الأغذيه المناسبه للحفاظ على الاسنان وتقويتها.

<h2>الأغذية المناسبة لتقوية الأسنان والحفاظ على صحتها</h2>
سوء التغذية من أهم العوامل التي تسبب اصفرار الأسنان، فيجب الاهتمام بالغذاء المفيد لصحة الأسنان جيدًا، وإليكم بعض الأغذية التي يجب تناولها باستمرار:
<h3>الحليب</h3>
الحليب غنيٌ جدًا بعنصر الكالسيوم المفيد لتقوية الأسنان وبنائها، وهو غذاء أساسي وهام لمنع تسوس الأسنان والمحافظة على صحتها.
<h3>الجبن</h3>
يُعد الجبن من أهم الأغذية الضرورية لصحة الأسنان وتقويتها، وذلك لاحتوائه على الكالسيوم وبعض البروتينات الهامة مثل الكازين المفيد لبناء الأسنان ومنع تسوسها، وأيضًا يحوي على بعض المغذيات الضرورية التي تعزز مينا الأسنان.
<h3>التفاح</h3>
يحتوي التفاح على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف والمياه، فعند تناول التفاح تزيد كمية اللعاب في الفم مما يعمل على تنظيفه من جزيئات الطعام والبكتيريا.
<h3>الجزر</h3>
مثل التفاح فهو أيضًا مليء بالألياف ويزيد من إنتاج اللعاب في الفم فيعمل على تنظيفه، كما أنه مصدر كبير لفيتامين A الذي يعمل على تقوية اللثة.
<h3>الفراولة</h3>
تناول الفراولة مفيدٌ جدًا لصحة الأسنان وتقويتها وتقوية مينا الأسنان، لأنها غنية بالمغنيسيوم https://www.magltk.com/magnesium-benefits/amp/" target="_top والكالسيوم اللذان يعملان على ذلك، كما أنها تحتوي على فيتامين C الذي يلعب دورًا في المحافظة على اللثة وحمايتها، ولها دور أيضًا في تبييض الأسنان.
<h3>الإجاص</h3>
عندما يؤكل مع قشره فإنه يساعد في تنظيف الأسنان، كما أنه يتميز بقدرته الكبيرة على التخلص من أثر الأغذية الحامضية على مينا الأسنان.