في البداية يجب ان نعرف ان اجسامنا هي خلاصة غذائنا، صحتنا و بدنا و طاقتنا هي نتاج ما نتناوله يومياو هنا يجب ان نعرف ان للجسم قدرة على الحرق تتناقص تدريجيا او نقول عكسيا مع التقدم بالعمر، بمعنى انه كلما تقدم بنا العمر يجب عليا حتما ان ننتبه لما نأكله في حياتنا.اما عن خسارة الوزن، فهي علاقة ما يقوم الجسم بحرقه يوميا من سعرات حرارية و ما يتناوله من نفس السعرات الحرارية.اي انه اذا ياكل الانسان معدل سعرات حرارية اقل مما يقوم الجسم بحرقه يوميا، هنا يخسر الجسم الوزنو العكس صحيح، اذا اكل الانسان سعرات حرارية اكثر مما يحتاجه الجسم او اكثر مما يقوم الجسم بحرقه يوميا، هنا تحصل زيادة الوزن.لذلك لا يوجد خلطة سحرية او مادة معينة تقوم بالتخسيس او انقاص الوزن، اي شي من هذا القبيل يضر الجسم و لا ينفعه. لذلك، حتى تحصل على الوزن المثالي عليك ان:- تنتبه الى غذائك بنسبة 70٪ على الاقل- تقوم بالحركة و تمارس الرياضة و هي تمثل هنا 30٪ من عملية انقاص الوزن اختصار القول ان الغذاء و الاكل الصحي هو العامل الرئيسي لحياة صحية و لوزن مناسب. اهم انواع الاغذية التي يجب تناولها يوميا ان يحتوي غذائك بشكل عام على ثلثي خضروات و فواكه. الثلث الاخير يكون بروتين و كربوهيدرات.و دومتم بصحة و عافية.
