كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > >

الصحة والطب البديل ركن يختص بالأمور الطبية والعلاجية والوقائية ، وأعراض الأمراض وسبل الوقاية منها


اطعمه تساعد على النوم واخرى تمنعه

الصحة والطب البديل



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-04-2019, 04:48:23 PM   #1
مراقبة المنتدى
كــويــتــيــة ذهــبــيــة
 
تاريخ التسجيل: Feb 2019
المشاركات: 2,050

افتراضي اطعمه تساعد على النوم واخرى تمنعه


اطعمه تساعد على النوم واخرى تمنعه

أطعمة تساعدك علي النوم وأخري تمنعه 2013 فبراير 16 محتويات إذا كان بمقدروك اختيار الأكل الذي يسهل عليكِ النوم، ألن تفعلي؟ وإن كان بمقدروك أن تبتعدي عن الأطعمة التي تسبب الأرق وصعوبات النوم، ألن تبتعدي عنها؟ 


 إليكِ هذه النصائح لنوم أفضل: تناولي الأطعمة التي تحتوي على تريبتوفان وهو عنصر محفز للنوم. مثل اللبن والموز والبيض والعسل. تناولي الأطعمة التي بها نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الخبز والجبن، فهي تساعد على زيادة نسبة التريبتوفان في الدم. ابتعدي عن تناول الوجبات الغنية بالدهون مثل "البرجر والبطاطس المقلية" قبل النوم  فهي تتسبب في عسر هضم وصعوبة في النوم، وإذا نمتِ قد تنتابك بعض الكوابيس. لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي دعوة صريحة للسهر الطويل. ابتعدي عن القهوة قبل موعد نومك ب ٦ ساعات. لا تتناولي البروتين على العشاء فهو صعب في الهضم وبالتالي قد يسبب الأرق. (






&nbsp قللي من تناول الماء قبل النوم بوقت قليل، حتى لا تضطري للإستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للذهاب للحمام. ابتعدي عن التدخين، فالنيكوتين مثل الكافيين يسبب السهر 





مراقبة المنتدى غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 02:01:33 AM.