كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > >

السمنة و النحافة ركن مختص باحدث و أنجح أنظمة الرجيم و مواضيع النحافه


فوائد رياضة المشي الصحية للجسم

السمنة و النحافة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-07-2019, 01:06:29 AM   #1
asmar6ali
كــويــتــيــة جــديــدة
 
الصورة الرمزية asmar6ali
 
تاريخ التسجيل: Jun 2019
المشاركات: 13

افتراضي فوائد رياضة المشي الصحية للجسم


السلام عليكم، بما اني مهتمة هذه الفترة بانقاص وزني بعض الكيلوهات، وجالسة اقرأ عن فوائد المشي لتخسيس الجسم والفوائد الصحية الاخرى اللي توفرها رياضة المشي. حبيت اشارككم هذه الفوائد اللي جمعتها من اكثر من مصدر واكثر من موقع عشان تكون مكتملة.


فوائد رياضة المشي للتخلص من الكرش
يؤكد الطب الحديث فعالية المشي على تخسيس الجسم وحرق الدهون بشكل كبير، خصوصا الدهون التي في منطقة البطن، وتساعد رياضة المشي على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم بمعدل 200 سعرة حرارية في الساعة. اضافة الى هذا فان رياضة المشي تعمل على تقوية عضلات كلاً من الفخذين والبطن وبطة الساق. وتعمل رياضة المشي على شد الجسم ومعالجة ترهلات الجسم ومنطقة البطن بالتحديد. كما ينتج عن كل هذه الفوائد القضاء على امراض السمنة مثل ضغط الدم والكوليسترول وغيره.


اهم فوائد المشي للكرش والجسم: 
رياضة المشي من اهم وافضل الوسائل لإذابة الدهون وحرقها وانقاص الوزن الزائد.
تعمل رياضة المشي على حرق السعرات الحرارية بمعدل 200 سعرة حرارية 
يساعد المشي في تحفيز عمليات الإيض المتعلقة بالحفاظ على مستويات ضغط الدم واستقرارها في جسم الانسان.
رياضة المشي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتجديد حركة الدم في الجسم وعودتة لمعدلات التدفق الطبيعية في الجسم.
من اهم فوائد المشي هو الوقاية من الامراض كالسكري والضغط وامراض هشاشة العظام.
تعمل رياضة المشي على تقوية عضلات البطن وشد ترهلات منطقة البطن.
يعمل المشي على طرد الكسل والخمول من الجسم واعادة الحيوية والحياة لكل الجسم.
تساعد رياضة المشي في تخليص الجسم من السموم.
يساعد المشي في تحسين المزاج العام للشخص والتخلص التوتر والقلق.
تحسين صحة القلب والحماية من النوبات القلبية المفاجئة.
تعمل رياضة المشي على شد ترهلات الجسم وخصوصاً للنساء بعد الولادة.




المشي على السير الكهربائي او السير الرياضي


يساعد المشي على السير الرياضي بنفس القدر الذي يعطية المشي العادي في الشارع، حيث يوفر المشي على السير الكهربائي الفوائد التالية:


يساعد في رفع مستوى لياقة الجسم وتعزيز صحة الانسان:


يعمل المشي على جهاز السير الكهربائي على توفير تمرين لكل الجسم وتقوية للعضلات وتعزيز لقدرة القلب على ضخ الدم، بالاضافة الى ما يوفرة من شد لترهلات الجسم.


يعمل على انقاص الوزن بشكل كبير:
المشي على السير الرياضي يساعد على حرق دهون الجسم وبالتالي انقاص الوزن، ويوفر المشي على الجهاز يوميا نتائج تظهر تدريجيا وتصل الى انقاص ل4 كيلو في الشهر. 


حرق السعرات الحرارية باعلى معدل:
يحرق المشي على جهاز السير او جهاز المشي السعرات الحرارية بمعدل عالي، حيث "المشي على جهاز السير الرياضي بسرعة 2 ميل في الساعة يحرق 183 سعرة حرارية في المتوسط والمشي بسرعة 3.5 ميل يحرق 277 سعرة حرارية في الساعة والركض على جهاز السير الكهربائي بسرعة 5 ميل يحرق 584 سعرة حرارية في الساعة، في حين الجري بسرعة 8 ميل يحرق 986 سعرة حرارية في الساعة". مقتبس من المصدر.


بعض اجهزة السير الاحترافية تسمح لك بتعديل ارتفاع الجهاز للاعلى بما يشبة صعود جبل، او للاسفل بما يشبة النزول في منحدر، ويوفر المشي على الجهاز في هذه الحالة اعلى معدل حرق للسعرات لانه يكون مجهد ومرهق للشخص فيصل معدل الحرق الى 1000 سعرة حرارية.حسب المصدر.


المشي على السير الرياضي يرفع القدرة على التحمل:
يساعد جهاز المشي على السير الرياضي القدرة على التحمل ويقوي عضلات الساق والافخاذ، ويرفع من مستوى لياقة الانسان، كما يزيد من قوة عضلات القلب.


هذه بعض فوائد المشي على الجهاز الرياضي، او المشي العادي في الشارع والتي وجدتها اثناء قرائتي عن موضوع انقاص الوزن بشكل سريع، وعن فوائد المشي لانقاص الوزن. انشاء الله يارب تفديكم واتمنى تشاركوني تعليقاتكم، واذا واحدة جربت المشي من قبل ونفع معاها. شكرا 






المصادر التي اعتمد عليها اكثر:


https://mawdoo3.com/ما_فوائد_المشي_للجسم


https://bestsportmachines.com/best-treadmill






asmar6ali غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 05:12:04 AM.