تشيزكيك بالشيكولاتة بودنج الموز تشيزكيك بالليمون كوكيز الشيكولاتة باللوز مافين الشوكولاتة بالكوسة كوكتيل الفواكه فطيرة البطاطا تشيزكيك بالشيكولاتة
ربما تظنين أن تشيزكيك بالشيكولاتة ستكون مليئة بالسعرات الحرارية. ولكن هذا غير صحيح، فتلك الوصفة تحتوي على 250 سعرًا حراريًا للفرد، فهي تستبدل الجيلاتين بالبيض وتستخدم جبن كريم منزوعة الدسم وشيكولاتة مُرة بدلا من المقادير الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية. إليكِ هذه الوصفة.
بودنج الموز هذه الحلوى تحتوي على مكونات يحبها الجميع، الموز وبودنج الفانيليا. كما أنها سهلة التنفيذ وتعتبر معقولة في السعرات الحرارية (360 سعرًا حراريًا للفرد). يمكنك عمل 8 أكواب أو طبق عائلي كبير. إليكِ هذه الوصفة.
تشيزكيك بالليمون على الرغم من أن هذه الحلوى تستغرق وقتا طويلا في الإعداد، لكنها تستحق العناء. فهي ذات مذاق حمضي محبب، وهي مناسبة جدا لجو الصيف الحار. يمكنك استخدام البرتقال بدلا من الليمون للتنويع. تحتوى على 180 سعرًا حراريًا فقط. يمكنك حتى عدم إضافة السكر لتقليل السعرات الحرارية. إليكِ هذه الوصفة.
كوكيز الشيكولاتة باللوز إذا كنت تجبين الكوكيز فهذه الوصفة لك. تحتوي هذه الكوكيز على عناصر غذائية هامة للأطفال ويمكن تناولها مع كوب اللبن في الصباح، وبالنسبة لك مع كوب الشاي. أما بالنسبة للسعرات الحرارية، فكل 2 كوكي تحتوي على 210 سعرًا حراريًا. إليكِ هذه الوصفة. مافين الشوكولاتة بالكوسة
طريقة لطيفة لخداع أطفالك (ونفسك أحيانا) بأكل الخضروات مخبأة في الحلوى. طعم الكوسة خفيف جدا في هذه الوصفة ولكن مهمتها هي أن تجعل المافين رطبة. تحتوى المافين الواحدة على 280 سعرًا حراريًا. إليكِ هذه الوصفة.
كوكتيل الفواكه أفضل شىء بالنسبة لكوكتيل الفواكه هي سرعة التنفيذ. فقط تخلطين الزبادي بالفواكه والمكسرات فتحصلين على حلوى منخفضة السعرات الحرارية (حوالي 150 سعر حراري). ويمكنك أيضا التنويع ما بين الفواكه. إليكِ هذه الوصفة. فطيرة البطاطا
لا شىء يقارن بالبطاطا الساخنة في ليلة باردة. إليك هذه الفطيرة التي تخلط السكر البني والتوابل بالبطاطا لتضيف طعما رائعا لحلوى نحبها جميعا. قطعة واحدة من تلك الفطيرة بها 250 سعر حراري. إليكِ هذه الوصفة.
