كويتيات للطبخ

العودة   منتديات كويتيات النسائية > > >

نادي كويتيات الصحي ركن مختص بالتمارين والاجهزة الرياضية والمساج


قبل ممارسة الرياضة

نادي كويتيات الصحي



إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-10-2017, 09:34:22 PM   #1
ماكنتوش 1988
من كبار شخصيات كويتيات
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المشاركات: 31,858

افتراضي قبل ممارسة الرياضة


أعلم جيداً انه يجب ان أقوم بتحمية جسمي ببعض الحركات الرياضية قبل ممارسة الرياضة ولكن هل هناك المزيد من الأمور التي يجب الإنتباه اليها قبل ممارسة الرياضة؟ هذا السؤال يدور بذهن العديد من السيدات قبل التوجه الى النادي الرياضي او ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
واليك الإجابة اليوم حيث ان هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك الإلتزام بها قبل ممارسة الرياضة وهي كالتالي:




تناول وجبة خفيفة: يجب قبل التوجه الى ممارسة الرياضة القيام بتناول وجبة صغيرة لتمنحك الطاقة لممارسة الرياضة. الموز او التمر او اللوز او الكرانبري المجفف هي أفكار لوجبات خفيفة وصحية يمكنك تناولها قبل الرياضة.
الذهاب الى الحمام: احرصي على الذهاب الى الحمام قبل التوجه الى ممارسة الرياضة وذلك لممارسة الرياضة بكل راحة.
شرب المياه: قومي بشرب ربع ليتر من المياه قبل التوجه الى ممارسة الرياضة لأن المياه ضرورية لمنع اصابتك بالجفاف خلال التمرين الرياضي. ولا تنسي ان تستمري بشرب المياه المعدنية حتى خلال التمرين الرياضي.
وضع خطة: من المهم قبل التوجه الى ممارسة الرياضة وضع خطة بالتمارين التي ستقومين بها مع الوقت الذي ستقومين خلاله بممارسة الرياضة مما سيشجعك على انهاء تمرينك الرياضي كله.



__________________
ماكنتوش 1988 غير متواجدة حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن حسب دولة الكويت : 10:27:10 PM.