين B6 والبوتاسيوم من الموز. ويعتبر فيتامين B6 المفتاح لتطور الجهاز العصبي لدى جنينك.
<h2>جبنة الكوتاج أو الجبنة القريش:</h2>
<img alt="" src="http://www.dailymedicalinfo.com/wp-content/uploads/2017/04/e-18.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
هذه الجبنة تساعد على مقاومة التعب. تحتوي علىفيتامين A,D وكذلك تحتوي على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك.
<h2>الأفوكاتو:</h2>
<img alt="" src="https://www.xn--lgbbz3e9a.net/wp-content/uploads/2016/07/avocado.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
من الأفضل تناولها يوميا في الثلث الأول من الحمل فهي غنية بالدهون الصحية والألياف.
<h2>العنب:</h2>
<img alt="" src="http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1626246015/766761.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يخفف التورم ويزيد من مرونة البشرة، ويقوي جهاز المناعة ويحسن من نمو الجنين
السبانخ:
<img alt="" src="https://cdn-blog.credihealth.com/wp-content/uploads/2018/05/pregnancy.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
مفيد جدا لمنع تشقق العمود الفقري الذي يعتبر تشوها في الأنبوب العصبي. السبانخ أيضا غنية بالألياف، الحديد، المغنسيوم وكذلك فيتامين A,C,E,K
<h2>البطاطا الحلوة:</h2>
<img alt="" src="https://www.sehatok.com/File/GetImageCustom/37346e6a-d467-4122-9445-beaa34c883c8/1264/714" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
غنية بفيتامين C، الألياف، فيتامين B والبوتاسيوم. جميع هذه الفيتامينات مفيدة للغاية في الثلث الأول من الحمل.
<h2>الموز:</h2>
<img alt="" height="532" src="https://www.mowathaq.com/file/2018/04/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84.jpg" width="800" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
هذه الفاكهة غنية ومفيدة جدا. أنت وجنينك ستحصلان على فيتامين B6 والبوتاسيوم من الموز. ويعتبر فيتامين B6 المفتاح لتطور الجهاز العصبي لدى جنينك.
<h2>جبنة الكوتاج أو الجبنة القريش:</h2>
<img alt="" src="http://www.dailymedicalinfo.com/wp-content/uploads/2017/04/e-18.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
هذه الجبنة تساعد على مقاومة التعب. تحتوي علىفيتامين A,D وكذلك تحتوي على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم والزنك.
<h2>الأفوكاتو:</h2>
<img alt="" src="https://www.xn--lgbbz3e9a.net/wp-content/uploads/2016/07/avocado.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
من الأفضل تناولها يوميا في الثلث الأول من الحمل فهي غنية بالدهون الصحية والألياف.
<h2>العنب:</h2>
<img alt="" src="http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1626246015/766761.jpg" style="box-sizing: inherit; border: 0px; height: auto; display: inline-block; vertical-align: middle;]
يخفف التورم ويزيد من مرونة البشرة، ويقوي جهاز المناعة ويحسن من نمو الجنين
