كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > > >

نادي كويتيات الصحي ركن مختص بالتمارين والاجهزة الرياضية والمساج


اذا كنت تزهق من الكارديو..شنو أفضل رياضة لك

نادي كويتيات الصحي



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-01-2018, 05:42:43 PM   #1
ماكنتوش 1988
من كبار شخصيات كويتيات
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 31,858

افتراضي اذا كنت تزهق من الكارديو..شنو أفضل رياضة لك


اغلبنا نزهق من الكارديو اصلا قليل جدا الي مايطفشون من الكارديو ف شنو الحل؟
.
اقروا بارك الله فيكم:
.
الرقص تعتبر اكثر رياضة هوائية فعاله وماتزهق عند البنات يعني من الاخر اذا تبين تنحرين ام الي جابت الشحم وماتبين تزهقين هلا هلا بالرقص
.
نفس الشي للشباب الي يحبون الهشك بشك ترى الرقص ززززززين بس لا تشتط وتسوي رقصة مرح الناقة الله يحفظك ... حلوين؟ حلوين .. نكمل ...
.
طيب جابر الي مايحب الرقص شنو الحل؟
.
حق الناس الي عندها لياقة وماتحب الرقص افضل رياضة هوائية لهم هي الرياضة الي تكون فيها تحدي مثل كورة القدم والسلة وغيرهم بشررررررط لازم الشخص يكون عنده لياقة عشان مايحرق عضل
.
طيب جابر الي ماعنده لياقة شنو الحل؟




.
في دراسة من امريكا شيكا بيكا كانت على 46 مشترك يبون يشوفون شنو افضل طريقة يمارسون فيها رياضة هوائية عشان مايزهقون وشنو اكتشفوا؟
.
اكتشفوا ان افضل طريقة هو انك دايما تبلش في اعلى شده وتقلل الشده تدريجياً لين توصل الي مستوى الراحة!
.
شلون يعني بوجبره؟
.
يعني مثلاً اذا كنت على جهاز المشي وتبي تمشي لمدة 20 دقيقه حلوين؟ حلوين ... شتسوي؟
.
اول دقيقتين ترفع الجهاز لغاية 15٪ مع ثبات في السرعه وكل دقيقتين تنزل درجة ارتفاع الجهاز الين ماتوصل الى نقطة الراحة في اخر دقيقة
.
مثال ثاني اذا كنتي على جهاز الدرج وتبين تلعبين لمدة ربع ساعه شنو تسوين؟ .
اول دقيقتين تحطين سرعة الجهاز 10 وكل دقيقه او دقيقتين تقللين السرعه لين توصلين لاقل سرعة في اخر دقيقة
.



__________________
ماكنتوش 1988 غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 12:41:37 AM.