كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > >

السمنة و النحافة ركن مختص باحدث و أنجح أنظمة الرجيم و مواضيع النحافه


طريقه يابانيه للتخلص من دهون الجسم

السمنة و النحافة



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 17-06-2019, 03:37:38 AM   #1
مراقبة المنتدى
كــويــتــيــة ذهــبــيــة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
المشاركات: 1,938

افتراضي طريقه يابانيه للتخلص من دهون الجسم


يلجأ الكثير من الناس، وخصوصًا النساء، الى اتباع أنظمة رجيم غذائية هادفة الى إنقاص الوزن، والتخلُّص من الدهون المتراكمة في الجسم، ولا سيَّما في منطقتي البطن والوركين. ومع انتشار أنظمة الرجيم الغذائية وطرق التنحيف، ابتكر الدكتور الياباني فوكوجوجي طريقة مختلفة للتخسيس وإحراق دهون البطن والوركين، بعدما اكتشف سبب تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن، من جرَّاء مشكلات الحوض والظهر وآلامهما. "سيدتي. نت" يطلعك عليها في الآتي:


خطوات تطبيق الطريقة اليابانية لإحراق دهون البطن:



لتطبيق هذه الطريقة تحتاجين إلى:
منشفة كبيرة وشريط من القماش.


طريقة يابانية لحرق دهون البطن والأرداف
طريقة يابانية لإحراق دهون البطن والأرداف


الطريقة


• لفِّي المنشفة، وثبِّتيها بواسطة شريط القماش.
• اجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة (الأفضل على الأرض).
• ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك، على مستوى السرَّة.
• أبعدي ساقيك، إحداهما عن الأخرى، في موازاة عرض كتفيك.
• إطوي قدميك إلى أسفل، ومدِّي ذارعيك إلى أعلى رأسك، مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.
• حاولي طيَّ يديك وقدميك قدر الإمكان، لكن احرصي على ألَّا تشعري بالألم.
• حافظي على هذه الوضعيَّة لخمس دقائق، لكن بعد ذلك لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثمَّ اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.



نصائح هامة


طريقة يابانية لحرق دهون البطن والأرداف
طريقة يابانية مجرَّبة


لا تُطبِّقي هذه الطريقة قبل أن تستشيري الطبيب، في حال كنت تعانين من مشكلات في العمود الفقري أو من أوجاع العظم.
عند بدء هذا التمرين، قد تشعرين بالانزعاج لأنَّ عظامك تبدأ باستعادة وضعيتها الطبيعيَّة.
إذا رأيت أنه لا يمكنك الحفاظ على هذه الوضعية لخمس دمس دقائق، إبدئي بدقيقة واحدة أو اثنتين، ثم قومي بزيادة المدَّة تدريجيًّا.
تأكَّدي أنَّه يمكنك الحصول على النتيجة خلال وقت قصير. وقد تلاحظين أنَّ وزنك بدأ بالتراجع بشكل ملحوظ منذ الأسبوع الخامس. كما تُساعد هذه الطريقة في تقويم ظهرك، ومنحك الشعور بالارتياح.


نظام غذائي ياباني لحرق السعرات الحرارية


نظام غذائي ياباني بحرق الدهون
نظام غذائي ياباني بحرق الدهون


يتناول اليابانيون الأسماك والصويا؛ لأنّهما من المصادر الغذائيّة المحتوية على الـ"أوميجا_3"، والأحماض الدهنيَّة والـ"آيسوفلافون" التي تعمل على إحراق السعرات الحراريّةفي الجسم. فاليابانيون يأكلون من الطعام حتَّى 80% من حاجتهم حصرًا، على اعتبار أنَّ هذا المبدأ خطوة أساسيّة لفقدان الوزن، لأنّ الإنسان بعد 20 دقيقة من تناول الطعام يبدأ بالشعور بالشبع.


ويعتمد اليابانيّون على تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها، كما أنّهم يختارون خصوصًا الصنوف التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحراريَّة، بهدف التخلُّص من الوزن بسرعة كبيرة.


نظام غذائي ياباني بحرق الدهون
يعتمد اليابانيّون على تناول الخضار والفواكه باختلاف أنواعها

تناول الأطعمة قليلة الدهون




غالبيّة سكّان اليابان يتناولون الأطعمة منخفضة الدهون، كما أنّهم يقومون بطهي الطعام على البخار أو شيِّه، بدلاً من قليه في الزيت، ويتناولون الحساء قبل الوجبات الرئيسة، إذ هي تزيد الشعور بالشبع.


ممارسة الرياضة


يُمارس اليابانيون الرياضات المختلفة يوميًّا، وأهمها تمرين الاستلقاء





مراقبة المنتدى غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 10:33:11 PM.