كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > منتديات كويتيات الصحية > السمنة و النحافة

السمنة و النحافة ركن مختص باحدث و أنجح أنظمة الرجيم و مواضيع النحافه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-01-2019, 03:06:51 PM   #1
من كبار شخصيات كويتيات
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 31,814
افتراضي هل تحلم أن تعيش حياة صحية

"هل تحلم بأن تعيش حياة صحية؟ هل تتمنى ان تكون صحتك دائماً حيوية ونشطة بعيدة عن الامراض؟ تعال لأعطيك النصائح الافضل!


كيف تعيش حياة صحية؟
-احرص دائماً على الوزن المثالي، لا سمينا ولا نحيفا جدا
-تناول الأكلات العالية والغنية بالألياف
-تناول الفواكه والخضروات
-كل الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة
-تناول السمك مرتين في الاسبوع (ويفضل يوميا)
-تناول الدهون المشبعة بقلة
-تناول الملح والسكر المكرر بقلة
-دائماً تناول منتجات الحليب قليلة الدسم
-ابتعد عن الوجبات السريعة (فاست فود)
-لا تأكل اللحوم الحيوانية كل يوم، وان احببت اكلها كل يوم فكل قليلا وقليلا
-تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا فهي مليئة بالدهون، أيضاً تسبب السرطانات
-استخدم زيت الزيتون
-انزع الجلد من اللحوم دائماً (مثلا جلد الدجاج)
-اشرب الماء كثيرا
-قلل من الملح، الفلفل يعتبر جيدا
-لا تكثر من المشروبات الكافيينية اكثر من 3 أكواب او كؤوس (كولا، قهوة، شاي)
-كل سنة تأكد من تحليل الكوليسترول
-لا تدخن
-استخدم الشمس او المكملات الوقائية لاكتساب فيتامين د
-مارس الرياضة يوميا، او أقلا 3 مرات باليوم نصف ساعة (مثلا المشي)
-هذه حقيقة بالفعل: اصدقاء السوء حتى من ناحية الصحة قد يؤثرون عليك لذلك اختار من يحب ويشاركك الحياة الصحية
-مارس تمارين الاسترخاء
-دائماً كل متفائلا وايجابيا وليس مهموما ومكتئبا
-ناقش مشاكلك مع الذي يسمعك ويتفهم وضعك


هل انت قادر على فعل هذه الاشياء؟ بالطبع تستطيع!






نتمنى لك حياة صحية
.
.
.
تابعوا حساب د.عبدالكريم المعيصب لان حساب فيه الإفادة الطبية الكبيرة
@drkarem
@drkarem





__________________
ماكنتوش 1988 غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن حسب دولة الكويت : 09:29:51 PM.